christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Πρόγραμμα τριάθλου 16 – 22.7.2012

Να που έφτασε και αυτή η ημέρα. Αυτή είναι η τελευταία μας προπονητική εβδομάδα για τη σεζον 2011-2012. Η προπονητική χρονιά μας, όπως και των περισσότερων αθλητών, αρχίζει τον Σεπτέμβριο και τελειώνει τον Ιούλιο. Θα συνεχίσουμε με συντήρηση και έμφαση στη δύναμη. Περισσότερα για αυτό θα γράψω αργότερα.

Στόχος αυτής της εβδομάδας είναι ο αγώνας κολύμβησης 2 περίπου χιλιομέτρων στην θάλασσα της Επισκοπής, που θα γίνει την Παρασκευή20.7.2012.

16.7.2012

1) 5:45 English School 50 λεπτά τρέξιμο, ζώνη 2,3

2) 45 λεπτά κολύμπι με 10 χ 50μέτρα ζώνη 4 και διάλειμμα 15 δευτερ. 100 μέτρα πρόσθιο-ύπτιο, και ακόμα 10 χ 50 το ίδιο.

17.7.2012

1) 5:45 English School 15 λεπτά ζέσταμα και 10 χ 200 στο 40-42 με 200 χαλαρό τρέξιμο. Αλτικές-Δρομικές-Κοιλιακοί-Ραχιαίοι.

2) 30 λεπτά κολύμπι ζώνη 2,3

18.7.2012

1) 5:30 από πάρκινγκ Αγρότη, 5:50 από Lidl Λατσιών για 1:45 ποδήλατο, ζώνη 2, με 10 χιλιόμετρα ζώνη 3,4.

2) 40 λεπτά ασκήσεις δύναμης

19.7.2012

1) 50 λεπτά τρέξιμο

2) 30 λεπτά κολύμπι, όχι συνεχόμενο, ζώνη 2,3.

20.7.2012

1) ΑΓΩΝΑΣ 2 χιλιομέτρων κολύμπι θάλασσα

21.7.2012

5:15 Από Αγρότη για 1:30 τρέξιμο βουνού,

22.7.2012

5:30 από Αγρότη ποδήλατο για Γούρι, Φικάρδου, Κλήρου. (70 χιλιόμετρα, 3 ώρες περίπου.)

 

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: