christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Monthly Archives: Ιουλίου 2013

Τρίαθλο: Σχέση περιστροφών στο ποδήλατο, μήκος και συχνότητα διασκελισμων στο τρέξιμο με την απόδοση

Μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα, για εμάς τους τριαθλητές, δημοσιεύτηκε από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας το 2011. Στην έρευνα αυτή, οι ερευνητές προσπάθησαν να μελετήσουν την σχέση μεταξύ του αριθμού περιστροφών ανά λεπτό που επιλέγουν οι τριαθλητές στο κομμάτι της ποδηλασίας, του μήκους και συχνότητας των διασκελισμών που κάνουν στο τρέξιμο, και της απόδοσης τους …

Συνέχεια

Ανάλυση τεχνικής τρεξίματος

Κατά τη διάρκεια του προπονητικού κάμπινγκ της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Τριάθλου, ένα από τα σημεία που δώθηκε μεγάλη σημασία είναι να μάθουν τα παιδιά ποιά είναι η σωστή τεχνική στο τρέξιμο και στο κολύμπι. Σε αυτά τα πλαίσια, οι εκπαιδευτές της ETU έβγαλαν εκτεταμένες φωτογραφίες από όλους τους συμμετέχοντες στο τρέξιμο και στο κολύμπι, από διάφορες …

Συνέχεια

Προπονητικό καμπ τριάθλου στη Σερβία μέρα 8

Φτάσαμε αισίως στην τελευταία μέρα του καμπ της ETU. Η μέρα πάλι ξεκίνησε με πρωϊνή προπόνηση στο κολύμπι. Ο στόχος της προπόνησης ήταν να δουλέψουν τα παιδιά στη χαμηλή αερόβια ζώνη (ζώνη παλμών 2) Τα παιδιά έκαναν ζέσταμα με κάποιες τριαθλητικές ασκήσεις, για τις οποίες αφαιρέσαμε τις διαδρομές της πισίνας. Έκαναν: 1) 3 κύκλους από …

Συνέχεια

Προπονητικό κάμπ Τριάθλου, Σερβία Μέρα 7

Προτελευταία μέρα σήμερα, ξεκίνησε με πρωϊνή προπόνηση στο κολύμπι. Στόχοι της προπόνησης ήταν να δουλέψουν τα παιδιά στην αρχή κάποιες εξειδικευμένες ασκήσεις τριάθλου, και μετά να κολυμπήσουν σε μέτριους αερόβιους ρυθμούς, στη ζώνη παλμών 3. Μετά από το ζέαταμα, το οποίο ήταν 400 μέτρα μεικτή, ακολούθησαν οι εξής τριαθλητικές ασκήσεις: 1) Ανά τρείς έκαναν drafting, …

Συνέχεια

Προπόνηση αλλαγών στο τρίαθλο (συλλογή βίντεο)

Τα πιο κάτω βίντεο είναι μια συλλογή από τις πιο διάφορες ασκήσεις για τις αλλαγές τριάθλου, που έκαναν τα παιδιά στο προπονητικό κάμπινγκ της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Τριάθλου. Είναι μια ολοκληρωμένη σειρά ασκήσεων, ξεκινώντας προοδευτικά από τις πιο εύκολες και καταλήγωντας στις πιο προχωρημένες, με τις οποίες κάθε τριαθλητής μπορεί να μάθει να εκτελεί σωστά το …

Συνέχεια

Προπονητικό καμπ Τριάθλου στη Σερβία, μέρα 6

Σήμερα το πρόγραμμα των παιδιών αντί τρείς περιλαμβάνει δύο προπονήσεις, οι οποίες όμως θα είναι και οι δύο κουραστικές. Η πρώτη θα γίνει στο κολύμπι, και θα γίνει πριν το πρωινό, σε αντίθεση με τις προηγούμενες φορές που γινόταν μετά. Πριν ξεκινήσει η προπόνηση, ο Zeljko μας έφερε τις ζώνες παλμών που πρέπει να δουλεύει …

Συνέχεια

Προπονητικό καμπ Τριάθλου στη Σερβία, μέρα 5

Σήμερα ήταν μια παράξενη μέρα για μένα. Αυτό γιατί, όλη η υπόλοιπη ομάδα μου κάτω στην Κύπρο, σήμερα το πρωί θα λάμβανε μέρος στον ετήσιο αγώνα κολύμβησης 2 χιλιομέτρων Bay to Bay Swim και εγώ δεν θα ήμουν μαζί τους. Σαν αντάλλαγμα τους υποσχέθηκα να κολυμπήσω ακριβώς τα ίδια μέτρα και αν γίνεται την ίδια …

Συνέχεια

Προπονητικό καμπ Τριάθλου στη Σερβία, Μέρα 4

Πριν ξεκινήσω να γράφω για τη σημερινή μέρα θα ήθελα να σας συστήσω τον συγκάτοικο μου στο δωμάτιο. Ονομάζεται Vinko Vrebac και είναι ο προπονητής από την Κροατία. Τρέχει το Ολυμπιακό Τρίαθλο σε 1:55 – 2 ώρες και το Half Ironman σε 4:20. Αυτούς τους χρόνους τους κάνει με ένα ποδήλατο αλουμινίου, τον σκελετό του …

Συνέχεια

Προπονητικό καμπ τριάθλου στη Σερβία, Μέρα 3

Σήμερα η πρώτη προπόνηση της ημέρας, αμέσως μετά το πρωινό ήταν 1 ώρα εύκολη ποδηλασία. Οι αθλητές χωρίστηκαν σε δύο γκρουπ δυναμικότητας και έτσι έγινε κατορθωτό όλοι να δουλεύουν στην ζώνη 2 των παλμών τους. Χαίρομαι για το γεγονός ότι ο Γιάννης άρχισε σιγά-σιγά να γνωρίζεται με τα άλλα παιδιά, αφού και αυτό, δηλαδή οι …

Συνέχεια

Προπονητικό καμπ Τριάθλου στη Σερβία, μέρα 2

Πριν αρχίσω να γράφω για τις σημερινές προπονήσεις θα γράψω λίγα λόγια για την περιοχή εδώ στο καμπ. Ονομάζεται Ομλαντισκι καμπ και είναι περίπου 10 χιλιόμετρα έξω από το χωριό Κλάτοβο. Είναι ένα συγκρότημα από σπιτάκια και γήπεδα, και φιλοξενούνται αθλητές από διάφορα αθλήματα. Εκτός από προπόνηση δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνει κάποιος εδώ, …

Συνέχεια