christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Monthly Archives: Απρίλιος 2013

Η πρώτη κοπέλα της παρέας που ανέβηκε στον Κακοκέφαλο

Πάει και αυτό. Οι προπονήσεις μας στο βουνό δεν θα είναι πλέον οι ίδιες.Το «άβατο του Κακοκέφαλου», του δυσκολότερου μονοπατιού που τρέχουμε στο Μαχαιρά καταπατήθηκε ανελέητα από την Γιώτα μας. Είναι η πρώτη γυναίκα που φέραμε ποτέ μέχρι εδώ, και πολύ πιθανόν και η μοναδική γενικώς στην Κύπρο που έτρεξε αυτή διαδρομή.  Η έκφραση «φέραμε …

Συνέχεια

Συνηθισμένα λάθη στη ποδηλασία

Τα κυριότερα λάθη στη ποδηλασία και με σειρά από τα περισσότερο προς τα λιγότερο εμφανιζόμενα, είναι: •    Ανοιχτά πόδια •    Καμπούρα (λόρδωση στην οσφυϊκή μοίρα και κύφωση στη θωρακική μοίρα) •    Υπερβολικά όρθια στάση •    Κακή τοποθέτηση της λεκάνης στη σέλα •    Στραβοί ώμοι •    Κακή τοποθέτηση των ποδιών στα πετάλια Τα παραπάνω, είναι τα …

Συνέχεια

Πρόγραμμα για Τρίαθλο και Τρέξιμο 29.4.2013 – 5.5.2013

Τριαθλητές Περίπου 11-12 ώρες. Η διαφορά αυτής της βδομάδας με την προηγούμενη είναι ότι θα έχουμε μόνο δύο προπονήσεις με υψηλή ένταση, οι οποίες είναι και οι προπονήσεις-κλειδιά και δεν πρέπει να χαθούν από κανένα. Η Τετάρτη ειδικά είναι η προπόνηση-κλειδί όλου του κύκλου και είναι στοχευμένη στον αγώνα και τις ειδικές συνθήκες του. Δευτέρα …

Συνέχεια

Ποδηλασία: Όταν το drafting πάει λάθος

Το πιο κάτω βίντεο είναι από το δεύτερο στάδιο του, ολοένα και πιο αναβαθμισμένου, Γύρου της Τουρκίας που έγινε την περασμένη Δευτέρα, 22.4.2013. Μισό περίπου χιλιόμετρο πριν τον τερματισμό, κάποιος από τους προπορευόμενους ποδηλάτες (μάλλον ο Αυσταλός Mark Renshaw), στην προσπάθεια του να πάρει κατάλληλη θέση για το τελικό σπριντ ακούμπησε με τον μπροστινό του …

Συνέχεια

Αποκατάσταση μετά από σκληρή άσκηση: Πώς να ανεφοδιαστείτε σωστά

Τι είναι προτιμότερο να τρώμε για αποκατάσταση μετά από μια σκληρή προπόνηση; Αυτό είναι που απασχολεί όλους τους αθλούμενους από μαραθωνοδρόμους μέχρι αρσιβαρίστες. Πάρα πολλοί αθλητές έχουν εμμονή με τον ανεφοδιασμό ήδη από το πρώτο λεπτό που σταματούν την άσκηση. Αυτό γιατί φοβούνται ότι θα χάσουν τη μία ώρα που είναι το ονομαζόμενο «παράθυρο ευκαιρίας», …

Συνέχεια

Η επανεμφάνιση του Φόνζυ

Έίχα τη χαρά την τελευταία βδομάδα να δώ ένα παλιό φίλο, τον Φόνζυ, του οποίου έχασα τα ίχνη εδώ και 8 περίπου μήνες. Τις τελευταίες μέρες τρέχει πάλι μαζί μας, και με λύπη άκουσα τα νέα του. Που χάθηκες; τον ρώτησα. «Ήμουν φυλακή για 8 μήνες» η απάντηση του. Ο λόγος είναι ότι, ήταν παντρεμένος …

Συνέχεια

Χαιρετισμός του Πρόεδρου του ΚΟΑ για το βιβλίο μου

Μετά τον χαιρετισμό από τον πρόεδρο της Κυπριακής Ολυμπιακής Επιτροπής κ. Ουράνιου Ιωαννίδη για το βιβλίο μου, σήμερα είχα την τιμή να μου στείλει χαιρετισμό και ο Πρόεδρος του Κυπριακού Οργανισμού Αθλητισμού, κ. Πάμπος Στυλιανού. Και τους δύο χαιρετισμούς, μαζί με κάποια νέα κεφάλαια, θα τους προσθέσουμε στην νέα, (τρίτη) έκδοση την οποία ετοιμάζουμε μαζί …

Συνέχεια

ΨΗΣΙΜO ΣΤΗ ΣΧΑΡΑ

Από το Φοίβο Κοντεμενιώτη Επειδή έχουμε μπει σχεδόν στο Καλοκαίρι, θα σας παρουσιάσω τη μέθοδο στη σχάρα που συνδέεται άμεσα με την αυλή του σπιτιού μας, την παραλία ή και τους εκδρομικούς χώρους του βουνού.  Η διαδικασία αυτή είναι η απόλυτη καλοκαιρινή εμπειρία, μαγειρεύοντας με καλή παρέα και ευχάριστο καιρό.  Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να …

Συνέχεια

ΨΗΣΙΜΟ ΣΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ (Roasting)

Από το Φοίβο Κοντεμενιώτη Το ψήσιμο στον φούρνο ή το γνωστό σε όλους μας ρόστο, είναι για τον μάγειρα μια εξαιρετική μέθοδος μαγειρέματος που του δίνει την ευκαιρία να δημιουργήσει όχι μόνο ευφάνταστα φαγητά αλλά ταυτόχρονα υγιεινά και θρεπτικά.  Θεωρώ πως με τη μέθοδο αυτή, τα φαγητά αποκτούν εξαιρετική και μοναδική γεύση.  Παρόλο που το …

Συνέχεια

Προπόνηση για Τρίαθλο και Τρέξιμο 22 – 28.4.2013

Τριαθλητές Περίπου 13-14 ώρες Αυτή τη βδομάδα θέλουμε ένα Τεστ στο κολύμπι, 1000 μέτρα όσο γρηγορότερα γίνεται. Προσπαθήστε να το κάνετε μια εύκολη μέρα (π.χ. Δευτέρα, Τετάρτη ή Παρασκευή) Το βάζω για Παρασκευή αλλά κάντε το όπου βολεύει. Δευτέρα 1) 50 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2 2) 40 λεπτά κολύμπι, ασκήσεις, ζώνη 2,3 3) Δυνάμωμα 40-50 …

Συνέχεια