christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Πρόγραμμα για Τρίαθλο και Τρέξιμο 6 – 12.5.2013

Μια βδομάδα πριν τον αγώνα μας Τριάθλου, με τον οποίο για αρκετούς από μας, ο καθένας για τους λόγους του, κλείνει η τριαθλητική χρονιά. Από τη μια είναι κρίμα να κάνουμε τόσους κόπους όλη τη χρονιά για μόνο δύο αγώνες, από την άλλη οι καιρικές μας συνθήκες δεν επιτρέπουν κάτι διαφορετικό. Υπάρχει βέβαια και η επιλογή κάποιου έξτρα αγώνα στις αγγλικές βάσεις (αγώνες γίνονται και στα κατεχόμενα,  αλλά, αν και δεν κατακρίνω συναθλητές μας που λαμβάνουν μέρος εκεί, δεν το θεωρώ σαν μέρος των αγωνιστικών μας επιλογών).

Στον αγωνιστικό προγραμματισμό που κάνω κάθε Αύγουστο, θα συζητήσω με τα παιδιά την πιθανότητα να πάμε πιο λίγους ημιμαραθώνιους και να βάλουμε κάποιο έξτρα αγώνα τριάθλου στις αγγλικές βάσεις.

Το ότι κλείνει η τριαθλητική χρονιά βέβαια δεν σημαίνει ότι κλείνει και η αθλητική χρονιά. Ας τελειώσει ο αγώνας με το καλό και κάτι θα βρούμε να περνάμε ευχάριστα τον καιρό μας μαζοχιζόμενοι.

Όσο αφορά τον αγώνα, όπως είπα και την προηγούμενη φορά, δεν χρειάζονται πολλά λόγια, θεωρώ ότι καλύψαμε ότι χρειάζεται στην προπόνηση, έμεινε απλά να τα εφαρμόσουμε στην πράξη.

PengasΑν και προσέχω να μην κάνω διακρίσεις μέσα στην ομάδα, αυτή τη φορά να μου επιτρέψετε να παρεκτραπώ. Βλέπω τον κόπο που κάνουν όλα τα παιδιά, και ευχή μου είναι όλοι να πάνε καλά, σύμφωνα με το στόχο του κάθενος, και φυσικά να απολαύσουν τον αγώνα τους. Πιο πολύ όμως θέλω να πάει καλά και να ευχαριστηθεί τον αγώνα του ο φίλος μου ο Γιώργος Πέγγας, ο οποίος δεν κατάφερε ακόμα να δεί τους κόπους του να επιβραβεύονται στο Τρίαθλο Ολυμπιακής απόστασης. Πέρσι τον δικαιολόγησα (έστω με λίγα μούτρα) που έχασε τον αγώνα αφού παντρευόταν εκείνη την ημέρα.

Φέτος η σύζυγος του Μαρία μας ετοιμάζει «το Πεγγούϊ», οριακά με τον αγώνα του. Όταν λέμε οριακά, μιλάμε την ώρα του αγώνα θα έχει άτομο με το τηλέφωνο στο χέρι, και αν χρειαστεί θα του φωνάξει να σταματήσει τον αγώνα, να μας αφήσει τα υλικά να του τα φέρουμε εμείς και θα πάει στην κλινική να υποδεκτεί τον διάδοχο.

Μαρία μου υπομονή (πόση υπομονή πια αυτή η κοπέλα), καλή απελευθέρωση και όταν γίνεις μαμά με το καλό θα του δώσω όση άδεια χρειάστεί.

Για αυτό ακριβώς θέλω να δώ το Γιώργο να ευχαριστιέται τον αγώνα του, πριν αρχίσει ο πραγματικός αγώνας. Και εγώ είμαι πατέρας, και εγώ πέρασα τα ίδια όταν γεννήθηκαν τα παιδιά μου. Με όλη μου τη χαρά μείωσα την προπόνηση μου, απείχα για κάποια χρόνια από τους αγώνες, στάθηκα δίπλα στην σύζυγο μου, αφού όταν μιλάμε για παιδιά, δεν υπάρχουν εκπτώσεις σε τίποτα.  Για αυτό όμως δεν ανυσηχώ, αφού ο Γιώργος δεν είναι τύπος που κάνει εκτπωσεις.

Τριαθλητές

Δευτέρα

Ξεκούραση ή 30 – 40 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2

Τρίτη

1) 6 English School, 15-20 λεπτά ζέσταμα, 6-10 ευθείες, 3 Χ 1000 στο 3:45 – 4:05 με διάλειμμα 1:30 – 2 λεπτά. ( Βάζω διαφορετικά διαλείμματα και ρυθμό, ο καθένας επιλέγει τι του ταιριάζει).

2) 40-50 λεπτά κολύμπι

Τετάρτη

1) 5:30 από Αγρότη με τα ποδήλατα, 5:35 από Cineplex για «πίστα» (2 χιλιόμετρα κυκλική διαδρομή) γύρο από το τηλεοπτικό σταθμό του Λόγου. 2 στροφές με 100+ περιστροφές/λεπτό και σπριντ στην ευθεία (500 περίπου μέτρα) και 2χ 3 στροφές (6 χιλιόμετρα) στο ρυθμό αγώνα του κάθενος. Σύνολο 1:10 λεπτά περίπου.

2)  30-40 λεπτά κολύμπι με λίγες ταχύτητες (25μ ή 50μ).

Πέμπτη

50 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2,3

Παρασκευή

1) 6 English School, 25 λεπτά τρέξιμο και 10 ευθείες, όχι συνεχόμενες αλλά με διάλειμμα χαλαρό τρέξιμο στη στροφή. Σύνολο 40 λεπτά.

2) Κολύμπι 30-40 λεπτά.

Σάββατο

Ξεκούραση

Κυριακή

Αγώνας Τρίαθλο

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

Δρομείς

Δευτέρα

50 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2,3

Τρίτη

20 λεπτά ζέσταμα, 10 ευθείες, 5 Χ 1000 στο 3:50 με διάλειμμα 1:30 – 2 λεπτά

Τετάρτη

1 ώρα τρέξιμο ζώνη 2,3

Πέμπτη

20 λεπτά τρέξιμο και 20 ευθείες με τη στροφή χαλάρωμα, σύνολο με την αποθεραπεία 50 λεπτά.

Παρασκευή

40 λεπτά τρέξιμο

Σάββατο

Ξεκούραση

Κυριακή

Αγώνας Τριάθλου για όσους έρθουν για σκυτάλη. Όσοι δεν έρθουν 1χ1ο,000 τεστ.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: