christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Ανάλυση τεχνικής τρεξίματος

run 1

run 2

run 3

run 4

run 5

run 6

run 7Κατά τη διάρκεια του προπονητικού κάμπινγκ της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Τριάθλου, ένα από τα σημεία που δώθηκε μεγάλη σημασία είναι να μάθουν τα παιδιά ποιά είναι η σωστή τεχνική στο τρέξιμο και στο κολύμπι.
Σε αυτά τα πλαίσια, οι εκπαιδευτές της ETU έβγαλαν εκτεταμένες φωτογραφίες από όλους τους συμμετέχοντες στο τρέξιμο και στο κολύμπι, από διάφορες γωνιές, και στη συνέχεια ανέλυαν σε κατ’ ιδίαν συνάντηση τα λάθη του κάθενος.
Αφού ως γνωστό μαζί με τον βασιλικό ποτίζεται και η γλάστρα (σε αυτή τη περίπτωση η αφεντιά μου) μου έκαναν και εμένα την δική μου ανάλυση στο τρέξιμο. Εννοείται ότι στο κολύμπι φρόντισα να μην εμφανιστώ δημόσια γιατί καμιά ανάλυση δεν είναι αρκετή για την περίπτωση μου.
Θα μοιραστώ μαζί σας την ανάλυση μου, όχι υπο τύπο περιαυτολογίας αλλά επειδή θέλω να δώσω ένα παράδειγμα για το πως είναι περίπου μια ανάλυση τεχνικής.
Οι φωτογραφίες πάρθηκαν σε συνθήκες μεγάλης κούρασης (προπόνηση Vo2 max), όπου φαίνονται και τα λάθη στη τεχνική.
Ο Κλεμοντ χρησιμοποίησε το coach eye, μια εφαρμογή στο ipad του η οποία κάνει την ανάλυση παιγνίδι. Κοστίζει 6-7 ευρώ. Να ένας λόγος να αναβαθμίσω επιτέλους το κινητό μου τηλεφωνο.
Τρέχω λοιπόν σε γενικές γραμμές σωστά, τα βήματα μου είναι 90 το λεπτό, όπως πρέπει, και οι διασκελισμοί μου έχουν το ίδιο μήκος. Το λάθος που εντόπισαν είναι στην εικόνα 2, όπου το πόδι μου πατά ελαφρώς μπροστά από το κέντρο βάρους του σώματος μου, και βάζω πρώτα τη φτέρνα αντί ολόκληρο το πέλμα.
Η σωστή τεχνική είναι το πόδι να πατά ακριβώς κάτω από το βάρος του σώματος, όπως νόμιζα ότι έκανα και εγώ μέχρι τώρα. Το ίδιο ισχύει και το πάτημα με τη φτέρνα πρώτα, το οποίο φρενάρει ουσιαστικά σε κάθε βήμα που τρέχει ο αθλητής.
Αν δεν το έβλεπα σε φωτογρφία δεν θα το πίστευα, αφού μέχρι τώρα πίστευα ότι είμαι midfood striker, ότι δηλαδή πατώ ολόκληρο το πέλμα.
Επ ευκαιρίας κοιτάξτε τη κοπέλα και το αγόρι πίσω μου, πόσο μπροστά από το κέντρο βάρους του σώματος τους πατούν το πόδι τους.
Αυτό είναι καθαρά χάσιμο ενέργειας, αφού δεν προσφέρει κάτι στην προώθηση του σώματος προς τα μπρος, ενώ μακροπρόθεσμα πιθανόν να δημιουργήσει πρόβλημα στα γόνατα.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: