christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Monthly Archives: Αύγουστος 2014

Πρόγραμμα για Τρίαθλο 1 – 7.9.2014

Τριαθλητές 12 – 17 ώρες περίπου ανάλογα το επίπεδο που βρίσκεται ο καθένας Δευτέρα 1) 50 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2 2) προαιρετικά 30 λεπτά κολύμπι 3) 40-50 λεπτά δυνάμωμα Τρίτη 1) 5:30 English School, 30 λεπτά τρέξιμο, ζώνη 2, 10 ευθείες, 30 λεπτά δρομικές ασκήσεις, 10 λεπτά τρέξιμο χωρίς παπούτσια (νοουμένου ότι θα είναι ανοικτό το γήπεδο …

Συνέχεια

Εκπαιδευτική Κλινική Κολύμβησης – Instructional Swimming Clinic

Ο προπονητής Κύπρος Νικολάου οργανώνει Εκπαιδευτική Κλινική Κολύμβησης  – “ISC” –  στην Πάφο το τριήμερο 26-27-28 Σεπτεμβρίου 2014. Πιο κάτω κάποιες πληροφορίες, γραμμένες από τον ίδιο: Η τεχνική στην κολύμβηση θεωρείται σαν η βάση για κάποιο αθλητή ο οποίος στοχεύει στην βελτίωση της επίδοσης αλλά και απόδοσης του. Είναι γνωστό ότι όσο και να βελτιωθεί η …

Συνέχεια

Πρώτο πρόγραμμα της σεζον 25 – 31.8.2014

Πρώτο πρόγραμμα, πρώτη βδομάδα, πρώτος μεσόκυκλος. . Να μαστε πίσω, φρέσκοι-φρέσκοι για να αρχίσουμε ξανά το προπονητικό μας πρόγραμμα. Ελπίζω όλοι να γεμίσατε τις μπαταρίες σας και να πεθυμήσατε, όπως και εγώ, την επιστροφή στη ρουτίνα μας. Θα ξεκινήσουμε την Δευτέρα 25.8.2014 την προπαρασκευαστική περίοδο προπόνησης, όπως έγραψα και στο γενικό πλάνο, με ένα κύκλο …

Συνέχεια

Ποδηλασία στο ανήφορο: Η σημασία των περιστροφών

Κάτι που αργά η γρήγορα θα συνειδητοποιήσει κάθε μέλος ποδηλατικής ομάδας, είναι ότι η πολύωρη ποδηλασία με παρέα είναι ότι πιο ωραίο, αλλά τα ανηφορικά κομμάτια της είναι ατομικά για τον καθένα. Ποδηλάτες με καλύτερη φυσική κατάσταση ή τεχνική ανηφόρου, αν αναγκαστούν για κάποιο λόγο να πάνε πιό αργά στο ανήφορο από τον συνηθισμένο τους …

Συνέχεια

Οι 5 ζώνες παλμών στη προπόνηση μας

Μας έμεινε μια περίπου βδομάδα για να αρχίσουμε τις προπονήσεις μας, και επ’ ευκαιρίας, για να είμαι σίγουρος ότι μιλάμε την ίδια γλώσσα, θα αναλύσω κάπως το κομμάτι της έντασης στην προπόνηση και τις ζώνες παλμών. Συνήθως στο πρόγραμμα γράφω τη διάρκεια της προπόνησης, (π.χ 50 λεπτά τρέξιμο) τη διαδρομή (π.χ. ποδηλασία Λευκωσία – Λάρνακα …

Συνέχεια

Προγραμματισμός για τη τριαθλητική χρονιά 2014-2015

Το πλάνο της ομάδας μας για τη νέα σεζον. Κάθε καινούργια χρονιά πάντα ξεκινά με το ετήσιο πλάνο. Αυτό το πλάνο είναι ανάλογα τον αθλητή, τους στόχους του, το επίπεδο δέσμευσης του, το επίπεδο φυσικής του κατάστασης, το τι έκανε τη προηγούμενη χρονιά κλπ. Σαν ερασιτεχνική ομάδα που είμαστε, δεν μπορώ να ετοιμάζω ένα πρόγραμμα …

Συνέχεια