christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Πρόγραμμα για τρίαθλο και τρέξιμο 3 – 16.12.2012

Τελευταία εβδομάδα πριν τον πρώτο αγώνα τον οποίο στοχεύομε για την σαιζόν 2012-2013, τον ημιμαραθώνιο Λευκωσίας. Οι τριαθλητές σταματάμε τις προπονήσεις ποδηλασίας, κολυμπιού και δυναμώματος για αυτή τη βδομάδα. Το πρόγραμμα θα είναι κοινό τόσο για τους τριαθλητές όσο και για τους δρομείς. Μια βδομάδα μετά τον αγώνα της Κυριακής θα έχουμε χαλαρή βδομάδα χωρίς πρόγραμμα, με το μόνο ραντεβού την προπόνηση του Σαββάτου στο βουνό.

Δευτέρα

Ξεκούραση

Τρίτη

5:30 English School 15 λεπτά ζέσταμα και 3-5 Χ 1000 σε ρυθμό 10 δευτερόλεπτα πιο γρήγορα από το ρυθμό αγώνα.

Τετάρτη

5:30 English School 1 ώρα τρέξιμο ζώνη 2,3

Πέμπτη

50 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2

Παρασκευή

40 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2,3

Κυριακή

Αγώνας Ημιμαραθώνιος Λευκωσίας, καλή επιτυχία σε όλους!MainPhoto_About

 

Advertisements

1 σχόλιο

  1. Καλή επιτυχία παιδιά. Θα είμαι μαζί με τις cheer leaders.

    Μου αρέσει!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: