Tag Archives: Τρίαθλο
Κοινοπολιτειακοί Αγώνες Νέων 2023 με πρώτες συμμετοχές από Κύπριους τριαθλητές
Μεταξύ 5 – 11.8.2023, διεξήχθησαν στο Τρινιτάτ και Τομπάκο οι Κοινοπολιτειακοί Αγώνες Νέων, για παιδιά ηλικίας 14 – 18 χρονών.Λάβαμε σαν Κύπρος μέρος με 11 αθλητές, εκ’ των οποίων και 2 τριαθλητές, τον Αλέξαντρο Κωσταντίνου και την Έλλα-Ροουζ Γκας. Είναι με διαφορά η πιο μακρυνή χώρα που έστειλε αθλητές σε επίσημη αποστολή της η Κυπριακή …
Προπόνηση αλλαγών στο τρίαθλο και συλλογή βίντεο
Οι αλλαγές στο άθλημα του τριάθλου έχουν συχνά χαρακτηριστεί σαν «το τέταρτο άθλημα». Αυτό είναι απολύτως σωστό. Πολλοί τριαθλητές ξεχνούν κατά κάποιο τρόπο ότι ο χρόνος που θα χρειαστούν να αλλάξουν από το κολύμπι στη ποδηλασία (Τ1, Transition 1) και από την ποδηλασία στο τρέξιμο (Τ2, Transition 2) μετρά στον συνολικό χρόνο. Σκεφτείτε απλά πόση …
Λίστα υλικών για ένα αγώνα τριάθλου
Αυτό το άρθρο το βάζω κάθε χρόνο τέτοιο καιρό, λίγο πριν τον πρώτο αγώνα μας. Το βάζω ξανά φέτος, αφού συνεχίζει να ισχύει, εν όψη του πρώτου αγώνα τριάθλου για φέτος στη Κύπρο, ο οποίος θα γίνει την ερχόμενη Κυριακή στην Αγία Νάπα. Κάθε φορά που έχω να τρέξω σε κάποιο αγώνα τριάθλου και ετοιμάζω …
Οι 5 ζώνες παλμών στη προπόνηση μας
Μιας και ξεκινάμε σιγά σιγά το πρόγραμμα προπονήσεων της ομάδας μας, για να είμαι σίγουρος ότι μιλάμε την ίδια γλώσσα αφού μπήκαν και νέα παιδιά στην παρέα, θα αναλύσω κάπως το κομμάτι της έντασης στην προπόνηση και τις ζώνες παλμών. Συνήθως στο πρόγραμμα γράφω τη διάρκεια της προπόνησης, (π.χ 50 λεπτά τρέξιμο) τη διαδρομή (π.χ. …
Ποδηλασία: Κανόνες ποδηλασίας σε γκρουπ
Ένα άρθρο που βάζω κάθε ξεκίνημα της σεζον, μιας και αρκετά νέα παιδιά μπαίνουν στο γκρουπ μας, είναι αυτό που αφορά τους κανόνες μας όσο αφορά την ποδηλασία. Απο τη στιγμή που υπαρχει θέμα ασφάλειας όσο αφορά την ποδηλασία, προσωπικά σαν προπονητής και οργανωτής νοιώθω υπεύθυνος να προλάβω τυχών δυσάρεστες καταστάσεις, (όσο μπορώ βέβαια και …
Οι 5 ζώνες παλμών στη προπόνηση μας
Μας έμειναν 5 μέρες για να αρχίσουμε τις προπονήσεις μας, και επ’ ευκαιρίας, αφού θα έχουμε και νέα παιδιά μαζί μας αλλά και σαν φρεσκάρισμα για τους πιο παλιούς, θα αναλύσω κάπως το κομμάτι της έντασης στην προπόνηση και τις ζώνες παλμών. Συνήθως στο πρόγραμμα γράφω τη διάρκεια της προπόνησης, (π.χ 50 λεπτά τρέξιμο) τη …
Προπόνηση Δύναμης για τριαθλητές
Αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης για κάθε άθλημα αντοχής πρέπει να είναι και η προπόνηση δύναμης. Παλαιότερες αντιλήψεις ότι με τη προπόνηση δύναμης ο αθλητής αντοχής βάζει κιλά, γίνεται πιο αργός, τραυματίζεται κλπ έχουν πλέον ξεπεραστεί. Και όμως, ενώ οι κολυμβητές, κωπηλάτες και ποδηλατες έχουν εντάξει πλέον τις προπονήσεις δύναμης στο πρόγραμμα τους, αρκετοί δρομείς και …
Καλη διάθεση να υπάρχει και όλα γίνονται
Όπως πολύ σωστά είπε ο Φαίδωνας, όταν κοινοποίησε τις φωτογραφίες που τράβηξε στο γκρουπ μας, «Κάνουμε τρίαθλο ΚΑΙ για αυτό!» Ακριβώς φίλε. Αλίμονο αν απλά, σαν στρατιωτάκια, ακολουθούσαμε το προπονητικό μας πλάνο, κάναμε τους αγώνες μας, και αφήναμε πίσω όλες αυτές τις μικρές χαρές που απλόχερα το άθλημα μας μπορεί να μας προσφέρει. Μια από …
Μια μικρή ανασκόπηση της αθλητικής χρονιάς
Φτάνοντας στο τέλος και της φετινής αθλητικής σεζόν, κοιτάζω πίσω και διαπιστώνω ότι, με τις αλλαγές που βιώσαμε σαν ομάδα, με τις καινούργιες προσθήκες, με τα διάφορα συν και πλην, τόσο ατομικά για τον καθένα όσο και ομαδικά, πέρασε ουσιαστικά η χρονιά και ούτε που το καταλάβαμε. Ήταν μια πολύ ξεχωριστή χρονιά τόσο για την …
Ένα αλλιώτικο report και λίγα λόγια για την ορθοστατική υπόταση
Απο το Φοίβο Κοντεμενιώτη Κυριακή, 25 Ιανουαρίου 2015 Μετά τη σημερινή μέρα, που σε διάρκεια θα έλεγα πως ήταν όμοια με τη διάρκεια ενός Iron Man, το καθιερωμένο report της Κυριακής για το πρόγραμμα της εβδομάδας προπόνησής μου έπρεπε να αλλάξει. Οι προπονήσεις πριν τον αγώνα του ημιμαραθωνίου στα Περβόλια, ήταν αρκετές για να με …
Christos Christou Triathlon Coach 