christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Τεστ Δύναμης Άνω Μέρους Του Σώματος

Αυτό το τεστ γίνεται για να αξιολογήσετε τη δύναμη του πάνω μέρους του σώματος σας.

upper body strength testΕκτελείτε κάμψεις των αγκώνων, οι άντρες ολοκληρωμένες μέχρι κάτω και οι γυναίκες  3/4 ή με τα γόνατα στο έδαφος. Τη μέδοθο που χρησιμοποιήσατε τη πρώτη φορά να τη χρησιμοποιείτε την ίδια σε όλα τα επόμενα τεστ σας. Ο στόχος είναι να κάνετε όσο περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε, με σωστή εκτέλεση για ένα λεπτό. Καλό θα ήταν να έχετε ένα βοηθό να μετρά το χρόνο που απομένει. Στο πίνακα πιο κάτω μπορείτε να δείτε πως αξιολογείτε το αποτέλεσμα σας.

MEN POOR AVG GOOD EXCEL’T
18 – 35 < 17 18 / 29 30 / 39 40 +
35 – 50 <12 13 / 20 21 / 30 31 +
50+ <8 9 / 15 16 / 22 23 +
WOMEN POOR AVG GOOD EXCEL’T
18 – 35 <12 13 / 19 20 / 29 30 +
35 – 50 <10 11 /16 17 / 24 25 +
50+ <8 9 / 13 14 / 20 21 +
Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: