christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Πρόγραμμα για τρίαθλο 2.7.2012 – 8.7.2012

Από σήμερα και μέχρι τις 20 Αυγούστου οι δρομείς της παρέας θα αρχίσουν ένα πρόγραμμα συντήρησης, με 3-4 φορές την εβδομάδα ελεύθερο τρέξιμο, 1-2 βαράκια και 1-2 κολύμπι, χωρίς οποιαδήποτε πίεση. Στόχος απλά να συντηρηθούν μέχρι να ξεκινήσουμε ξανά την προετοιμασία για τη νέα χρονιά.  Πρόγραμμα ξανά θα αρχίσω να τους ετοιμάζω μετά τις 20 Αυγούστου.

Οι τριαθλητές (αν και κάποιοι ήδη αρχίσαν τις διακοπές τους) θα συνεχίσουμε το πρόγραμμα μας μέχρι τον αγώνα κολύμβησης στο  τέλος του Ιούλη. Αυτή η εβδομάδα είναι χαλαρή, με στόχο να πάμε πλήρως ξεκούραστοι για την μεγάλη ποδηλασία της Παρασκευής.

Δευτέρα

40 λεπτά κολύμπι ζώνη 2

Τρίτη

1) 50 λεπτά τρέξιμο ζώνη 2

2) 30 λεπτά  κολύμπι ζώνη 2

Τετάρτη

1) 5:30 Αγρότη, 5:50 Πρατήριο βενζίνης προς έξοδο Λευκωσίας, 6 Lidl Λατσιών για 1:45 ποδηλασία ζώνη 2

Πέμπτη

Ξεκούραση

Παρασκευή

4:20 το πρωί πάρκινγκ Αγρότη, 4:40 πρατήριο βενζίνης στην έξοδο της Λευκωσίας. Η μεγάλη ποδηλασία της χρονιάς Λευκωσία-Παρεκλησιά-Κελλάκι-Συκόπετρα-Παλαιχώρι-Λευκωσία. Υπολογίζω να είναι γύρω στις 7 ώρες και γύρω στα 170 χιλιόμετρα.

Σάββατο

Ξεκούραση

Κυριακή

30 λεπτά κολύμπι ζώνη 2

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: