christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Η δυναμική ενός γκρουπ και η σημασία του προπονητή σε μια ομάδα (Μερος πρώτο)

Σήμερα ο συνήθως λιγομίλητος και αυστηρός φίλος μας Γιώργος μου επεφύλασσε μια έκπληξη.  Πρωί-πρωί μου έστειλε το ακόλουθο άρθρο το οποίο με έπιασε απροετοίμαστο και με κατασυγκίνησε. Ευχαριστώ Γιώργο μου, μακάρι να είμαστε καλά στην υγεία μας και η ομάδα θα συνεχίσει με τις ίδιες αρχές, τις οποίες χάρη σε σένα έχουμε πλέον και γραπτώς!Pengas

Από τον Γιώργο Πέγγα

Κάθε αθλητής αποτελεί μέρος ενός συνόλου που ονομάζεται ομάδα. Η παρουσία και η ένταξη του στην ομάδα είναι ζωτικής σημασίας, διότι από αυτήν καθορίζεται η ανάπτυξη και ωρίμανσή του. Για να επιτευχθεί η ανάπτυξη αυτή, απαιτείται η παρουσία κάποιου καθοδηγητή (προπονητή) κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η παρουσία του οποίου κρίνεται αναγκαία είτε αναφερόμαστε σε ομαδικό είτε σε ατομικό άθλημα.

Τους τελευταίους μήνες, η ομάδα στην οποία προπονούμαι γίνεται ολονένα και μεγαλύτερη. Δεν είμαι ψυχολόγος ούτε ειδικός στην προπονητική, αλλά μετά από την αλληλεπίδραση και την επιρροή που άσκησε πάνω μου τα τελευταία 3 χρόνια, αποφάσισα ως φόρο τιμής να επεξηγήσω πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος του προπονητή σε μια ομάδα ή σε ένα αθλητή ξεχωριστά.

Προπονήθηκα από πολλούς προπονητές σε τρία βασικά αθλήματα (κολύμπι, τρίαθλο, water-polo). Κάθε προπονητής ξεχωριστά άσκησε σημαντικό ρόλο στην ωρίμανση μου τόσο εντός όσο και εκτός αθλητικού χώρου. Συγκεκριμένα όμως, κάνω αναφορά στον σημερινό μου προπονητή τον Χρίστο Χρίστου (καθώς και στον μέντορα της ομάδας Χριστάκη Χριστοφή) ο οποίος με προπονεί σήμερα (ως ώριμο αθλητή πλέον) μαζί με άλλους ερασιτέχνες αθλητές τριάθλου. Δεν μπορώ, παρά να χαρακτηρίσω το έργο του δύσκολο (ο ίδιος ξέρει καλύτερα;)), διότι όπως είναι γνωστό, δεν είμαι από τους πιο υπομονετικούς ή “εύκολους” αθλητές που προπονεί.

Ο Χρίστος, έχει ένα μοναδικό τρόπο να σε εισάγει στα προγράμματά του και ήμουν τυχερός γιατί με ενέταξε στο γρούπ ή μαλλον πιθανότατα και να με διάλεξε γιατί με λυπήθηκε με τον τρόπο που “ολοκλήρωσα”(αν μπορούσα να χαρακτηρίσω την αξιολύπητη απόπειρά μου στην οποία κυριολεκτικά διαλύθηκα) σε μια συμμετοχή μου απροπόνητος όχι σε απλή, αλλά σε Ολυμπιακή κούρσα τριάθλου (όσοι την έκαναν πιθανότατα ξέρουν περι τείνος πρόκειται). Είχαμε βέβαια ένα παρελθόν μπροστά μας αρκετών χρόνων (δεν θέλω να μπω στη διαδικασία να σκεφτώ πόσα χρόνια..;) ώντας συναθλητές (εγώ τότε νεαρός αθλητής και ο Χρίστος πιο έμπειρος). Μετά από 7 χρόνια απουσίας μου από τον χώρο, αποφάσισε να με βοηθήσει να βρω την φόρμα και να μπορέσω να συμμετέχω ξανά σε ανταγωνιστικά επίπεδα.

Όταν πλέον αποφασίσετε να γίνετε μέλος της ομάδας του, ο Χρίστος θα σας προτείνει ένα τρέξιμο μεγάλης διάρκειας, κατά τη διάρκεια του οποίου θα προσπαθήσει να “μυίσει” στην ομάδα, αναφέροντας σας τους βασικούς της κανόνες και εξηγώντας σας πως λειτουργεί για να μπορέσετε να ενταχθείτε το συντομότερο δυνατόν. Αυτό είναι σημαντικό, διότι είναι από την αρχή ξεκάθαρος με τις υποχρεώσεις που έχετε ως αθλητές και με το τι να αναμένετε από αυτόν και την υπόλοιπη ομάδα. Με αυτό τον τρόπο, αποφεύγονται μεγάλες συγκρούσεις κατά τη διάρκεια αγώνα ή προπόνησης.

Όταν ενάς αθλητής μπαίνει στην ομάδα, τον πρώτο καιρό περνά από μια περίδο την οποία ονομάζουμε δοκιμαστική (κατά την διάρκεια της οποίας οποία ο Χρίστος, καλεί τον αθλητή ως guest star). Στην περιόδο αυτή, ο Χρίστος βλέπει τη συνέπεια στην προπόνηση και στους αγώνες και προσλέπει στην ομαλή ένταξη στην ομάδα. Παρατηρεί την ιδιοσυγκρασία του αθλητή και πως αντιδρά σε διάφορα γεγονότα. Προσπαθεί να γνωρίσει τον αθλητή καλύτερα, ώστε να είναι σε θέση να προσαρμόσει την προσέγγισή του στον καθένα διαφορετικά. Σε πολλές περιπτώσεις ξέρει ότι για να με πείσει να αλλάξω κάτι που κάνω, είτε με αμφισβητεί είτε με προκαλεί σε μια μακρόχρονη συζήτηση με επιχειρήματα, για να με πείσει και να μπορέσω να δεχτώ αυτή αλλαγή.

Στους νέους στην ομάδα προσπαθεί να τονίσει τη σημασία τους στην ομάδα και θέτει βραχυπρόσθεσμους στόχους (π.χ.: τους ζητά να τρέξουν με πιο γρήγορο ρυθμό σε μια προπόνηση) για να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους και να τους δώσει κίνητρα να εργαστούν σκληρότερα.

Ο καλός προπονητής-διδάσκαλος-παιδαγωγός:

        Είναι κριτικά σκεπτόμενος

        Επικεντρώνεται στο πώς θα βοηθήσει τους αθλητές του να μάθουν.

        Καλλιεργεί επίγνωση του τρόπου με τον οποίο οι αθλητές βιώνουν αυτά που έμαθαν.

        Θέτει τους μαθητευόμενους στην «καρδιά» της προπονητικής διαδικασίας.

        Πιστεύει ότι ο αθλητής μαθαίνει στη βάση μιας ουσιαστικής προπονητικής καθοδήγησης.

Ο Χρίστος έχει ρόλο αθλητή και προπονητή ταυτόχρονα, μοναδικό χαρακτηριστικό που τον κάνει να έχει επίγνωση  παραγόντων που πιθανόν να προκύψουν κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, ενώ παράλληλα βιώνει τα αποτελέσματα της προπόνησής του. Μπορεί να εντοπίσει λάθη κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να προβληματιστεί για πράγματα που πρέπει να αλλάξουν. Αυτο αποτελεί μεγάλο πλεονέκτημα, αφού δρα άμεσα και διορθώνει τα λάθη που έγιναν σε πτυχές που έχουν να κάνουν με τη φύση του αθλήματος (π.χ.αλλαγή προπονητικού προγράμματος, χρονοδιάγραμμα κτλ.) ή με πτυχές που έχουν να κάνουν με την φύση του αθλητή ως άνθρωπο (π.χ. ανάρμοστη συμπεριφορά, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κτλ.).

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης αποτελεί μέλος της ομάδας (ως αθλητής) και γι’αυτό λειτουργεί ως αθλητής και όχι ως προπονητής. Ως εκ τούτου, αναμένει από τους αθλητές του να το σέβονται και να μην παρεμβαίνουν στην προπόνηση για οποιοδήποτε λόγο, εκτός αν είναι απαραίτητο. Οι αθλητές που δεν συγκεντρώνονται στην προπόνηση, παίρνουν μια προειδοποίηση από τον προπονητη και σε περίπτωση που δεν συμμορφωθούν βγαίνουν από την ομάδα. Είναι πολύ ειλικρινής με όλους και αν αισθανθεί ότι ένας αθλητής της ομάδας επηρεάζει αρνητικά το κλίμα της ομάδας, τότε τον βγάζει απευθείας εκτός ομάδας ή το πνεύμα της ομάδας «αναγκάζει» τον μη συμμορφωμένο αθλητή να είναι εκτός.

Έχει την μοναδική ικανότητα να μπαίνει στην ψυχολογία κάθε αθλητή και να εργάζεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης μαζί του προς επίτευξη συγκεκριμένου στόχου.

Μετά από ένα αγώνα θα αναλύσει  τον αγώνα μαζί με κάθε αθλητή ξεχωριστά και θα βρει τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματά του. Πάντα τονίζει τα θετικά, θέλοντας να δημιουργήσει ένα κλίμα υψηλής αυτοεκτίμησης, πάνω στη βάση του οποίου θα στηριχτεί για να δουλέψει πάνω σε αυτά που υστερεί.

Συνήθως οι αθλητές κρίνουν ως καλή απόδοση μια απόδοση από το αποτέλεσμα ή το χρόνο που κάνουν. Αντιθέτως, ο Χρίστος βλέπει συνολικά την απόδοσή του και επιβραβεύει την καλή εμφάνιση ή κρίνει την κακή. Αυτό είναι ένα στοιχείο ζωτικής σημασίας για ένα προπονητή, διότι με αυτό μαθαίνει τους αθλητές να επικεντρώνονται στην απόδοσή τους (παράγοντας που μπορεί να ελλεγθεί και να βελτιωθεί) παρά τη θέση τους σε ένα αγώνα (παράγοντας που δεν μπορούν να ελέγξουν). Αυτό μειώνει το άγχος του αθλητή από παράγοντες που δεν μπορούν να ελέγξουν, επικεντρώνοντάς τους σε σημεία που μπορούν να βελτιώσουν.

Επιπρόσθετα, το παίρνει πολύ προσωπικά αν ένας αθλητής δεν είναι ικανοποιημένος με τα αποτελέσματά του σε ένα αγώνα. Θεωρεί τον εαυτό του υπεύθυνο εαν ένας από τους αθλητές του δεν απόδώσει τα μέγιστα των δυνατοτήτων του και σκέφτεται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να δει τι πήγε στραβά. Πάντα παίρνει την ευθύνη για τους αθλητές του και ποτέ δεν μένει αμέτοχος σε μια κατάσταση.

Λαμβάνοντας υπόψην ότι δεν είμαστε επαγγελματίες αθλητές, προσαρμόζει το πρόγραμμα με βάση το πολυάσχολο πρόγραμμα όλων των αθλητών (η προπόνηση πραγματοποιείται συνήθως πρωί πριν τη δουλειά). Επίσης δίνει εναλλακτικούς τρόπους προπόνησης ή προγράμματα σε αθλητές που έχουν κάποια άλλα θέματα όπως τραυματισμούς ή προσωπικά θέματα (π.χ. νεογέννητο μωράκι στην δική μου περίπτωσηJ). Γεγονός που κάνει τον αθλητή να αισθάνεται σημαντικός μέσα στην ομάδα και τον κάνει να θέλει να προσπαθήσει πιο σκληρά και να αποδώσει καλύτερα.

Το να θέτει στόχους κάποιος αθλητής είναι εξίσου σημαντικός παράγοντας στην προπόνηση κάποιου αθλητή και στο αγωνιστικό του πρόγραμμα. Ο Χρίστος, πάντα θέτει στόχους για την ομάδα, είτε βραχυπρόθεσμους (επίτευξη συγκεκριμένου χρόνου-στόχου κατά τη διάρκεια της προπόνησης) ή μακροπρόσθεσμους στόχους (πρόκρυση και συμμετοχή σε συγκεκριμένους αγώνες τριάθλου). Πριν και μετά την βασική αγωνισική περίοδο τριάθλου, ο Χρίστος διατηρεί το ενδιαφέρον των αθλητών του με την επιλογή διαφορετικών αγώνων ή αγωνισμάτων που συμμετέχουν, ώστε να διατηρήσει το ενδιαφέρον τους στα ύψη. Κατά τη διάρκεια της προ αγωνιστικής περιόδου οι αθλητές του συμμετέχουν σε διαφόρους ημιμαραθωνίους ή σε κούρσες μικρότερου μήκους (5-10km) για να τεθούν οι βάσεις φυσικής κατάστασης που θα τους προετοιμάσει για την επερχόμενη σεζόν τριάθλου. Οι στόχοι της μετα-αγωνιστικής περιόδου περιλαμβάνουν συμετοχές σε αγώνες όπως κολύμπι από κόλπο σε κολπο (bay to bay swim) ή 150km ποδηλασία για να διατηρηθεί το ενδιαφέρον και η φυσική κατάσταση σε υψηλά επίπεδα.

Το σπουδιαότερο για ένα προπονητή, είναι να εργάζεται με τρόπο που να εμπνέει ολόκληρη την ομάδα. Ο Χρίστος στα σαρανταπέντε του χρόνια (περίπου;) εργάζεται σε απαιτητικό περιβάλλον (φαρμακευτική εταιρεία)  έχει δύο παιδιά, αλλά βρίσκει το χρόνο να προπονείται όσο κανένα άλλο μέλος της ομάδας και παρά την ηλικία του έχει καταφέρει να είναι μέσα στους ελίτ του αθλήματος (του τριάθλου). Αυτό, μας εμπνέει όλους και οποιοδήποτε παράπονο για τα δικά μας καθημερινά προβλήματα θεωρείται περιττό μπροστά στο δικό του αγώνα. Παράλληλα μας βοηθά ψυχολογικά να θέλουμε να προπονηθούμε σκληρότερα για να τον φτάσουμε.

Όλες αυτές οι αξίες τον κάνουν ενα μεγάααλο (όχι σε ηλικία;) προπονητή, Αθλητή και Άνθρωπο.

Advertisements

2 Σχόλια

  1. Antreas Kezarides

    Πολυ ωραια το προσεγγισες το κεφαλαιο ΧΡΙΣΤΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥ προπονιτης αθλητης ανθρωπος οσοι τον γνωρισαν θα συμφωνισουν μαζι σου. Ενα μεγαλο μπραβο Γιωργο για σενα που ειχες τη εμπνευση να γραψεις αυτο το κειμενο για τον φιλο Χριστο

    Μου αρέσει!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: