christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Πρόγραμμα για τρίαθλο 24-30.6.2013

Περίπου 15 ώρες

Αν και συνεχίζουμε τον κύκλο με έμφαση στην ποδηλασία, αυτή η εβδομάδα έχει μια ιδιαιτερότητα. Την Κυριακή, 30.6.2013 θα έχει αγώνα Aquathlon, και κάποια από τα παιδιά της ομάδας θα λάβουν μέρος.  Όπως και ο αγώνας του Τρόοδους την περασμένη βδομάδα, έτσι και αυτός, είναι αγώνες περισσότερο για διασκέδαση παρά για επιδόσεις,  και ούτε κάνουμε κάποια ειδική προετοιμασία για αυτούς.  Επίσης, το Σάββατο θα κάνουμε την τελευταία λιπομέτρηση της σεζον, έτσι για να αγχωθούμε κάπως μπας και καταφέρουμε να είμαστε κάπως συγκρατημένοι το Καλοκαίρι με το φαγητό.

Δευτέρα

Μια προπόνηση χωρίς μεγάλη ένταση (ζώνη 2) ότι θέλετε, μέχρι 40 λεπτά, ή πλήρης ξεκούραση.

Τρίτη

1) 5:20 English School 10 λεπτά ζέσταμα και 25 εξωτερικές στροφές στο 2:05 (4:30 ανα χιλιόμετρο). Περίπου 11 χιλιόμετρα γύρω στα 52 λεπτά. Φέρτε αν θέλετε ισοτονικό ποτό.

2) Απόγευμα 1:30 ποδήλατο ο καθένας μόνος του, ζώνη 2. (Περίπου 35 χιλιόμετρα).

Τετάρτη

1) 5:30 English School. 30 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2 και 30-40 λεπτά πρόγραμμα δρομικών ασκήσεων με το Χριστάκη.

2) Κολύμπι 30-40 λεπτά.

Πέμπτη

1) 5:00 Αγρότης με ποδήλατα. Πάμε στους Αγίους και ανεβαίνουμε 3 φορές το ανήφορο του Αγ. Ραφαήλ. (Περίπου 1:50, 45 χιλιόμετρα.)

2) 30-50 λεπτά δυνάμωμα.

Παρασκευή

5:00 Αγρότης, 5:20 περίπου Lidl Λατσιών για Ποταμιά, όπου θα κάνουμε ένα γρήγορο γύρο drafting. Περίπου 45 χιλιόμετρα.

2) Κολύμπι 30-50 λεπτά

Σάββατο

ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ

5:40 εκκίνηση από εκδρομικό χώρο Μαχαιρά. (Ελάτε λίγο πιο γρήγορα για να τελειώσουμε με τη λιπομέτρηση). Θα πάμε μετά από ένα περίπου χρόνο την διαδρομή που περνά από το κρυσφήγετο του Αυξεντίου. Θα είναι περίπου 2 ώρες, 18-19 χιλιόμετρα, για αυτό φέρτε οπωσδήποτε ισοτονικό ποτό μαζί σας και εφοδιαστείτε όσοι δεν έχετε με την ειδική ζώνη της μέσης που μπαίνει το παγούρι. Όσοι θα πάνε αύριο Aquathlon κάνουν ρεπό ή χαλαρό κολύμπι. Όσοι δεν έρθουν βουνό, να μιλήσετε με το Χριστάκη να περάσετε από το γυμναστήριο του για να κάνετε τη λιπομέτρηση.

Κυριακή

5:15 Αγρότης, 5:30 περίπου Ζορπάς Λακατάμιας για 75 περίπου χιλιόμετρα ποδηλασία Γούρι – Φικάρδου – Κλήρου. (3:30 περίπου) Καλή επιτυχία στους συμμετέχοντες στον αγώνα του Aquathlon.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: