christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Ασκήσεις: Άρσεις Θανάτου με ένα πόδι

Πάρτε ένα ζευγάρι ελαφριά βαράκια και κρατήστε τα από όρθια θέση. Λυγίστε το ένα πόδι μέχρι η γάμπα σας να είναι παράλληλη με το έδαφος.

Αφήνωντας τα χέρια τεντωμένα, λυγίζεται το γόνατο και τα ισχία σας μέχρι εκεί που μπορείτε. Ιδανικό είναι αν το φτάσει μέχρι 90 μοίρες.

Μετά επιστρέφετε στην αρχική θέση και επαναλαμβάνετε μέχρι να συμπληρώσετε τις καθορισμένες επαναλήψεις. Το ίδιο μετά με το άλλο πόδι.

Το πίσω πόδι δεν πρέπει να ακουμπά κάτω ενώ η πλάτη πρέπει να παραμένει ευθεία.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: