christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Πρόγραμμα για τρίαθλο 1.7.2013 – 7.7.2013

Μπαίνουμε στη τρίτη και τελευταία βδομάδα με έμφαση στη ποδηλασία, με αποκορύφωμα την μεγάλη μας ποδηλασία το Σάββατο. Πρισσότερες λεπτομέρεις για την συγκεκριμένη ποδηλασία θα γράψω κατά τη διάρκεια της ερχόμενης βδομάδας.

Στόχος της βδομάδας είναι να μας βρεί το Σάββατο φρέσκους και ξεκούραστους.

Δευτέρα

1) 5:40 English School. 50 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2

2) 30 – 40 λεπτά κολύμπι ή 40-50 λεπτά δυνάμωμα

Τρίτη

1) 5:30 English School. 30 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2 και 30-40 λεπτά πρόγραμμα δρομικών ασκήσεων με το Χριστάκη.

2) Προαιρετικά απόγευμα 1 ώρα ποδήλατο ο καθένας μόνος του, ζώνη 2. (Περίπου 25 χιλιόμετρα).

Τετάρτη

1) 5:00 Αγρότης, 5:20 περίπου Lidl Λατσιών για Ποταμιά, όπου θα κάνουμε ένα σχετικά γρήγορο γύρο drafting. Περίπου 45 χιλιόμετρα.

2) Κολύμπι 30-40 λεπτά.

Πέμπτη

1) 5:40 English School. 50 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2

2) 30-50 λεπτά δυνάμωμα.

Παρασκευή

1) Κολύμπι 30-40 λεπτά ή πλήρης ξεκούραση

Σάββατο

3:35 το πρωί Αγρότης, 4 αναχώρηση από Lidl Λατσιών για Άγιο Τύχωνα Λεμεσού – Παρεκλησιά – Κελλάκι – Συκόπετρα  – Παλαιχώρι – Λευκωσία. Περίπου 150 χιλιόμετρα, 7-8 ώρες με τα διαλείμματα. Φέρτε φώτα για τα ποδήλατα, κάντε τα σερβις αν χρειάζονται, φέρτε την διατροφή σας (μπόλικη), χρήματα και προπαντώς το καλό σας κέφι. Μην φέρετε φιλοξενούμενους και άτομα που δεν ήρθαν ξανά μαζι μας προπόνηση. Δεν είναι μόνο θέμα ικανότητας και προπόνησης, είναι και θέμα να ταιριάζουν με την υπόλοιπη παρέα. Σε 7-8 ώρες ποδηλασίας βγαίνουν στην επιφάνεια πολλές ιδιοτροπίες και παραξενιές, και δεν θέλουμε ούτε να υποστούμε τις παραξενιές του καθενός, αλλά ούτε και να υποστεί κάποιος άλλος τις δικές μας.

Κυριακή

Ξεκούραση

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: