christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Monthly Archives: Αύγουστος 2013

Πρόγραμμα για Τρίαθλο και Τρέξιμο 2 – 8.9.2013

Μπαίνουμε στη δεύτερη βδομάδα του μεσόκυκλου. Στόχος είναι να διατηρήσουμε τον όγκο στο κολύμπι και στην ποδηλασία, και να αυξήσουμε κατά 10% τον όγκο στο τρέξιμο. Εννοείτε ότι δεν κάνουμε όλοι το ίδιο πρόγραμμα. Αυτό που γράφω είναι για τους πιο προχωρημένους, και όπως λέμε και από κοντά, ο καθένας κάνει αναλόγως τις ρυθμίσεις του. …

Συνέχεια

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για τους δρομείς;

Τρίτη, 27 Αυγούστου 2013 Από τον Φοίβο Κοντεμενιώτη Η επαγγελματική μου κατάρτιση μου έχει μάθει ότι οι υγιεινές τροφές και ο υγιεινός τρόπος μαγειρέματός τους αποτελούν πρόκληση για τον κάθε μάγειρα ειδικά αν αυτός τυγχάνει να ασχολείται με τον αθλητισμό. Διάβασα πρόσφατα ένα εξαιρετικό άρθρο, The Best Foods For Runners, της Sarah Klein στην Huffington …

Συνέχεια

Ξυπόλυτο τρέξιμο σαν μέρος της προπόνησης

Το 2005, με την εισαγωγή στην αγορά του minimal παπουτσιού (ορολογία για παπούτσια που μιμούνται το ξυπόλυτο τρέξιμο) FiveFingers της Vibram, ξεκίνησε μια μεγάλη τάση των δρομέων προς το ξυπόλυτο τρέξιμο. Η βιομηχανία των παπουτσιών του ξυπόλυτου τρεξίματος σήμερα, είναι της τάξης των 2 δισεκατομυρίων δολλαρίων περίπου ετήσιων πωλήσεων. Αυτή η τάση, όπως και οι …

Συνέχεια

Η σημασία του να καταγράφετε τις προπονήσεις σας

Ξεκινώντας τη προπονητική χρονιά, ένα πράγμα που συμβουλεύω τα παιδιά που γυμναζόμαστε μαζί, (κάποιοι το κάνουν κάποιοι όχι) είναι να καταγράφουν τις προπονήσεις τους χειρόγραφα σε ένα ημερολόγιο. Ωραίο το GPS και η αυτόματη καταγραφή των προπονήσεων, αλλά με αυτό το τρόπο κάπου η διαδικασία γίνεται αυτόματα και χάνονται σημαντικές πληροφορίες. Πληροφορίες όπως για παράδειγμα …

Συνέχεια

Μαθήματα αντοχής από τον καθηγητή Haile Gebrselassie

Ed Eyestone, Runner’s World, μετάφραση: Γρηγόρης Σκουλαρίκης Από το runningnews.gr Ένα ωραίο άρθρο δανεισμένο από το runningnews.gr, με κάποιες ζωτικής σημασίας συμβουλές από τον Haile Gebrselassie για αθλητές αντοχής. Κάποιες από αυτές είναι ακριβώς ότι πασχίζω να πείσω και εγώ,φίλους και συναθλητές μου, σχετικά με το πόσο σημαντικό είναι οι αγώνες για κάθε αθλητή να είναι …

Συνέχεια

Προπόνηση για Τρίαθλο και Τρέξιμο 26.8. – 1.9.2013

Ξεκινάμε τον πρώτο μεσόκυκλο της χρονιάς, με στόχο να αρχίσουμε να φορτώνουμε χιλιόμετρα και στα τρία αθλήματα. Θα κρατήσουμε τις δρομικές-αλματικές ασκήσεις 1 φορά τη βδομάδα, είτε μαζί είτε ο καθένας μόνος του. Για δύο ακόμα βδομάδες, μέχρι να ανοίξουν τα σχολεία, θα μπορούμε να έχουμε και πρωινές ποδηλασίες κατά τη διάρκεια της βδομάδας.  Μετά …

Συνέχεια

Ο μάγειρας γιορτάζει

Από το Φοίβο Κοντεμενιώτη Πέμπτη, 22 Αυγούστου 2013 Ο Χρίστος, χωρίς καμιά καθυστέρηση και με έκδηλο ενθουσιασμό, έχει ανακοινώσει την έναρξη της καινούργιας προπονητικής περιόδου. Πέρσι την 1η Οκτωβρίου τον συνάντησα στο πάρκο του Στροβόλου,  ο οποίος ολόχαρος αλλά και συνάμα λίγο ανήσυχος υπέγραφε την πρώτη έκδοση του βιβλίου του.  «Με τιμάς..» μου έγραψε.   Ένα …

Συνέχεια

Ας ξεκινήσουμε σιγά-σιγά. Πως μπορείτε να μας κάνετε παρέα

Να μαστε πίσω, φρέσκοι-φρέσκοι για να αρχίσουμε ξανά το προπονητικό μας πρόγραμμα. Ελπίζω όλοι να γεμίσατε τις μπαταρίες σας και να πεθυμήσατε, όπως και εγώ, την επιστροφή στη ρουτίνα μας. Κάποια κιλά που μπήκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών δεν πρέπει να μας ανυσηχούν ιδιαίτερα, σύντομα θα είναι παρελθόν (λέμε τώρα). Θα ξεκινήσουμε την Δευτέρα …

Συνέχεια

Ποδηλασία: Προσπέρασμα από το πουθενά

Κοιτάξτε ο άνθρωπος, μετά από τη πτώση που είχε, τι τρόπο βρήκε να προσπεράσει τους προπορευόμενους:  

Συνέχεια

Η πατέντα μου στη κολύμβηση

Διαβάζοντας το πολύ ωραίο βιβλίο της Ολυμπιονίκη στην κολύμβηση Sheila Taormina «Swim Speed Secrets», εκτός των άλλων η συγγραφέας τονίζει πόσο σημαντικό στοιχείο είναι για τους κολυμβητές η δύναμη. Ακόμα πιο σημαντικό είναι όμως, σύμφωνα πάντα με την Sheila, εκτος από τις κλασσικές ασκήσεις με βάρη, να γίνονται και ασκήσεις που προσομοιάζουν την κίνηση στο …

Συνέχεια