christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Monthly Archives: Ιουνίου 2014

Bay to bay Swim. Εγγραφές μέχρι 4.7.2014

Στις 25.7.2014, ημέρα Παρασκευή και ώρα 7 το πρωί, θα γίνει ο αγώνας κολύμβησης σε ανοικτή θάλασσα Bay to Bay Swim, στον οποίο μετέχουμε ανελλιπως τα τελευταία χρόνια. Είναι απόστασης περίπου 2 χιλιομέτρων (1.9) και διεξάγεται στις αγγλικές βάσεις στην Επισκοπή. Τις προηγούμενες χρονιές κάναμε εγγραφή και πληρώναμε την ημέρα του αγώνα επι τόπου. Αυτή …

Συνέχεια

Προπόνηση για Τρίαθλο 30.6.2014 – 6.7.2014

Τελευταία δύσκολη εβδομάδα της σεζον, τουλάχιστον για εμένα, την Γιώτα, το Νεκτάριο και το Γιώργο. Οι υπόλοιποι, όπως έλεγα και με τη Σταυρούλλα, μπορούν να ρίξουν ρυθμούς αποφεύγοντας τις ψηλές εντάσεις. Μέχρι 15 ώρες Δευτέρα 1) 40 – 50 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2 2) 30 -40 λεπτά κολύμπι 3) 30 – 40 λεπτά δυνάμωμα Τρίτη …

Συνέχεια

Διατροφή Ελεύθερης Γλουτένης Και Αθλητισμός

Το πιο κάτω άρθρο, η αγαπητή Έλενα το έγραψε ειδικά, μετά από παράκληση του φίλου Αντρέα Αντρέου, ποδηλάτη και προπονητή αναρρίχησης. Ευχαριστούμε Έλενα για την άμεση ανταπόκριση! Της: ΕΛΕΝΑΣ ΤΡΟΥΛΛΙΔΟΥ, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος με ειδίκευση στην Νοσογόνο Παχυσαρκία (BSc (Hons.), MSc (Hons.) PhD Cand.) τηλ. 22-333524 email: elenatroullidou@hotmail.com webpage: http://www.mydietspot.com Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότεροι …

Συνέχεια

Δημητριακά Ολικής Άλεσης

Απο το Φοίβο Κοντεμενιώτη Το μάθημα της Αρτοποιίας στη Σχολή Μαγειρικής ήταν από τα αγαπημένα μου, όχι γιατί είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω εξαιρετικά ψωμιά, αλλά κυρίως γιατί πειραματίστηκα με διάφορα άλευρα και υλικά, καθώς και με διάφορες τεχνικές παρασκευής ψωμιών. Όσοι από σας ζυμώνετε στο σπίτι, θα συμφωνήσετε πως το ζύμωμα είναι μια ξεχωριστή …

Συνέχεια

Ποδηλασία: Βίντεο που κόβει την ανάσα

Το πόσο δύσκολο άθλημα είναι η ποδηλασία και τι οδηγικές ικανότητες απαιτούνται, εκτός από τις υπόλοιπες φυσικές ικανότητες, φαίνεται στο πιο κάτω (φοβιτσιάρικο) βίντεο από το τελικό σπριντ του 5ου στάδιου του Γύρου της Ελβετίας. Προσέξτε επίσης πόση συνεργασία υπάρχει μεταξύ των ομάδων (γιατί η ποδηλασία δρόμου όσο και αν δεν της φαίνεται είναι ομαδικό …

Συνέχεια

Πρόγραμμα για τρίαθλο 23 – 29.6.2014

  Τελειώσαμε με τις δύο βδομάδες φορτώματος, όπως ήταν το πρόγραμμα μας. Θα κάνουμε 3 μέρες αποκατάσταση, και στη συνέχεια θα κάνουμε ακόμα 10 μέρες προπόνηση με ψηλή ένταση και λιγότερο όγκο. Όσα παιδιά θα λάβουν μέρος στον αγώνα τριάθλου που θα γίνει στις 29.6. στις αγγλικές βάσεις (θα το μιλήσουμε και από κοντά), κάνουν …

Συνέχεια

Υπάρχει υγιεινό ψωμί;

Του Φοίβου Κοντεμενιώτη Καιρό είχα να φιλοξενήσω άρθρο του μάγειρα μας Φοίβου. Τελείωσε το μεταπτυχιακό του πρόσφατα (συγχαρητήρια φίλε) και τώρα πλέον είναι έτοιμος να επανέλθει δυναμικά. Το ψωμί αναμφισβήτητα θεωρείται βασικό είδος τροφής με ιδιαίτερη θρεπτική αξία.  Επειδή είναι αναπόσπαστο μέρος της Μεσογειακής διατροφής, πολύς λόγος γίνεται για το είδος του ψωμιού, που πρέπει …

Συνέχεια

Αγώνας Half Ironman K1Man 2014 τον Οκτώβριο στη Λεμεσό

Άνοιξαν οι εγγραφές για τον ετήσιο αγώνα τριάθλου  Half Ironman K1Man, που διοργανώνεται στις αγγλικές βάσεις στο Ακρωτήρι. Οι αποστάσεις θα είναι 1.9 χιλιόμετρα κολύμπι, 90 χιλιόμετρα ποδηλασία και 21.1 (ημιμαραθώνιος) τρέξιμο. Ο αγώνας θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 11.10.2014. Θα γίνουν δεκτές μόνο 90 ατομικές συμμετοχές και άλλες 30 ομαδικές, σε μορφή σκυτάλης. Το όριο …

Συνέχεια

Πρόγραμμα για τρίαθλο 16-22.6. 2014

Συνεχίζουμε και αυτή τη βδομάδα με προπόνηση βάσης, με κάπως λιγότερο όγκο από την περασμένη βδομάδα. Θα ακολουθήσουν τρείς μέρες αποκατάσταση την ερχόμενη βδομάδα, και μετά θα μειώσουμε τον όγκο και θα ανεβάσουμε  ένταση για ακόμα ενάμιση βδομάδα. Όγκος: Περίπου 15:30 – 16 ώρες. Δευτέρα 1)Τρέξιμο  40 -50 ζώνη 2 2) Κολύμπι μέχρι 40 λεπτά …

Συνέχεια

Διατροφή και ψυχική διάθεση

ΤΗΣ ΕΛΕΝΑΣ ΤΡΟΥΛΛΙΔΟΥ, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος με ειδίκευση στην Νοσογόνο Παχυσαρκία (BSc (Hons.), MSc (Hons.)) elenatroullidou@hotmail.com Επηρεάζει η διατροφή την ψυχική μας υγεία; Πολλά θρεπτικά συστατικά επεμβαίνουν δραστικά και στη ψυχολογία μας, συμβάλλοντας στη διαμόρφωση ανάλογης διάθεσης. Το τι τρώμε επιδρά στο πώς αισθανόμαστε, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι ορισμένοι τύποι …

Συνέχεια