christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Τελευταίο πρόγραμμα της σεζον, 20 – 27.7.2014

Φτάσαμε στην τελευταία μας προπονητική βδομάδα.

Περάσαμε μια γεμάτη, περιπετειώδη θα έλεγα χρονιά, με τα (πολύ) πάνω και τα (πολύ) κάτω της. Ίσως όμως να ήταν μια από τις καλύτερες της καριέρας μου, είτε σαν αθλητής είτε σαν προπονητής, χάρη στις τόσες εμπειρίες που έζησα μέσω σας.

Ευχαριστώ για την παρέα σας, για την εμπιστοσύνη σας, και που ανέχεστε το ιδιαίτερο του χαρακτήρα μου.

Για να σας το ανταποδώσω, οργάνωσα ένα εορταστικό τριήμερο, την Παρασκευή, το Σάββατο και την Κυριακή, για να κλείσουμε την σεζον με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, (καμένοι) έτσι για να αργήσετε να με πεθυμήσετε.

Μετά το τριήμερο, θα έχουμε 4 βδομάδες χωρίς πρόγραμμα, και θα έλεγα να βάλετε στόχο να κάνετε μια μεγάλη προπόνηση για το κάθε άθλημα σε χαμηλές ζώνες παλμών ανά βδομάδα. Θα μπορούσε να ήταν μέχρι 1:30 τρέξιμο, μέχρι 40 λεπτά συνεχόμενο κολύμπι και μέχρι 90-100 χιλιόμετρα ποδήλατο. Επίσης, μία ή δύο φορές να κάνετε ζέσταμα και τις δρομικές σας ασκήσεις, καθώς και ένα μικρό πρόγραμμα δυναμώματος 1-2 φορές τη βδομάδα.

Δευτέρα

1) Κολύμπι 30 – 40 λεπτά

2) Δυνάμωμα

Τρίτη

1) 5:30 Αγρότης με ποδήλατα, για γύρο της Ποταμιάς, περίπου 1:50 ώρες, 45 χιλιόμετρα.

2) Τρέξιμο το απόγευμα 40 – 50 λεπτά.

Τετάρτη

1) 5:30 English School, 30 λεπτά τρέξιμο και 30 λεπτά δρομικές ασκήσεις.

2) 30 -40 λεπτά κολύμπι

Πέμπτη

1) 1 ώρα ποδήλατο, δεν χρειάζεται να πάτε πρωί, αφού μας περιμένουν 3 συνεχόμενα πρωϊνά (πολύ πρωϊνά) ξυπνήματα.

Παρασκευή

Αγώνας Bay to Bay Swim, στις Αγγλικές βάσεις στην Επισκοπή (όχι στο Ακρωτήρι). Ώρα εκκίνησης θα είναι 7 το πρωί, θα πρέπει να είμαστε εκεί κατά τις 6:20 – 6:30. Θα μιλήσουμε στην προπόνηση αν θέλετε να πάμε όλα τα αυτοκίνητα μαζί.

Σάββατο

Η μεγάλη μας ποδηλασία, 150 χιλιόμετρα. Εκκίνηση 3:30 το πρωί από  Αγρότη. Θα γράψω περισσότερα σε άρθρο που ακολουθεί.

Κυριακή

Θα πάμε στο Τρόοδος όπου θα τρέξουμε το μονοπάτι όπου γίνεται ο αγώνας εκεί, απόστασης περίπου 14 χιλιομέτρων, διάρκειας περίπου 1:30 στο σιγανό ρυθμό που θα τρέχουμε. Μπορώ να πάρω 4 άτομα, να κανονίσουμε όσοι θα πάμε να μην πάρουμε περισσότερα αυτοκίνητα από ότι χρειάζεται. Ραντεβού 4:30 το πρωί Αγρότης, υπολογίζω την εκκίνηση γύρω στις 5:45 από την πλατεία του Τρόοδους, για όσους θέλουν να πάνε κατ΄ευθείαν εκεί. Θα ανεβούμε το ανήφορο από την άσφαλτο, και σε 4 περίπου χιλιόμετρα θα ξεκινά το μονοπάτι στα αριστερά, το οποίο είναι κυκλικό και θα μας πάρει πίσω στα αυτοκίνητα μας. Δεν θα ακολουθήσει δεξίωση, αλλά γρήγορη επιστροφή γιατί δεν φταίνε οι υπόλοιποι της οικογένεια μας για τα εορταστικά μας τριήμερα, όλο και κάποια θάλασσα θα θέλουν να πάνε και αυτοί.

Φέρτε μαζί σας τη ζώνη με τα παγούρια σας ή άλλο σύστημα ενυδάτωσης.

Εννοείτε αν κάποιοι δεν μπορούν και τις τρείς ημέρες, μπορούν να έρθουν την μια ή τις δύο από τις τρείς μέρες.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: