christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Monthly Archives: Σεπτεμβρίου 2014

Πρόγραμμα για τρίαθλο 29.9 – 5.10.2014

Η αλλαγές αυτή τη βδομάδα είναι ότι, α) θα έχουμε 3 προγράμματα με ένταση στο τρέξιμο αντί 2, β) στη διαλειμματική δεν θα μας απασχολούν οι παλμοί (τους θέλω στο report σας όμως), και γ) την Πέμπτη αν χρειαστεί να μπούμε ζώνη παλμών 5 θα μπούμε, αφού στόχος σε εκείνη τη προπόνηση είναι να βγεί …

Συνέχεια

Πρόγραμμα για τρίαθλο 22-29.9.2014

Ξεκινάμε τον δεύτερο μεσόκυκλο της χρονιάς. Θα είναι και αυτός διάρκειας 4 βδομάδων, τρείς βδομάδες προοδευτικό φόρτωμα σε θέμα όγκου και μια αποκατάσταση. Για τα παιδιά που θα πάνε στο Half Ironman (το οποίο ανακοινωσαν ότι τελικά θα γίνει στη Δεκέλεια και όχι στο Ακρωτήρι) θα το χειριστούμε κάπως διαφορετικά. Αυτή τη βδομάδα θα λείπω …

Συνέχεια

Εμπλουτισμός των προπονήσεων τρεξίματος στο βουνό

Χάρη στο Γιώργο που το ανακάλυψε, και τη Σταυρούλλα που ανάλαβε να κάνει αναλύσεις στο νερό, τώρα πλέον αποκτήσαμε και το δικό μας χώρο για κολύμπι-χαλάρωμα-αποθεραπεία μετά το τρέξιμο στο βουνό. Το μονοπάτι που μας παρουσίασε στην αρχή της χρονιάς ο Γιώργος, περνά απο τη λίμνη του παλιού ορυχείου, την οποία και κολυμπήσαμε αρχικά οι …

Συνέχεια

Ποδηλασία: Κανόνες ποδηλασίας σε γκρουπ

Έγραψα και περσι κάτι παρόμοιο στην αρχή της σεζον, μετά όμως τις ποδηλασίες που πήγαμε τις 2 τελευταίες Κυριακές πιστεύω καλό θα ήταν να φρεσκάρω τη μνήμη των πιο παλιών συναθλητών μας και να  επισημάνω κάποιους κανόνες ασφαλείας στους καινούργιους. Παιδιά, πραγματικά είναι μεγάλη χαρά για μένα να βλέπω τόσο κόσμο μαζεμένο στις προπονήσεις μας, …

Συνέχεια

Πρόγραμμα για Τρίαθλο 15 – 21.9.2014

Βδομάδα Αποκατάστασης Μετά από 3 απολαυστικές βδομαδούλες, με αξιόλογη δουλειά και φόρτωμα χιλιομέτρων για τον καθένα μας, επιβάλλεται να ξεκουραστούμε και να βοηθήσουμε το σώμα μας να απορροφήσει τις προσαρμογές που έκανε. Ένα μεγάλο πρόβλημα συνήθως για τους προπονητές, είναι να πρέπει να πείσουν τους αθλητές τους για το πόσο σημαντική είναι η αποκατάσταση, και …

Συνέχεια

Πρόγραμμα για Τρίαθλο 8 – 15.9.2014

Μπαίνουμε στη τρίτη και τελευταία δύσκολη, από πλευράς όγκου, βδομάδα του μεσόκυκλου. Θα ακολουθήσει μια βδομάδα αποκατάστασης, και μετά ο επόμενος μεσόκυκλος θα είναι διάρκειας τριών βδομάδων, 2 δύσκολες μια εύκολη για αποκατάσταση και ο αγωνας τον οποίο θα παμε καθαρά για προπονητικό τεστ αποστασης Half Ironman. Στην ποδηλασία, καλό θα ήταν να κρατήσουμε τα …

Συνέχεια