christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Προπονητικό καμπ τριάθλου στη Σερβία μέρα 8

Φτάσαμε αισίως στην τελευταία μέρα του καμπ της ETU.

Η μέρα πάλι ξεκίνησε με πρωϊνή προπόνηση στο κολύμπι. Ο στόχος της προπόνησης ήταν να δουλέψουν τα παιδιά στη χαμηλή αερόβια ζώνη (ζώνη παλμών 2)

Τα παιδιά έκαναν ζέσταμα με κάποιες τριαθλητικές ασκήσεις, για τις οποίες αφαιρέσαμε τις διαδρομές της πισίνας.

Έκαναν:

1) 3 κύκλους από τη μια πλευρά και 3 από την άλλη.

2) Το ίδιο, αλλά σε κάθε γωνιά έκαναν στροφή με μια χεριά υπτίου, όπως μπορεί να γίνει  σε κλειστές στροφές σε αγώνες τριάθλου.

Στη συνέχεια έκαναν:

100 μέτρα με το ένα χέρι sculling

100 μέτρα, με 3-4 φορές sculling και μετά δυνατό τράβηγμα και με τα δύο χέρια

100 μέτρα μεικτή

4 χ 75 κάθε 25 μέτρα γρηγορότερα

Κύριο μέρος

2 χ 1000 ζώνη 2, με 30 δευτερόλεπτα διάλειμμα.

Αποθεραπεία

200 ύπτιο

100 μέτρα ύπτιο με τα δύο χέρια

Στο τέλος ο Zeljko έβαλε όλα τα παιδιά να βγούν από την πισίνα και είπε στον Sasha Gurinovich να κολυμπήσει 100 μέτρα για να τον δούν. Αυτό γιατί ο Sasha είχε τη μεγαλύτερη βελτίωση από όλα τα παιδιά στο κολύμπι, ακολουθώντας ακριβώς τις συμβουλές και τις διορθώσεις που του έκανε ο Zeljko

Το απόγευμα η προπόνηση περιλαμβάνει χαλαρό τρέξιμο 50 λεπτά και διαταιτικές ασκήσεις.

Εδώ να αναφέρω κάτι ασύλλυπτο για τα δικά μας δεδομένα.

Αρκετοί από τους συμμετέχοντες εδώ στο καμπ ήρθαν από τις χώρες τους με αυτοκίνητο. Ο φιλαράκος μου ο Κάρελ για παράδειγμα, ο προπονητής από την Εσθονία, αύριο θα ξεκινήσει για ένα ταξίδι 2 ημερών μαζί με τα παιδιά που έφερε, οδηγώντας μέσα από 5 χώρες (Ρουμανία, Ουγγαρία,Πολωνία, Λιθουανία, Λατβία) για να φτάσει στη χώρα του, καλύπτωντας 2300 χιλιόμετρα. Ούτε που μπορώ να φανταστώ κάτι τέτοιο.

Κλείνω εδώ αυτή τη σειρά των άρθρων, έχοντας ήσυχη τη συνείδηση μου ότι εκπλήρωσα το καθήκον μου, τόσο προς την Κυπριακή και Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Τριάθλου για τα έξοδα που έκαναν για μας, όσο και προς τη φίλη μου Τονι, προπονήτρια του Γιάννη, για πλήρη και καθημερινή ενημέρωση για τον αθλητή της.

Πιο κάτω στη φωτογραφία οι εκπαιδευτές μας, ο Zeljko Bijuk στα αριστερά και ο Klemen Laurencak στα δεξιά μου. P1000916

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: