christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Category Archives: Ασκήσεις

Τεντώματα, ρολάρισμα και αυτομασάζ

Το ερχόμενο Σάββατο, όπως το μιλήσαμε και μαζί, ραντεβού στο γυμναστήριο του Χριστάκη η ώρα 4, για να κάνουμε μαζί μια χαλαρωτική προπόνηση με τεντώματα, ρολάρισμα και αυτομασαζ. Η αποκατάσταση για τους αθλητές, τολμώ να πώ είναι ίσης αξίας με την προπόνηση. Εκτός από την προγραμματισμένη από τον προπονητή αποκατάσταση μέσα στον προπονητικό μεσόκυκλο, όπου για …

Συνέχεια

Μια προπόνηση κάπως διαφορετική

Από χτες ξεκίνησαν τα τηλεφωνήματα και τα μυνήματα απο τα παιδιά της ομάδας, σχετικά με τη σημερινή λιπομέτρηση και προπόνηση στο βουνό: «Coach, οι δρόμοι είναι κλειστοί προς το βουνό, τι θα γίνει θα αλλάξουμε την προπόνηση να μείνουμε κάτω στο γήπεδο;» Σιγά μην μέναμε κάτω. Για μας εδώ στη Κύπρο τέτοια φαινόμενα βαριάς χιονόπτωσης …

Συνέχεια

Μια έξυπνη πατέντα για κάθε κολυμβητή – τριαθλητή

Ένας από τους πρωτεργάτες του τριάθλου στην Κύπρο ήταν και ο φίλος και συνάδελφος Νίκος Χούλης. Ο Νίκος, παλιός προπονητής κολύμβησης, ήταν από τους λίγους προπονητές οι οποίοι προωθούσαν παιδιά προς το άθλημα του τριάθλου, όντας τριαθλητής και ο ίδιος. Από την ομάδα του ξεπετάχτηκε μια από τις πιο δυνατές τριάδες που πρωταγωνιστούσε για κάποια …

Συνέχεια

Τρίαθλο: Στροφή με χεριά ύπτιου

Ακόμη και αν είστε αρχάριοι αυτή η στροφή είναι σχετικά απλή, εύκολη στην εκμάθηση και εκτέλεση και έχει σαν πλεονέκτημα τα ότι: 1) Κερδίζεις κάποια μέτρα και δευτερόλεπτα στις στροφές, όπως φαίνεται και στο σχήμα, (με κόκκινο ο αθλητής που πραγματοποιεί αυτή τη στροφή): 2) Μπορείς να ξεφύγεις από κάποιον που κάνει drafting. 3) Δεν …

Συνέχεια

Δρομικές ασκήσεις, ιδανικές για τριαθλητές και δρομείς αντοχής

Ο φίλος και συνάδελφος Χριστάκης Χριστοφή μας παρουσιάζει σήμερα στο βίντεο πιο κάτω ένα ωραίο και απλό πρόγραμμα δρομικών ασκήσεων, προσαρμοσμένο για δρομείς αντοχής. Αυτό το πρόγραμμα προσπαθούμε να το εφαρμόζουμε τουλάχιστον 2 φορές τη βδομάδα μετά από κάποιες προπονήσεις. Τώρα που είναι περίοδος αποκατάστασης, μεσω αυτών των ασκήσεων κρατάμε τη φόρμα μας και ετοιμάζουμε …

Συνέχεια

Τρίαθλο: Στροφή με χεριά ύπτιου

Ακόμη και αν είστε αρχάριοι αυτή η στροφή είναι σχετικά απλή, εύκολη στην εκμάθηση και εκτέλεση και έχει σαν πλεονέκτημα τα ότι: 1) Κερδίζεις κάποια μέτρα και δευτερόλεπτα στις στροφές, όπως φαίνεται και στο σχήμα, (με κόκκινο ο αθλητής που πραγματοποιεί αυτή τη στροφή):             2) Μπορείς να ξεφύγεις από …

Συνέχεια

Ασκήσεις: Βαθειά καθίσματα με ένα πόδι

Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για δρομείς και τριαθλητές, αφού απομονώνει το κάθε πόδι και έτσι δεν επιτρέπει να αναπτυχθεί το ένα πόδι περισσότερο από το άλλο, κάτι που μπορεί να συμβεί με τα κλασικά βαθειά καθίσματα. Επίσης βοηθά στη σωστή ισορροπία και το σημαντικότερο, είναι πολύ πιο κοντά στη κίνηση και στο τρόπο που …

Συνέχεια

Υπεράνθρωπη Δύναμη

Τι κάνουν οι άνθρωποι!

Συνέχεια

Γύμνασε Ολο Το Σώμα Με 3 Ασκήσεις Σε 15 Λεπτά

Αυτό το εύκολο φαινομενικά πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης μπορεί να γίνει οπουδήποτε, αφού χρειάζεστε μόνο το σωματικό σας βάρος σαν αντίσταση και χρειάζονται μόλις 15 λεπτά. Γυμνάζει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος. Εκτέλεση: Κάντε 10 επαναλήψεις για κάθε άσκηση και όταν κάνετε και τις 3 αρχίστε τον κύκλο ξανά από την αρχή, μέχρι να …

Συνέχεια

Το Τεστ Φυσικής Κατάστασης των Navy Seals

Οι Navy Seals είναι ίσως το πιο εκπαιδευμένο σώμα στρατού στον κόσμο, τόσο σωματικά όσο και σε επίπεδο τεχνολογίας. Πιο κάτω είναι τα τεστ που κάνουν, ιτα όρια σε κάθε τεστκαι πόσο το κάνει ο μέσος στρατιώτης που ανήκει σε αυτό το τόσο επίλεκτο σώμα. Κάνουν το ένα τεστ μετά το άλλο, με διαλειμμα 2 …

Συνέχεια