christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Φωτο απο το Παγκύπριο Πρωτάθλημα Διάθλου 2015

Είχαμε στις 15.3.2015 το Παγκύπριο Πρωτάθλημα Διάθλου, αγώνας ο οποίος σηματοδότησε την έναρξη της τριαθλητικής χρονιάς στην Κύπρο.

Ήταν μια φιλότιμη προσπάθεια απο τους διοργανωτές, την εταιρεία Bikin, που μάζεψε συνολικά πάνω από 100 φίλους του αθλήματος.

Εντυπωσιακή η παρουσία, για πρώτη φορά στους αγώνες μας, του Ναυτικού Όμιλου Πάφου, με μια ομάδα απο ενθουσιώδεις αθλητές, αυξάνοντας έτσι το ενδιαφέρον και τον ανταγωνισμό.

pafites

Μπράβο Παφίτες, καιρός ήταν!

Ο αγώνας αυτός είχε επίσης και για την ομάδα μας μια ιδιαιτερότητα.

Στα πλαίσια της αναβάθμισης του αθλήματος, το Δ.Σ. της Ομοσπονδίας αποφάσισε να λειτουργήσει απο φέτος ένα point system, ένα σύστημα βαθμολόγησης των αθλητών ανάλογα με τον τερματισμό τους σε κάθε αγώνα.

Το σύστημα αυτό, όπως μας ενημερώνει η Ομοσπονδία στη σελίδα της στο Facebook, θα βοηθά:

1) Τους αθλητές να ελέγχουν την απόδοση τους,

2) Να αναδεικνύονται οι πρωταθλητές και τα μέλη της εθνικής ομάδας,

3) Να αμείβονται ανάλογα οι προπονητές τους, και

4) Να αναδεικνύεται και ο πρωταθλητής σύλλογος.

Σαν πρώτη εντύπωση, βλέπω ότι το μέτρο αυτό αν μη τι άλλο, μας»ανάγκασε» να συγιριστούμε όσο αφορά δελτία υγείας, εγγραφές στο αρχείο της Ομοσπονδία κλπ, ενώ διαπιστώνω ότι έδωσε και ένα ενθουσιασμό, ένα έξτρα κίνητρο σε κάποια απο τα παιδιά.

Μέχρι πρόσφατα, δεν ασχολούμουν με Ομίλους, και είχαμε αθλητές από διάφορους Ομιλους, ή αθλητές που δεν άνηκαν σε κανένα Όμιλο.

Αυτό το σύστημα μας «ανάγκασε» να συγιριστούμε και σε αυτό το κομμάτι, και πλέον, όσοι απο τους αθλητές μου δεν λαμβάνουν μέρος στην ανοικτή κατηγορία, λαμβάνουν μέρος με τον σύλλογο όπου άνηκα και ανήκω, τον Ναυτικό Όμιλο Αμμοχώστου, στον οποίο δημιουργήσαμε το κλιμάκιο τριάθλου Λευκωσίας.

Η ιδιαιτερότητα λοιπόν για μας, στο συγκεκριμένο αγώνα, είναι ότι για πρώτη φορά λάβαμε μέρος όλοι κάτω από την ίδια ομπρέλλα, είτε σαν αθλητές του Ναυτικού Όμιλου Αμμοχώστου είτε στην ανοικτή κατηγορία.

Πιο κάτω κάποιες φωτογραφίες από τον Αλέξαντρο Στυλιανού, ένα από τους απόντες της ομάδας μας, τον οποίο και ευχαριστούμε.

Φωτο από το τριαθλητικό μας τεστ

Κάναμε σήμερα όπως προγραμματίσαμε, το καθιερωμένο μας πριν απο κάθε αγώνα τριάθλου, τεστ.

Όλα κύλησαν ομαλά, στην ώρα μας, θαυμασιος καιρος και καταπληκτική ομάδα.

Χάρηκα ιδιαίτερα την παρουσία του φίλου μου του Φονζυ και του κουμπαρου μου του Φανη.

Στον Φονζυ εγώ και ο γιός μου χρωστούμε πολλά για τις ώρες που ξόδεψε, τις γνώσεις και την αγάπη που μετάδωσε του μικρού για το ποδόσφαιρο, και ήταν ένας τρόπος να τον ευχαριστήσω.10606354_10152765369358302_1964726020025313798_n

Όσο για τον κουμπάρο, αν και βασικό μελος της ομάδας και τυπικότατος με το πρόγραμμα προπόνησης, δεν το βλέπουμε συχνά λογω απόστασης, και χαίρομαι πάντα όταν τον βλέπω στα τεστ.10885365_10152765365013302_693469571402104300_n

Ευχαριστώ όλα τα παιδιά για τη καλή τους παρέα και διάθεση, και ιδιαίτερα τον Φοιβο και τη Ναίρι για τις φωτογραφίες, τον Πέγγα για τις σημαδούρες και τον Νεκτάριο που μας πρόσεχε τα ποδήλατα κατά τη διάρκεια του τρεξίματος

Πιο κάτω ένα βιντεάκι που ετοίμασε ο Φοίβος, και κάποιες φωτογραφίες από την μέρα μας

 

 

Το πρώτο μας τριαθλητικό τεστ

Στους επόμενους τρείς αγώνες Τριάθλου που θα γίνουν, oπως συνηθίζουμε τα τελευταία χρονια, θα κάνουμε ένα τριαθλητικό τεστ 15 μέρες πριν, στον τοπο διεξαγωγης του αγωνα (εκτος της Παφου λόγω απόστασης)  για να γνωρισουμε τη διαδρομη και τις ιδιαιτερότητες της.

Την ερχόμενη Κυριακή, όπως ήδη σας ενημέρωσα, θα πάμε στην Αγία Νάπα και συγκεκριμένα στο Nissi Beach, μαζί με όλα τα τριαθλητικά μας υλικά, για ένα τεστ στην περιοχή.

Εκεί, μπροστά από το κέντρο, (συμβουλευτείτε τον χάρτη του αγώνα)  θα είναι και ο χώρος αλλαγής και εκκίνησης του αγώνα, και ο χώρος όπου θα βρεθούμε η ώρα 6 το πρωί.

Για να μην ταλαιπωρήσουμε κάποιον εθελοντή να έρθει να προσέχει τα ποδήλατα, αφού και η προπόνηση δεν το απαιτεί, φροντίστε όσοι έρθετε μαζί με ένα αυτοκίνητο να υπάρχει τρόπος τα ποδήλατα να φυλαχτούν μέσα στο αυτοκίνητο. Αν κάποιος εθελοντής βέβαια έχει την καλή διάθεση να έρθει ακόμα καλύτερα, θα είναι ακόμα περισσοτερη η ασφάλεια για τα υλικά μας.

Στόχος της προπόνησης είναι να συμπληρώσουμε 2 ώρες συνολικά, 30 λεπτά κολύμπι, 1 ώρα ποδήλατο και 30 λεπτα τρέξιμο, με μικρό διάλειμμα μεταξύ των αθλημάτων, χωρίς δηλαδή κανονική τριαθλητικά αλλαγή.

Αυτό γιατί προερχόμαστε οι περισσότεροι από αγώνα μια βδομάδα πριν, και δεν θέλουμε να κάνουμε ακριβώς αγωνιστικές συνθήκες σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Για αυτό το λόγο, και η ένταση της προπόνησης δεν θα είναι όλη σε ρυθμούς αγώνα. Το μόνο που θέλω όλο το κομμάτι να είναι όσο κοντά γίνεται στον ρυθμό αγώνα είναι το κολύμπι.

Σχεδιασμός:

1) Κολύμπι:

Αφού κάνουμε το ζέσταμα μας, βάλουμε τις στολές μας (όσοι θα φορέσουν), κατά τις 6:20 – 6:30 το πολύ μαζευόμαστε για 2 εκκινήσεις-ασκήσεις. Θα φύγουμε δηλαδή με το σύνθημα, θα κολυμπήσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται μεχρι την σημαδούρα (προσφορά Γιώργος Πέγγας), στρίβουμε, κολυμπάμε άλλα 20-30 μέτρα και σταματάμε. Μαζευόμαστε και το ίδιο, επιστροφή από τη σημαδούρα, γρήγορη έξοδος από το νερό και τρέχουμε 30-40 μέτρα. Αυτό θα γίνει 2 φορές.

Στη συνέχεια θα δώσουμε κανονική εκκίνηση και θα κολυμπήσουμε τη διαδρομή του αγώνα, έστω στο περίπου, με στόχο να συμπληρώσουμε 30 λεπτά σε ρυθμό αγώνα, ανεξάρτητα από το πόσα μέτρα θα καλύψουμε. Αν για παράδειγμα συμπληρώσουμε 2 γύρους και είμαστε στα 25 λεπτά, μπορούμε να πάμε ακόμα 2 λεπτά και μετά να κάνουμε επαναστροφή και έξοδο.

Στα 30 λεπτά βγαινουμε από το νερό και αλλάζουμε ρούχα βάζοντας στεγνά ρούχα της ποδηλασίας και ετοιμαζόμαστε γρήγορα (4-5 λεπτά θα ήταν ιδανικά να είμαστε όλοι ετοιμοι) για ποδηλασία.

2) Ποδηλασία

Στόχος να κάνουμε 1 ώρα μέσα στη διαδρομή. Στον αγώνα, υπ΄όψην  τα 40 χιλιομετρα θα είναι 6 στροφές. Ξεκινούμε όλοι μαζί, σε άνετο ρυθμο και drafting, και συμπληρώνουμε τη πρώτη στροφή (πάλι όλοι πρέπει να έχουμε μελετήσει το χάρτη του αγώνα για να είμαστε βέβαιοι ότι θα στρίψουμε από το σωστό σημείο). Ελέγχουμε τυχών λακούβες στο δρόμο, επικίνδυνα σημεία, σαμαράκια αν έχει κλπ.

Στη δεύτερη στροφή, ανεβάζουμε το ρυθμο, μένουμε όμως πάλι σε γκρουπάκια αναλόγως δυναμικότητας.

Απο τη τρίτη στροφή και μετά, χωρίς να σταματήσει το κάθε γκρουπ, χωριστείτε και ο καθένας μόνος του (όχι drafting) συμπληρώνει ανάλογα τον χρόνο που απομένει τις στροφές που προλαμβαίνει. Υπολογίστε να είμαστε όλοι πίσω στην 1 ώρα, στην τελευταία σας στροφή κάντε επαναστροφή ( πολύ προσεκτικά αφού μπορεί να έχετε πίσω σας άλλο συναθληή σας) όπου χρειαστεί για να είσαστε πισω την ώρα που πρέπει.

Όταν θα είμαστε μόνοι μας, πάρτε χρονομετρο 1-2 στροφές για να δείτε πόσο σας παίρνει, όπως κάναμε στο προηγούμενο τεστ για το δίαθλο, για να υπολογίσετε το ρυθμό που θα τρέχετε στον αγώνα.

3) Τρέξιμο

Φυλάμε τα ποδήλατα μας, και ξεκινάμε όλοι μαζί. Ξανά λέω, μελετήστε το χάρτη σε περίπτωση που κάποιοι μείνουν μόνοι τους να ξέρουν απο που να στρίψουν.

Το τρέξιμο στον αγώνα θα είναι σε δύο στροφές των 5 χιλιομέτρων. Σήμερα θέλουμε να συμπληρώσουμε 30 λεπτά τρέξιμο. Πάμε μαζί άνετα μέχρι το σημείο των 2 χιλιομέτρων, εκει που ξεκινά η επαναστροφή, και στα 10 λεπτά περίπου μπορεί ο καθένας να τρέξει στο ρυθμό αγώνα του. Υπολογίστε δηλαδή να κάνετε σε ρυθμό αγώνα περίπου 20 λεπτά, και να είστε πίσω στα 30, άρα αν προλάβετε να ξεκινήσετε τη δεύτερη στροφή να επιστρέψετε ανάλογα.

Φέρτε μαζί σας τζελ, ηλεκτρολύτες, καπέλο ήλιου και γενικά ότι χρειάζεστε για ένα αγώνα τριάθλου. Επίσης φέρτε μαζί σας στο ποδήλατο ότι έξτρα χρειαστείτε για τυχών άλλαγμα ελαστικού. Εϊναι από τις προπονήσεις που δεν θα σταματήσει κανένας για να βοηθήσει τον άλλο, αφού και τα αυτοκίνητα μας θα είναι κοντά.

Προ παντώς, φέρτε μαζί σας όπως πάντα το καλό σας κέφι και τη θετική ενέργεια.

Το τεστ είναι ανοικτό για όλους, δεν είναι μόνο για τα παιδιά της ομάδας μας, όλοι ευπροσδεκτοι.

Επίσης, όσοι θέλετε, ραντεβού η ώρα 5 το πρωι στο πάρκινγκ του ΓΣΠ για να πάμε μαζί.nissi_beach_air

Το καινούργιο σύστημα βαθμολόγησης της Κυπριακής Ομοσπονδίας Τριάθλου

Χτές μας ανακοινώθηκε απο την Κυπριακή Ομοσπονδία Τριάθλου το point system, το οποίο θα ισχύει για φέτος.

Όπως μας πληροφορεί, ισχύει για όσους αθλητές είναι γραμμένοι σε σύλλογο και είναι κάτοχοι δελτίων υγείας, και θα βαθμολογηθούν οι 4 αγώνες που αναφέρονται πιο κάτω.

Σαν πρώτη ματιά φαίνεται ένα ισορροπημένο και δίκαιο σύστημα, αφού λήφθηκαν υπ όψην σοβαρά ζητήματα όπως:

α) Το μην μπούν στη βαθμολογία αγώνες μετά το Καλοκαίρι, όπου οι αθλητές μετά απο μια μακρά αγωνιστική περίοδο θα επανέρχονται από τις διακοπές και την αποκατάσταση τους στην προπόνηση, αλλά με αρκετά πιο χαλαρούς ρυθμούς.

β) Το κόστος που θα έπρεπε να επωμιστεί ο κάθε αθλητής για εγγραφές σε αγώνες, αν έμπαιναν περισσότεροι αγώνες σε αυτούς που θα βαθμολογούνται.

γ) Τη σημαντικότητα του κάθε αγώνα και απόστασης, και τον διαχωρισμό τους ανάλογα στο πόσους πόντους θα δίνουν.

Όπως αναφέρεται και στην ανακοίνωση, η πράξη θα δείξει αν θα χρειαστεί κάποιες διορθώσεις ή αν θα συνεχίσει το ίδιο και τις επόμενες χρονιές.

Πιο κάτω η ανακοίνωση της Ομοσπονδίας:

Cytrifed 2015 National Championship POINT SYSTEM

POSITION   ΟLYMPIC   SPRINT   AQUATHLON   DUATHLON

01                   105               70                    35                     35

02                    087               58                   29                     29

03                    072               48                   24                     24

04                    060               40                  20                      20

05                    051               34                   17                      17

06                    045               30                  15                      15

07                    042               28                   14                      14

08                   039               26                    13                      13

09                   036              24                    12                       12

10                  033               22                    11                        11

11                  030              20                     10                        10

12                 027                18                    09                        09

13                 024                16                    08                        08

14                 021                14                    07                        07

15                018                12                     06                       06

16               015                 10                    05                        05

17               012                 08                    04                        04

18               009                 06                    03                         03

19               006               04                      02                         02

20              003                02                     01                          01

TOTAL     735                490                  245                        245

The point system serves two purposes.

1. As a way for athletes to track their performance and determine National Champions. Likewise, it will help determine which athletes represent the Federation and Cyprus overseas. This applies to athletes who are club members in good standing and not those who race in the “open” category.

2. As a means to calculate available funds to club coaches. The subsidy is available through the Cyprus Sports Organisation (KOA). Since we don’t have a national coach, club coaches should contact their representatives to inform them on the conditions required to access the funds. Points will be allocated at the four National Championship events.

a) Mosphiloti / Duathlon – 15/03/2015

b) Ayia Napa / Triathlon – 05/04/2015

c) Paphos / Triathlon – 26/04/2015

d) Larnaca / Triathlon – 24/05/2015

It’s a provisional point system which will guide us through the 2015 race year. As we receive constructive feedback, necessary adjustments will be applied for 2016.

Παρακολουθήστε ζωντανά όλη τη σειρά αγώνων του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Τριάθλου

Το επόμενο Σαββατοκυρίακο 6-7 Μαρτίου, ξεκινά η σειρά των αγώνων της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου (ITU) για την ανάδειξη του Παγκόσμιου Πρωταθλητή στο άθλημα, με τον πρώτο αγώνα της σειράς, ο οποίο θα γίνει για πρώτη φορά στο Αμπου Νταμπι.ITU-Leaps-Into-Abu-Dhabi

Όπως κάθε χρόνο πριν ξεκινήσει η σειρά των αγώνων, θυμιζω στους αθλητές μου αλλά και σε κάθε φίλο του Τριάθλου να αγοράσει το πάσο με το οποίο μπορεί να παρακολουθήσει αυτούς τους αγώνες.

Κοστίζει 20 ευρώ και σας δίνει την ευκαιρία να παρακολουθήσετε ζωντανά τους 21 αγώνες της σειράς του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Τριάθλου, οι οποίοι είναι 10 αγώνες αντρών, 10 γυναικών και ένας αγώνας μεικτής σκυτάλης. Κάτι σημαντικό με αυτές τις μεταδόσεις είναι οι επαγγελματίες εκφωνητές αυτών των αγώνων. Πραγματικά έμαθα πολλά πράγματα για το άθλημα από τους εκφωνητές αυτούς, λεπτομέρειες που δεν είδα πουθενά γραμμένες.

Αν η ώρα δεν επιτρέπει την ζωντανή παρακολούθηση των αγώνων, αμέσως μετά την ζωντανή μετάδοση μπαίνει το βίντεο του αγώνα στην βιβλιοθήκη σας (χάρη στο πάσο) και μπορείτε να το παρακολουθήσετε κάποια άλλη στιγμή.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πάσο μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Τριάθλου στο http://www.triathlonlive.tv/

Καλή τριαθλητική αρχή για όλους μας.

Τι άθλημα ακριβώς είναι το Δίαθλο;

Σε ένα περίπου μήνα, δηλαδή στις 15.3.2015, θα διεξαχθεί ο πρώτος επίσημος αγώνας στο καλεντάρι της Κυπριακής Ομοσπονδίας Τριάθλου για το 2015, το Παγκύπριο Πρωτάθλημα Διάθλου.

Τι ακριβώς είναι αυτό το άθλημα;

Σίγουρα δεν είναι το άθλημα στο οποίο συνδιάζεται το σκι σε ανώμαλο έδαφος και η σκοποβολή. Αυτό είναι το χειμερινό δίαθλο (Biathlon), και είναι πολύ διαδεδομένο στις βόρειες χώρες της Ευρώπης, τον Καναδά και την Αμερική.

Όπως και στο Τρίαθλο (κολύμπι, ποδηλασία και τρέξιμο), το δίαθλο συνδιάζει τρία διαφορετικά κομμάτια στον αγώνα των αθλητών. Η διαφορά του όμως με το Τρίαθλο, είναι ότι αποτελείται από δύο και όχι τρία διαφορετικά σπορ, το τρέξιμο και την ποδηλασία. Στο δίαθλο, οι αθλητές τρέχουν μια συγκεκριμένη απόσταση, μετά κάνουν ποδήλατο και μετά τρέχουν ξανά. Διεθνώς, το δίαθλο είναι κάτω από την ομπρέλλα της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου, και οι επίσημες  αποστάσεις είναι 10 χιλιόμετρα τρέξιμο, 40 ποδήλατο και ξανά 5 τρέξιμο το κανονικό, ή το σπριντ που είναι 5 χιλιόμετρα τρέξιμο, 20 ποδήλατο και 2.5 τρέξιμο. Στην απόσταση σπριντ θα είναι και το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διάθλου, το οποίο θα διξαχθεί την επόμενη Κυριακή, 22,2,2015 στην Κυπαρισσία.

Υπάρχουν δίαθλα τόσο σε άσφαλτο, όπου οι αθλητές χρησιμοποιούν ποδήλατα δρόμου, όσο και σε χωμάτινες επιφάνειες όπου οι αθλητές χρησιμοποιούν mountain bikes.

Εκτος απο τις επίσημες αποστάσεις,  όπου γίνονται και τα Παγκόσμια Πρωταθλήματα της ITU, υπάρχουν και κάποιοι άλλοι αγώνες, όπου οι διοργανωτές βάζουν δικές του αποστάσεις, είτε γιατί θέλουν να βολεύει με τη διαδρομή που έχουν στο μυαλό τους, είτε γιατί θέλουν να δώσουν έμφαση σε κάποιο από τα αθλήματα. Παράδειγμα το Παγκύπριο Πρωτάθλημα που θα διοργανωθεί σε ένα περίπου μήνα απο την Bikin, όπου οι αποστάσεις (5 χιλ. τρέξιμο, 33 ποδήλατο και ξανά 5 τρέξιμο) ευνοούν καθαρά όσους έχουν δυνατό το σκέλος της ποδηλασίας.

Το πιο σκληρό και απαιτητικό δίαθλο, είναι το περίφημο Powerman Zofingen, το οποίο διεξάγεται στην Ελβετία και είναι το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου μεγάλων αποστάσεων. Ξεκινά με 10 χιλιόμετρα απαιτητικού τρεξίματος σε ανηφορική διαδρομή, τα οποία ακολουθούν 150 (σκληρά) χιλιόμετρα ποδηλασίας. Γρηγόρης ΣκουλαρίκηςΣτο τέλος (λες και δεν έφταναν αυτά) οι αθλητές καλούνται να τρέξουν άλλα 30, επίσης απαιτητικά λόγω διαδρομής χιλιόμετρα. Και μόνο να τερματίσει κάποιος αυτό το αγώνισμα θεωρείται άθλος, πόσο μάλλον να το κερδίσει.  Στο συγκεκριμένο αγώνισμα έχουμε σταθερά κάθε χρόνο ελληνική συμμετοχή, με το φίλο Γρηγόρη Σκουλαρίκη (φωτογραφία) Πρωταθλητή Ελλάδας στο δίαθλο.

Στα δικά μας τώρα.

Ο αγώνας μας θα διεξαχθεί στην περιοχή Πυργών-Μοσφιλωτής, σε μια σχετικά ήσυχη περιοχή όσο αφορά τροχαία κίνηση. Η εκκίνηση θα δοθεί η ώρα 9:30,  ενώ θα υπάρχει και παιδικό δίαθλο το οποίο θα ξεκινήσει η ώρα 12.  Η  απόσταση, όπως ανάφερα πιο πάνω θα είναι 5 χιλιόμετρα τρέξιμο, 33 χιλιόμετρα ποδήλατο, και ξανά 5 χιλιόμετρα τρέξιμο, ενώ θα υπάρχουν και μικρότερες αποστάσεις.

Εκτός από τους αθλητές που μετέχουν στο Πρωτάθλημα της Ομοσπονδίας, θα υπάρχει και ανοικτή κατηγορία, όπου μπορεί να συμμετέχει όποιος θέλει.

Δεν ξέρω αν φέτος θα έχουμε την ευκαιρία, όπως συνήθως συμβαίνει σε προηγούμενες χρονιές, να έρθουν να τρέξουν μαζί μας και οι αθλητές της εθνικής ομάδας τριάθλου της Ρωσσίας, οι οποίοι ανελλιπώς τα τελευταία χρόνια κάνουν την χειμερινή τους προετοιμασία στη Κύπρο. Αθλητές όπως οι Alexander Bryukhankov και Dmitry Polyanskiy, οι οποίοι συμμετείχαν στους Ολυμπιακούς αγώνες του Λονδίνου, είναι από τους αθλητές που είχαμε την τύχη να τρέξουμε μαζί. Φυσικά, τους είδαμε μόνο στην γραμμή εκκίνησης, αφού από εκεί και πέρα δεν υπάρχει καμία σύγκριση επιπέδου.

Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές στο αγώνα, επισκεφτείτε την σελίδα των διοργανωτών πατώντας εδώ.

Φωτογραφίες των παιδιών της ομάδας απο τον Παγκύπριο Ημιμαραθώνιο 2015

Πιο κάτω κάποιες φωτογραφίες των παιδιών της ομάδας μας,  από τον πρόσφατο αγώνα που έτρεξαν, το Παγκύπριο Πρωτάθλημα Ημιμαραθώνιου δρόμου.

Τις μάζεμα από τους Σταύρο Κακουρίδη, Ρεβέκκα Μαλτεζου, Φοίβο Κοντεμενιώτη, Δέσποινα Χαπούπη και Άνταμ Κυριάκου, τους οποίους και ευχαριστώ.

Για τα αποτελέσματα του αγώνα μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα του σωματείου Περικλής Δημητρίου, πατώντας εδώ.

Συγχαρητητήρια σε όλους τους αθλητές που έλαβαν μέρος στον αγώνα, κάτω από τις δύσκολες, λόγω ζέστης και αέρα, καιρικές συνθήκες που διεξήχθη.

Μιλώντας με αρκετούς δρομείς, τόσο της ομάδας όσο και από άλλους φίλους και γνωστούς, η μεγάλη μας απορία αλλά και παράκληση προς τους διοργανωτές, είναι γιατί να μην ξεκινά αυτός ο αγώνας, αφού είναι γνωστές οι καιρικές συνθήκες που κάθε χρόνο επικρατούν τέτοια περίοδο στην περιοχή, η ώρα 9 αντί η ώρα 10;

Ένα αλλιώτικο report και λίγα λόγια για την ορθοστατική υπόταση

Απο το Φοίβο Κοντεμενιώτη

Κυριακή, 25 Ιανουαρίου 2015

Μετά τη σημερινή μέρα, που σε διάρκεια θα έλεγα πως ήταν όμοια με τη διάρκεια ενός Iron Man, το καθιερωμένο report της Κυριακής για το πρόγραμμα της εβδομάδας προπόνησής  μου έπρεπε να αλλάξει. 

Οι προπονήσεις πριν τον αγώνα του ημιμαραθωνίου στα Περβόλια, ήταν αρκετές για να με προετοιμάσουν. Τα χιλιόμετρα τα είχα βάλει με το παραπάνω, καθώς και έτρεξα επίσης τα καθιερωμένα τεστ.  Αλλά όπως λέει και ο Χρίστος, ο κάθε αγώνας πάντα κρύβει τις δικές του εκπλήξεις και πρέπει να αντιμετωπίζεται ανάλογα.

Η μέρα ξεκίνησε στις 5:30 το πρωί με όλα τα διαδικαστικά.  Στις 7 βρέθηκα στο γήπεδο του English School για προ-προθέρμανση και στις 7:30 αναχωρήσαμε. Η οπισθοφυλακή της ομάδας έφτασε στη Λάρνακα στην ώρα της, ετοιμάστηκε, μπήκε στη γραμμή της εκκίνησης και ξεκίνησε.stavroulla  Η Σταυρούλλα συνήθως κρατά τον ρυθμό στο δικό μας γκρουπ.  Σήμερα όμως από την αρχή φαινόταν πως δεν βρισκόταν σε κέφι.  Θα είναι δύσκολος αγώνας, σκέφτηκα.  Ο άνεμος να μας δέρνει μέχρι το 10ο χιλιόμετρο και στη μέση περίπου της διαδρομής, στο 11ο χιλιόμετρο, ο ήλιος να μας κτυπά στο κεφάλι.  Ο αγώνας ήταν απλά αγώνας τερματισμού σε αντίξοες συνθήκες.

Από το 14ο χιλιόμετρο ο Διαμαντής και ο Αντώνης μας συνόδευαν με τα ποδήλατά τους.  Η παρουσία τους και μόνο ήταν αρκετή για να μας οδηγήσει μέχρι το τέλος της διαδρομής.

Στα τελευταία δύο χιλιόμετρα ο Διαμαντής με ακολουθούσε πιστά σε κάθε μου βήμα. Είχαν μείνει περίπου πεντακόσια μέτρα και μετά μου φάνηκε πως έκανα την κούρσα της ζωής μου. Ήταν αναπόφευκτο άλλωστε:« Δώστα όλα Φοίβο, έλα πάμεεεεε, έκανες 5χίλιαρα, 2χίλιαρα, διακοσάρια, τεστ. Έλα δάγκωσε τα χείλη, πάμε, 400 μέτρα έχουν μείνει, 300, 200. ». Τερμάτισα, ευτυχώς.

fivosΤερματίσαμε και οι τρεις μας, επιτυχώς.  Δεν υπήρχε σκέψη να εγκαταλείψουμε τον αγώνα.  Σήμερα επιτυχία, ήταν ο τερματισμός.

Πράγματι, όπως αποδείχτηκε, έκανα την κούρσα της ζωής μου.

Οι απονομές ακολουθούν πάντα κάθε αγώνα.  Ήταν ευκαιρία να ξεκουραστώ πριν οδηγήσω πίσω στη Λευκωσία.  Ήπια αρκετό νερό, έφαγα και ένα-δύο health bars, έβγαλα φωτογραφίες, περπάτησα για να χαλαρώσω.  Η αλήθεια είναι ότι ένοιωθα αδιάθετος και είχα υπνηλία.  Έδωσα την κάμερα μου στη Ναίρι για να φωτογραφήσει την απονομή.  Ο coach σε κάποια στιγμή γύρισε και με ρώτησε αν συνήλθα. Του είπα πως ναι.  Έκατσα σε μια καρέκλα, και περίμενα να τελειώσει η απονομή για να φύγουμε.

Δεν ξέρω τι μεσολάβησε – πληροφορήθηκα μετά φυσικά – , αλλά σε κάποια στιγμή άνοιξα τα μάτια μου.  Βρέθηκα ξαπλωμένος στο έδαφος, με μαξιλάρι μια τσάντα.  Κοιτάζω τον coach από πάνω μου.  Κάτι μουρμούρισε αλλά το μόνο που θυμούμαι να άκουσα ήταν: « .έθελε προσοχή ο Φοίβος τζιαι εφύρτηκεν για να μας δουν ούλλοι».  Κάπου εκεί ήταν και η Γιώτα και αν θυμάμαι της είπα να τον πάρει να φύγουν για να μην με πιάσει γέλιο υστερίας.  Δεν ήξερα αν έπρεπε να κλαίω από το ρεζιλίκι, ή να γελώ.  Είναι, νομίζω, η πρώτη φορά στη ζωή μου που λιποθυμώ.  Ομολογώ πως δεν θα μπορούσε να γίνει αυτό με καλύτερες συνθήκες.  Ευτυχώς λιποθύμησα δίπλα σε δικούς μου ανθρώπους.

Σε λίγο βρέθηκα σε ασθενοφόρο με προορισμό το νοσοκομείο της Λάρνακας.

Η πληροφόρηση στο γκρουπ, για τα καθέκαστα, άμεση.

fivos2

Ακολουθεί τηλεφώνημα του coach: «Ακόμα έχουν σε τζιαμαί;»  Δεν μιλήσαμε σχεδόν καθόλου.  Επειδή η φωνή μου είναι τηλεβόας, απέφυγα να συνομιλήσω για να μην με πετάξουν έξω.  Δυστυχώς , ένας κοτσούδκιας γιατρός οδήγησε τις κοπέλες έξω στον χώρο αναμονής με κόκκινη κάρτα.  Με απλά λόγια, μεταφέραμε τον παλμό των προπονήσεων και του αγώνα στο χώρο των πρώτων βοηθειών.  Δεν μας σήκωνε και τους τρεις ο χώρος.

Ακολούθησαν εξετάσεις ρουτίνας, όπως τις αποκαλούν οι γιατροί: ενδοφλέβια ενυδάτωση, ακτινογραφία θώρακα, αιματολογικές αναλύσεις, δύο καρδιογραφήματα, ανάλυση ενζύμων της καρδίας.  Μου έκαναν full service, ότι ακριβώς χρειαζόμουν.

Η αγάπη διάχυτη και τα σχόλια του γκρουπ στο φατσοβιβλίο ποικίλα.  Ο καθένας φυσικά με το δικό του μοναδικό τρόπο.  Η Γιώτα αφοπλιστική: « ΄Ετω, ήθελε να κάνει δωρεάν τις εξετάσεις του δελτίου υγείας. Περαστικά Φοίβο, μου». Ο Φαίδωνας με επιστημονικό: «Νομίζω μες τις συνταγές σου πρέπει να βάλεις και λλιον αλάτι! Χα χα».  Ο coach πάντα έτοιμος να δώσει τα εύσημα: «1000 μπράβο στη StavroulaIoannou και τη Nayiri Yildizian που έμειναν Λάρνακα για να συνοδεύσουν τον συναθλητή μας στο νοσοκομείο και να βοηθήσουν με το αυτοκίνητο του.  Κοπέλες υποκλίνομαι».

Ευτυχώς η σημερινή περιπέτεια είχε αίσιο τέλος και φτάσαμε με ασφάλεια στη Λευκωσία.

Μετά από πέντε ώρες στο τμήμα επειγόντων περιστατικών, το ευχάριστο είναι ότι οι αναλύσεις μου και οι εξετάσεις ήταν καλές.  Μου έδωσαν και πιστοποίηση ΜΟΤ.

Όταν πήρα εξιτήριο, ο Χρίστος μου εξήγησε τι θα έπρεπε να κάνω μετά τον αγώνα και παρέλειψα.  Μου είπε πως κάτι τέτοιο πρώτη φορά συμβαίνει στην ομάδα.  Λοιπόν, Χρίστο, χαίρομαι γιατί κάποιος έπρεπε να ξεκαθαρίσει τη διαδικασία απόκτησης δελτίου υγείας.  Εξάλλου εγώ το βλέπω αλλιώς, μια και μιλάς για στατιστικά. Ποιος άλλος θα μπορούσε να τρέξει 21 χιλιόμετρα, να αποκτήσει φήμη στα Περβόλια, να πάει ταξίδι με το ασθενοφόρο δωρεάν και να εξασφαλίσει τα απαραίτητα έντυπα για το δελτίο υγείας σε μια μόνο μέρα;

Υ.Γ.: Και μετά από δύο ή τρία χρόνια, Γιώτα μου, που λήγει το δελτίο υγείας, τη διαδικασία την έχω εμπεδώσει. Μην ανησυχείς.

Και κάτι άλλο: Όταν τέλειωσα τον αγώνα μου έστειλε μήνυμα η Κατερίνα και με ρώτησε τι θέση πήρα. Φυσικά της είπα, όπως συνήθως της λέω για κάθε  συμμετοχή μου σε αγώνα, πρώτη θέση.  Μετά που βρεθήκαμε στο σπίτι ήμουν πιο σαφής στο να δικαιολογήσω τα αδικαιολόγητα: «Μετά την πρώτη θέση στον ημιμαραθώνιο ήταν επόμενο να φυρτώ. από τη χαρά μου».

Και κάτι στο πιο επιστημονικό, πιο κάτω μια μελέτη για την ορθοστατική υπόταση, υπογραμμέννη απο τους πιο κάτω φοιτητές ιατρικής:

ΟΡΘΟΣΤΑΤΙΚΗ ΥΠΟΤΑΣΗ

Μιχάλης Πηλαβάκης, Δημήτριος Ράπτης,  Σοφία Ριτσάτου,  Νικόλαος Σαμαρέντσης, φοιτητές Α΄ Προπαιδευτικής Παθολογικής Κλινικής ΑΠΘ

Επιβλέποντες:  Απόστολος Χατζητόλιος, Καθηγητής Παθολογίας, Σταύρος Γαβριηλίδης, Ομότιμος Καθηγητής Καρδιολογίας

 

Ορισμός

Ορθοστατική υπόταση ορίζουμε τη πτώση της  συστολικής αρτηριακής πίεσης (ΑΠ)  > 20 mm Hg, και της διαστολικής > 10 mm Hg, ή και των δύο,  κατά την αλλαγή θέσεως του ατόμου από κατακλιμένη σε όρθια θέση ή κατά την παρατεταμένη ορθοστασία.

 

Μορφές

Διακρίνουμε τις ακόλουθες μορφές ορθοστατικής  υπότασης (ΟΥ)

1.Κλασσική ΟΥ: Μείωση της συστολικής ΑΠ> 20 mmHg και της διαστολικής

BΠ> 10 mmHg  μετά από 3 λεπτά ορθοστασίας

2.”Αρχική OY”,  άμεση μείωση της συστολικής Α.Π >40mmHg και ακολούθως άμεση, αυτόματη και ταχέως επαναφορά της στα φυσιολογικά επίπεδα  με αποτέλεσμα η υπόταση και τα συμπτώματα να διαρκούν <30sec

  1. Καθυστερημένη (προοδευτική)OY: Αποδίδεται στην μείωση των αντανακλαστικών μηχανισμών αντιρρόπησης , όπως είναι η αύξηση των καρδιακών παλμών, όταν έχουμε μειωμένο προφορτίο , που παρατηρείται στα ηλικιωμένα άτομα, . Χαρακτηρίζεται από μια αργή προοδευτική μείωση της συστολική ς αρτηριακής  πίεσης επί όρθιας στάσης του ατόμου. Η απουσία αντανακλαστικής βραδυκαρδίας τη διαφοροποιεί από την αντανακλαστική συγκοπή.

4.Σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας: Παρατηρείται μεγάλη αύξηση του καρδιακού ρυθμού, συνήθως σε νεαρές γυναίκες με  συμπτώματα ορθοστατικής υπότασης χωρίς συγκοπή,

Συμπτώματα

Άσκηση ή ένα βαρύ γεύμα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει συμπτώματα όπως.

  1. Ζάλη, που είναι το συχνότερο σύμπτωμα.
  2. Θολή όραση
  3. Αδυναμία
  4. Λιποθυμία (συγκοπή)
  5. Σύγχυση
  6. Ναυτία

Αίτια

Κατά την έγερση του ατόμου λόγω της βαρύτητας το αίμα λιμνάζει στα πόδια με αποτέλεσμα να μειώνεται ο κυκλοφορούν όγκος αίματος,  επομένως να προκαλείται πτώση της αρτηριακής πίεσης. Οι τασεοϋποδοχείς της καρδιάς και του καρωτιδικού σωματίου,  με την πτώση της αρτηριακής πίεσης και με κεντρομόλα σήματα προς τον εγκέφαλου, προκαλούν αύξηση του τόνου του συμπαθητικού με αποτέλεσμα την αύξηση του αριθμού των σφίξεων. Επιπλέον  προκαλείται αγγειοσύσπαση , αύξηση των περιφερικών αντιστάσεων με επακόλουθο την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Η κατάργηση του ανωτέρου ομοιοστατικού μηχανισμού, από οιανδήποτε αιτία,  έχει ως αποτέλεσμα την ορθοστατική υπόταση.

Συνθήκες που προκαλούν ορθοστατική υπόταση:

-  Αφυδάτωση. (Πυρετός, εμετός, μειωμένη πρόσληψη υγρών, σοβαρή διάρροια και η εντατική άσκηση με υπερβολική εφίδρωση).

- Καρδιακά νοσήματα. (Βαλβιδοπάθειες, έμφραγμα του μυοκαρδίου και καρδιακή ανεπάρκεια).

- Νοσήματα του ενδοκρινικού συστήματος. (Υποθυρεοειδισμός, νόσος του Addison, υπογλυκαιμία, διαβήτης).

- Διαταραχές του νευρικού συστήματος. ( νόσος του Parkinson, άνοια σωμάτων Lewy, αμυλοείδωση).

- Γαστρικός φόρτος. Μεταγευματική υπόταση.  Είναι η πιο συχνή αιτία  ΟΥ σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

 

Παράγοντες κινδύνου:

Ηλικία: Μείωση της ικανότητας των τασεοΰποδοχέων. Μείωση της ικανότητας της καρδιάς για αύξηση του αριθμού σφίξεων  προς  αντιρρόπηση της υπότασης.

Φάρμακα: Διουρητικά, Αναστολείς α- και β- αδρενεργικών υποδοχέων της καρδιάς, αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, αναστολείς του μετατρεπτικού  ενζύμου  της αγγειοτενσίνης (Α-ΜΕΑ) και νιτρώδη.

Επίσης φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον, ορισμένα αντικαταθλιπτικά ,  αντιψυχωσικά και μυοχαλαρωτικά, όπως και φάρμακα για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας και τα ναρκωτικά.

Έκθεση σε θερμό περιβάλλον. Αυξημένη εφίδρωση με συνέπεια αφυδάτωση και εν τέλει ορθοστατική υπόταση.

Ανάπαυση. Παρατεταμένη κατάκλιση

Εγκυμοσύνη.

Αλκοόλ.

 

Επιπλοκές:

Κακώσεις κεφαλής μετά από πτώση του ατόμου, μετά από συγκοπή.

Εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα. (πόνο στο στήθος, καρδιακή ανεπάρκεια ή αρρυθμίες).

 

Διάγνωση:

Η διάγνωση της ορθοστατικής υπότασης  τεκμηριώνεται με τη την διαπίστωση της πτώσης της ΑΠ  και/ή συμπτωμάτων που υποδηλώνουν υπόταση  τα οποία προκαλούνται σε όρθια στάση και παρέρχονται σε οριζόντια θέση .

Ο βασικός στόχος στην διαγνωστική διερεύνηση της ορθοστατικής υπότασης. είναι να βρεθεί το αίτιο αίτιο που προκαλεί την υπόταση.

Σημαντικό ρόλο στη διάγνωση έχουν το λεπτομερές ιατρικό ιστορικό ,  η καλή κλινική εξέταση και η αναλυτική διερεύνηση των συμπτωμάτων με τη χρήση των κατάλληλων εξετάσεων.

-Το ιατρικό ιστορικό  βοηθά στον προσδιορισμό των  γνωστότερων πιθανών αιτίων, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η νόσος του Πάρκινσον και ο καρκίνος (π.χ. παρανεοπλασματικά σύνδρομα) , φάρμακα,  κυρίως αντιυπερτασικά και τα νιτρικά. Ένα οικογενειακό ιστορικό συμπτωμάτων Ο.Υ. υποδηλώνει πιθανή οικογενή δυσαυτονομία. ( Ορισμένα ευρήματα υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή αιτία: Αιματηρά ή θετικά για αίμη κόπρανα ή παθολογική νευρολογική εξέταση)

-Μέτρηση της ΑΠ:  η ΑΠ και ο καρδιακός ρυθμός μετρούνται σε καθιστή θέση καθώς και 1 και 3 λεπτά μετά από παραμονή σε όρθια θέση  (διάγνωση Ο.Υ. έχουμε όταν υπάρχει μείωση της ΑΠ από την καθιστή στην όρθια θέση κατά 20 mmHg για τη συστολική ΑΠ ή κατά 10 mmHg για τη διαστολική ΑΠ, ή συμπτώματα υπότασης στην όρθια θέση εντός 2-5 λεπτών.) . Υπόταση χωρίς αντισταθμιστική αύξηση του καρδιακού ρυθμού (<10 σφύξεις / λεπτό) υποδηλώνει δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος.  Αισθητή αύξηση του αριθμού των σφίξεων  (> 100 σφίξεων / λεπτό ή κατά> 30 σφύξεις / λεπτό) δείχνει ελαττωμένο όγκο αίματος ή, αν αναπτυχθούν συμπτώματα χωρίς υπόταση, POTS (Postural orthostatic tachycardia syndrome)

-Αιματολογικός έλεγχος, υπογλυκαιμία ή αναιμία μπορούν  αμφότερες να προκαλέσουν χαμηλή ΑΠ.

-Ηλεκτροκαρδιογράφημα(ΗΚΓ) ή και καταγραφή του ρυθμού κατά Holter (για ολοήμερο έλεγχο της καρδιακής λειτουργίας) καθώς και Υπερηχοκαρδιογράφημα (ΗΧΩ) καρδιάς

-Τεστ κοπώσεως (stress test), πραγματοποιείται σε διάδρομο άσκησης ή και φαρμακευτικά και ταυτόχρονη παρακολούθηση του ΗΚΓ, ΑΠ και σφίξεων της καρδιάς

-Δοκιμασία ανακλίσεως (tilt table test) ώστε να διευκρινιστεί η ικανότητα προσαρμογής στης ΑΠ με την  αλλαγή θέσης σώματος. Συνίσταται σε υποψία δυσλειτουργίας του αυτόνομου συστήματος (δίνει πιο συνεπή αποτελέσματα από ύπτια και όρθια αξιολόγηση της BP).

-Ανίχνευση δυσλειτουργίας του αυτονόμου νευρικού συστήματος όπως διαταραχές της όρασης (λόγω μυδρίαση και απώλεια της στέγασης), ακράτεια ή κατακράτηση ούρων, δυσκοιλιότητα, δυσανεξία στη ζέστη (λόγω μειωμένης εφίδρωσης) , δυσκαμψία, και δυσκολία στο περπάτημα (νόσος του Parkinson), αδυναμία, κόπωση , και στυτική δυσλειτουργία (ο χειρισμός Valsava αποτελεί μέθοδο ελέγχου του ΑΝΣ).

 

Θεραπεία και φάρμακα

Η θεραπεία της ΟΥ εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία

Γενικά μέτρα:

  1. Τοποθέτηση σε καθιστή η ύπτια θέση όταν έχουμε αίσθημα ζάλης ύποπτη για  ήπια ορθοστατική υπόταση.
  2. Σταδιακή ανέγερση από το κρεβάτι ή την καθιστή θέση
  3. Λήψη επαρκούς ποσότητας υγρών
  4. Περιορισμός ή αποφυγή αλκοόλης
  5. Η τακτική άσκηση μέτριας έντασης προάγει τη συνολική αγγειακό τόνο και μειώνει την φλεβική συγκέντρωση.
  6. Ηλικιωμένοι ασθενείς πρέπει να αποφεύγουν την παρατεταμένη ορθοστασία.
  7. Ύπνος με το κεφάλι σε μεγαλύτερο ύψος από την επιφάνεια του κρεβατιού.
  8. Μείωση κατανάλωσης υδατανθράκων.
  9. Κάλτσες συμπίεσης και ειδικά κοιλιακά ενδύματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συγκέντρωσης του αίματος στα πόδια.
  10. Η αύξηση της πρόσληψης Na⁺ για κατακράτηση υγρών με σκοπό τη διατήρηση του ενδαγγειακού όγκου.
  11. Σε φαρμακοεπαγόμενη ορθοστατική υπόταση ρύθμιση δοσολογίας των φαρμάκων ή και διακοπή τους.
  12. Σφίξιμο και χαλάρωση δακτύλων κατά την όρθια στάση.
  13. Τεντώματα όταν νιώσουμε αδυναμία.
  14. Αποφυγή σκυφτής στάσης και σταδιακή πρόσληψη αντικειμένων από το έδαφος.

Φάρμακα:

  1. Φλουoκορτιζόνη (fludrocortisone): Προκαλεί κατακράτηση νατρίου και βελτίωση της περιφερειακής αγγειοσυσταλτικής απόκρισης σε διέγερση του συμπαθητικού. Προϋπόθεση η επαρκής λήψη Na⁺. (Μπορεί να χρειάζονται συμπληρώματα Κ).
  2. Μιδοδρίνη (midodrine): Η δεσγλυμιδοδρίνη είναι ο μεταβολίτης της και αποτελεί έναν α1-αγωνιστή. Ασκεί τη δράση της μέσω της ενεργοποίησης των α-αδρενεργικών υποδοχέων των αρτηριδίων και φλεβικών αγγείων, που παράγουν την αύξηση του αγγειακού τόνου και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  3. ΜΣΑΦ (ινδομεθακίνη-Indomethacin): Αναστέλλουν την επαγόμενη από την προσταγλανδίνη αγγειοδιαστολή, αυξάνοντας την περιφερική αγγειακή αντίσταση.
  4. L-Dihydroxyphenylserine: Πρόδρομος νορεπινεφρίνης.
  5. Προπρανολόλη: ενισχύει τη δράση του Na⁺ και των αλατοκορτικοειδών.
  6. Droxidopa (Northera): Αντιμετώπιση της ορθοστατικής υπότασης που σχετίζεται με τη νόσο του Parkinson και άλλων νευρολογικών νοσημάτων.
  7. Πυριδοστιγμίνη (Regonol, Mestinon)

Το μάθημα που πήρα σήμερα από το 15χρονο γιό μου

Απο το Χριστάκη Χριστοφή

Σήμερα ήταν οι Παγκύπριοι Σχολικοί αγώνες ανώμαλου δρόμου. Στους αγώνες αυτούς πάνε τα παιδιά από όλες τις επαρχίες της Κύπρου, τα οποία έχουν προκριθεί από τους επαρχιακούς αγώνες.

Στους αγώνες προκρίθηκαν και παιδιά απο το σχολείο όπου εργάζομαι σαν γυμναστής, καθώς και ο γιός μου Αντρέας που πηγαίνει όμως σε άλλο σχολείο.

Γράφω την πιο κάτω ιστορία μετά απο παράκληση του φίλου μου του Χρίστου.

Θα ξεκινήσω με μια ομολογία.

Αρκετές φορές εκτέθηκα, γιατί ζώ τόσο έντονα κάθε αγώνα του παιδιού μου, που δεν ελέγχω τον εαυτό μου. Την τελευταία φόρα, στους επαρχιακούς αγώνες, ξέφυγα τελειως, αφού επειδή ήθελα να βλέπω έτρεξα σχεδόν όλη τη διαδρομή σε παράλληλο δρομάκι κοντά στους αθλητές. Οι φίλοι μου, αστειευόμενοι, έλεγαν οτι αδικήθηκα που δεν ήμουν και στις απονομές!

Αυτή τη φορά ήμουν αποφασισμένος να κάτσω κάπου φρόνιμα, και να μην συζητήσω καν με τον Αντρέα από πριν για το τι τακτική να ακολουθήσει.

Στο λεωφορείο, φτάνοντας στη Λεμεσό, είδαμε ότι έβρεχε καταρρακτωδώς.

Εκεί του έδωσα τη μοναδική συμβουλή:

Αντρέα, αυτές οι καιρικές συνθήκες δεν θέλουν μόνο αντοχή, τακτικές ή καλή προπόνηση, το πιο σημαντικό στοιχείο που πρέπει να έχει ο αθλήτής είναι το «τατσιλλίκι» (Μετάφραση: τσαμπουκάς, μαγκιά).

Αυτός με άκουσε σιωπηλός, απλά με ρώτησε τι σημαίνει αυτή η λέξη.

Φτάσαμε, και όπως ήταν το πλάνο μου στάθηκα κάπου 200 μέτρα πριν τον τερματισμό, όπου έβλεπα μόνο τα τελευταία 400 – 500 μέτρα της κούρσας.

Με έκπληξη, είδα απο μακριά τον Αντρέα να προπορεύεται. Λέω με έκπληξη, γιατί σε όσους αγώνες έτρεξε ουδέποτε μπήκε μπροστά, προτιμά να κάθεται πίσω από τους πρωτοπόρους και να επιτίθεται μετά.

Τελικά, μετά απο μια ωραία μάχη με τον αθλητή από τη Λεμεσό, τερμάτισε δεύτερος.

Αν και με έτρωγε η περιέργεια να μάθω πως εξελίκτηκε ο αγώνας και γιατί αποφάσισε να αλάξει τη συνηθισμένη του τακτική, δεν ήθελα να το μιλήσουμε μόλις τερμάτισε, η στο λεωφορείο. Φτάσαμε σπίτι, τον άφησα να φάει το φαγητό του με την ησυχία του, και μετά τον ρώτησα.

Μας κατέβασαν από το λεωφορείο, είπε, και όταν απομακρύνθηκε και ήρθε και το ασθενοφόρο, μας κάλεσαν στην

εκκίνηση. Έβρεχε και φυσούσε έντονα.

Η εκκίνηση ήταν μέσα στο χωματόδρομο, (πλάτος 6-7 μέτρα), και ακριβώς μπροστά, από τη βροχή σχηματίστηκε μια αρκετά μεγάλη λιμνούλα.

Εγώ στάθηκα ακριβώς πίσω από τη λιμνούλα, ενώ οι υπόλοιποι συναθλητές μου στριμώχνονταν αριστερά και δεξιά της.

Με το που δώθηκε η εκκίνηση έφυγα γρήγορα μέσα από τη λίμνη, αδιαφορώντας για τα ρούχα και τα παπούτσια μου, που έτσι και αλλιώς ήταν βρεγμένα.

Δεν ξέρω αν ακουλούθησαν και άλλοι το παράδειγμα μου, το σημαντικό ήταν ότι ήμουν άνετος στην εκκίνηση και δεν σπρωχνόμουν με κανένα όπως γίνεται συνήθως, ή όπως έπαθαν όσοι πήγαν από πλάι και στριμώχτηκαν, βρέθηκα μπροστά και έτσι έλεγχα την κούρσα.

Φυσούσε πολύ αλλά ήμουν αποφασισμένος, έσκυβα μπροστά, εκεί που γλιστρούσε έτρεχα πιο προσεκτικά με πιο μικρά και σταθερα βήματα και έμεινα μπροστά μέχρι λίγο πριν το τέλος, μαζί με τον Αντρέα το παιδί που με πέρασε στο τέλος.

Από τον Αλέξαντρο, το μαθητή μου, ο οποίος τερμάτισε στην 7η θέση, έμαθα ότι οι υπόλοιποι στην εκκίνηση μπλέκτηκαν, αφού δεν έιχαν χώρο να αναπτύξουν, και κάποια στιγμή κατάφερε να φτάσει μέχρι τη δεύτερη θέση πίσω από το γιο μου, αλλά κουράστηκε απο την υπερπροσπάθεια και υποχώρησε.

Η αλήθεια, αν ήμουν παρών στην εκκίνηση ούτε που θα σκεφτόμουν να του πώ να τρέξει μέσα από τη λιμνούλα για να αποκτήσει πλεονέκτημα.

Αυτό συμβαίνει επανειλημμένα. Ότι και αν του πώ για τακτικές, στο τέλος ο Αντρέας τρέχει με δική του τακτική, ανάλογα με τον αγώνα, και οι τακτικές του είναι κατά πολύ καλύτερες από αυτές που του λέω εγώ.

Τι «τατσιλλίκι» και ιστορίες του έλεγα του μικρού.

Μου έδωσε το καλύτερο μάθημα, λέγοντας μου χωρίς να χρειαστεί πεί μια λέξη, ότι ο αγώνας του του ανήκει.

Εκτός από το ότι υποσχέθηκα στο Χρίστο να το γράψω, το γράφω για να το βλέπω και να το θυμάμαι στο μέλλον, αλλά επίσης το γράφω γιατί είμαι σίγουρος ότι και άλλοι γονείς είναι στη θέση μου, και όλοι μαζί πρέπει να καταλάβουμε ότι οι αγώνες των παιδιών μας, σε οποιδήποτε άθλημα, ανήκουν σε αυτούς, εμείς απλά χειροκροτάμε την προσπάθεια τους.Antreas Christofi

Παγκύπριος Ημιμαραθώνιος στις 25.1.2015

Άνοιξαν οι εγγραφές για τον 8ο Παγκύπριο και 18ο Ανοικτό Διεθνή Ημιμαραθώνιο που θα γίνει στις 25.1.2015 στα Περβόλια. Οι εγγραφές για τους αθλητές λήγουν στις 22.1.2014. Εγγραφές γίνονται μόνο μέσω διαδικτύου, έτσι προς αποφυγή παρεξηγήσεων που υπήρχαν τις προηγούμενες χρονιές, αφού δεν θα γίνονται εγγραφές την μέρα του αγώνα, φροντίστε να εγγραφείτε εγκαίρως.

Αφού εγγραφείτε, μπορείτε να πληρώσετε το τέλος εγγραφής και να παραλάβετε τον αριθμό σας την μέρα του αγώνα, μέχρι τις 9:30 το πρωί, μισή ώρα δηλαδή πριν την εκκίνηση.

Αν και σαν διαδρομή είναι πολύ όμορφη, πραγματικά οι καιρικές συνθήκες στην περιοχή είναι απρόβλεπτες. Μπορεί να πετύχουμε τις ιδανικές συνθήκες, έτυχε όμως φορά που είχαμε αντίθετο άνεμο στα 15 από τα 21 χιλιόμετρα, αφού ο αέρας γύριζε συνεχώς κατέυθυνση.

Αυτό όμως τελικά, του δίνει το δικό του ενδιαφέρον και ομορφιά, αφού καλούνται οι αθλητές να αλλάξουν και να αναδιαμορφώσουν τις τακτικές τους βάση του τι θα συναντήσουν εκεί.

Για περισσότερες λεπτομέρειες και εγγραφές, επισκεφτείτε την ιστοσελίδα του συλλόγου Περικλής Δημητρίου πατώντας εδώ . Καλή επιτυχία σε όλα τα παιδιά.

periklis

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 66 other followers

Αρέσει σε %d bloggers: