christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Το προγραμμα αγώνων της Κυπριακής Ομοσπονδίας Τριάθλου 2018

Ανακοινώθηκαν χτες οι αγώνες Πρωταθλήματος της Κυπριακής Ομοσπονδίας Τριάθλου:

  1. 11.3.2018 Στρόβολος  Διαθλο: 5 χλμ τρέξιμο – 20 ποδήλατο – 2.5 τρέξιμο
  2.  15.4.2018 Παφος  Τρίαθλο Κανονικής (Ολυμπιακής) απόστασης: 1500 κολύμπι – 40χλμ ποδήλατο – 10χλμ τρέξιμο. Αυτός ο αγώνας είναι και το κριτήριο πρόκρισης για στελέχωση της εθνικής ομάδας.
  3. 22.4.2018 Παφος   Τρίαθλο σε ανώμαλο έδαφος, X-Terra Cyprus
  4. 27.5.2018 Παφος   Τρίαθλο απόστασης σπριντ:
  5. 24.6.2018 Λεμεσός  Aquathlon 2.5 τρέξιμο – 1000 κολύμπι – 2.5 τρέξιμο.

Στοχος για φέτος είναι να υπάρξουν περισσοτεροι παιδικοί αγώνες, αφού ήδη υπάρχουν παιδικές ακαδημίες σε Λευκωσία (ΓΣΣ ο Κεραυνός), Λεμεσό (ΝΟΚερύνειας και ΝΟΛεμεσού) και Πάφο (ΝΟΠάφου). Οι παιδικοί αγώνες αναμένεται να ανκοινωθούν στη συνέχεια.

Για περισσότερες πληρογορίες, τόσο για το πρόγραμμα των αγώνων όσο και για τις ακαδημίες, μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα της Ομοσπονδίας, πατώντας εδώ

 

 

 

 

Advertisements

Νέα εποχή για την Κυπριακή Ομοσπονδία Τριάθλου

Πολλές φορές, εμείς οι αθλητές και προπονητές, τόσο του τριάθλου όσο και των υπόλοιπων αθλημάτων, είμαστε τόσο συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε, που ξεχνάμε ότι, άλλη τόση δουλειά γίνεται και «πίσω απο τις κουρτίνες», απο άτομα, στην πλειονότητα τους εθελοντές, που δουλεύουν αθόρυβα για το καλό του κάθε αθλήματος.

Με το άρθρο μου αυτό, θα ήθελα να συγχαρώ το Δ.Σ. της Κυπριακής Ομοσπονδίας Τριάθλου, που, πήρε την τολμηρή απόφαση να εκσυγχρονίσει το Καταστατικό της.

Αν και ήταν αναγκαίο, αφού έπρεπε να μπούν μέσα και άρθρα που αφορούν το αντιντόπινγκ τα οποία δεν υπήρχαν, το νέο ΔΣ προς τιμή του προχώρησε σε πλήρη και σε βάθος εκσυγχρονισμό του, έτσι ώστε να μην αφήνεται κάτι στη τύχη, ή (το πιο σημαντικό) να μην υπάρχουν παραθυράκια για τυχών κερδοσκοπία ή συγκρουόμενα συμφέροντα.

Αυτό το νέο καταστατικό εμένα προσωπικά με κάνει να νοιώθω περήφανος για τα άτομα που διοικούν το άθλημα, οι οποίοι με τις πράξεις τους αποδεικνείουν ότι, μακρυά απο σκοπιμότητες κοιτάζουν μπροστά με γνώμονα το καλό του αθλήματος.

Ξανά συγχαρητήρια κύριοι, εύχομαι να συνεχίσετε με τον ίδιο ζήλο το έργο που ξεκινήσατε!

Το καταταστατικό, όπως και άλλα έγγραφα που μπορεί να ενδιαφέρουν, βρίσκεται αναρτημένο στην ιστοσελίδα της Ομοσπονδιας, και μπορείτε να το βρείτε κάτω χαμηλά στην ενότητα Documents, πατώντας εδώ

 

Ακαδημία Τριάθλου – Ποδηλασίας Γ.Σ.Σ. Ο Κεραυνός

Πως βίωσα τον πρώτο, ιστορικό αγώνα στα βουνά του Ατσά

Όταν πρωτοείδα την ανακοίνωση για τον συγκεκριμένο αγώνα, αμέσως τράβηξε την προσοχή μου το κομμάτι που έλεγε : » Όλες οι εισπράξεις θα διατεθούν στον σύνδεσμο καρκινοπαθών και φίλων».

Επιτέλους, ένας αγώνας, μακρυά απο κερδοσκοπικά κίνητρα, κάτι που βιώνουμε όλο και πιο σπάνια πλέον στη Κύπρο, και που μου θύμισε τον παλιό, πιο αγνό καιρό της διοργάνωσης αγώνων.

Επίσης, με τα 15 ευρώ εισφορα στον ΠΑΣΥΚΑΦ, στο πακέτο που έπαιρνε κάθε δρομέας υπήρχαν κάλτσες Compressport και δύο τζελ, συνολικής αξίας 20 ευρω.

Η περίοδος ταίριαζε αφού τέλειωσαν οι υπόλοιποι μας αγώνες τριάθλου, εκτιμω τα παιδια που τον διοργάνωναν και το σκοπό τους, οπόταν βρέθηκα με καμιά 20ρια ακόμα αθλητές μου του «Κεραυνού», το πρωί της Κυριακής στα βουνά της Σολιάς.

Θα μπορούσε να είμασταν περισσότεροι, αλλα το «βαρύ πυροβολικό» της ομάδας, όσοι δηλαδή έχουν διεθνής αγωνιστικές υποχρεώσεις, δεν ήθελα να αλλάξουν το πρόγραμμα προπόνησης τους για αγώνα βουνού.

Φίλε Τρύφωνα, ήθελες feedback, να το λοιπόν το δικό μου.

Απο τη πρώτη στιγμή που πατήσαμε το πόδι μας με τη συνοδό μου στο αυτοκίνητο Μαρία Γιαβάση, νοιώσαμε τη φιλική ατμόσφαιρα που επικρατούσε, την οργάνωση που υπήρχε ήδη απο το χώρο παρκαρίσματος, και το πόσο αυτός ο αγώνας αγκαλιάστηκε, πρώτο απο τη κοινότητα και τους κατοίκους του Άγιου Θεόδωρου, και δέυτερο απο τους δρομείς.

Σημαντικό επίσης για μένα το γεγονός ότι, αν και οι εγγραφές είχαν κλείσει, ακόμα και την τελευταία στιγμή βρέθηκε τρόπος να μην κακοκαρδιστούν κάποιοι αθλητές, και πήραν νούμερο και έτρεξαν τον αγώνα.  Αυτό για μένα ονομάζεται αγώνας «αθλητοκεντρικός» αν υπάρχει τέτοια ονομασία, αγώνας δηλαδή φιλικός προς τον αθλητή.

Η εκκίνηση δώθηκε κανονικά, στην ώρα της, και χωρίς τις κλασικές ομιλίες απο δημαρχους και παρατρεχάμενους που μόνο εκνευρισμό προκαλούν στους αθλητές, χώρια που δεν ακούει και κανείς.

Ηδη από τα πρώτα μέτρα, και σε όλο τον υπόλοιπο αγώνα, μπορούσε κάποιος να καταλάβει πόσες ώρες ξοδεύτηκαν απο κάποιους ανθρώπους για να μπορέσουμε εμεις να τρέξουμε. Σε κάθε περίπου 100 μέτρα υπήρχε κάποιο σημάδι, ούτως ώστε να μην υπάρχει περίπτωση κάποιος να χαθεί. Κάποιοι πήγαν πριν απο εμάς και έβαλαν αυτά τα σημάδια. Τα μονοπάτια, ιδιαιτερα απαιτητικά, αλλά μπορουσες να καταλάβεις τον κόπο που έκαναν τα παιδιά για να τα στρώσουν, να τα κάνουν πιο βατά.

Απο τα πρώτα κιολας μέτρα, θυμήθηκα επίσης την κουβέντα που μου είπε ο φίλος μου ο Στέλιος, ο οποίος πήγε και έκανε την διαδρομή πιο πριν.

«Κοουτς, καμια σχέση με τα βουνά και τα μονοπάτια του Μαχαιρά που τρέχουμε, ήδη απο τα πρώτα 2 χιλιόμετρα θα καταλάβεις ότι δεν είναι αγώνας για να τον δείς ανταγωνιστικά, αλλά απλά για να το δείς σαν περιπέτεια».

Όντως.

Μπορεί κάποιοι να έτρεξαν ανταγωνιστικά, αλλά πιστεύω οι πλείστοι ανταγωνιζόμαστε τον εαυτό μας και μετρούσαμε τις δυνάμεις μας για να αντέξουμε ως το τέλος.

Συνάντησα πολλούς φίλους στη διαδρομή, έκανα καινούργιους, και γενικά το κλίμα που επικρατούσε, σε εμάς τουλάχιστον που είμαστε προς το τέλος της ουράς, ήταν κλίμα αλληλοβοήθειας και αλληλουποστήριξης.

Πολύ σωστά τόνισαν οι διοργανωτές ότι επιβάλλονταν ειδικά παπούτσια βουνού, κάτι που δεν έπραξα αφου τα δικά μου με προδωσαν μόλις την περασμένη βδομάδα και το πλήρωσα με κάποιες πτώσεις στα κατήφορα.

Σαν διαδρομή ήταν πανέμορφη, και σε μια γωνιά της Κύπρου που προσωπικά δεν πάτησα ποτέ, ενώ σαν αγωνας βουνού ήταν απαιτητικός και σε θέση να ικανοποιήσει και τον πιο «παράξενο» δρομέα.

Πιστεύω η απόσταση 21.1 χλμ είναι υπερβολική για κάποιους που δεν γυμνάστηκαν ιδιαίτερα σε τέτοιου είδους αγώνες, εισηγούμαι για του χρόνου (αφού θεωρώ δεδομένο ότι ο αγώνας θα καθιερωθεί πλέον σαν θεσμός) όσοι δεν νοιώθουν έτοιμοι να επιλέξουν τη μικρότερη απόσταση, των 7 χλμ.

Κατι επίσης πολύ σημαντικό, πρακτικό και κρίσιμο για εμάς τους δρομείς, ήταν οι σταθμοί ανεφοδιασμού. Αριστα οργανωμένοι, πάντα γεμάτοι με 3-4 διαφορετικά είδη, και αρκετοί για να καλύψουν τις αναγκες μας στη διαδρομή. Καμία σχέση ή σύγκριση με άλλους αγώνες, που έτυχε να μην έχει νερό να πιούμε στα πιο κρίσιμα τελευταία στάδια του αγώνα, απλά γιατί δεν υπολόγισαν σωστά και δεν πήραν αρκετό για όλους.

Ευχάριστη νότα, στη μέση του πουθενά, τα πιάνα και η κιθάρα που ενίσχυαν τη προσπάθεια μας με τον δικό τους τρόπο.

Τέλος, στον τερματισμό, ήταν μακράν το πιο φιλόξενο και πλούσιο μπουφέ μετά απο αγώνα που έχω συναντησει ποτέ.

Συγχαρητήρια παιδιά, άξια η προσπάθεια και ο σκοπός σας, ελπίζω οι κόποι σας να ανταμειφθήκαν με την επιτυχή έκβαση του αγώνα, απο εμένα και την ομάδα μου ένα μεγάλο ευχαριστώ.

 

 

 

 

Η ομάδα του Κεραυνού στο αγώνα τριάθλου Σπριντ στις 23.4.2017

ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΗ για δεύτερη φορά η συμμετοχή της ομάδας ΤΡΙΑΘΛΟΥ του σωματείου μας στον 2ο αγώνα Πρωταθλήματος 2017 (Sprint Distance) της Κυπριακής Ομοσπονδίας Τριάθλου στην Πάφο. Λόγω καιρικών συνθηκών και για ασφάλεια των αθλητών από Τρίαθλο έγινε Δίαθλο.
Ο αγώνας διεξήχθη στα Δημοτικά Μπάνια στην Κάτω Πάφο την Κυριακή 23/04/2017 και η ομάδα του Γ.Σ.Σ. “Ο ΚΕΡΑΥΝΟΣ” για τον αγώνα αποτελείτο από 7 γυναίκες, 24 άντρες, ανεβαίνοντας βάθρο σε όλες τις κατηγορίες που συμμετείχαν. Στη κατηγορία Γυναίκων για το Πρωτάθλημα της Ομοσπονδίας 2η θέση η Μαρία Γιαβάσιη και 3η θέση η Σταύρη Περικλέους, ενώ στους Άνδρες 2η θέση ο Νεκτάριος Πεττεμερίδης και 3η θέση ο Φαίδων Μιχαήλ.
Στην κατηγορία Παίδων (14-16) 1η θέση ο Γιώργος Λοΐζος Χατζηπαυλή, στις Γυναίκες (20-39) 2η η Σταύρη Περικλέους, 3η η Παναγιώτα Παντέλα και στις Γυναίκες (40-49) 2η η Μαρία Γιαβάσιη. Επίσης 1η θέση ο Δημήτρης Θεοχάρους στην κατηγορία Ανδρών (40-49).
Ο Γ.Σ.Σ. “Ο ΚΕΡΑΥΝΟΣ” προηγείται των ομίλων στο Πρωτάθλημα της Κυπριακής Ομοσπονδίας Τριάθλου.
Στον Ακάμα στην παραλία της Λάρας, την ίδια μέρα στον αγώνα XTERRA CYPRUS της σειράς XTERRA EUROPEAN WORLD TOUR SCHEDULE, Διεθνής Αγώνας Τριάθλου σε ανώμαλο έδαφος, συμμετείχαν οι αθλητές μας Πέγκας Γιώργος και Σκέττος Κυριάκος με τον Κυριάκο να λαμβάνει την 2η θέση. 

Το Σάββατο 22/04/2017 επίσης διεξήχθη το Kid’s Duathlon, στα Δημοτικά Μπάνια στην Κάτω Πάφο, με την πρώτη συμμετοχή της Ακαδημίας μας με το Στέλιο-Μαρτίνο Ηρακλέους στην κατηγορία Αγόρια (6-9 χρονών).

Όσο αφορά την ακάδημία, η οποία αυτή τη στιγμή είναι στα αρχικά της στάδια, σύντομα θα ανακοινώσουμε την έναρξη εγγραφών της ακαδημίας τριάθλου του Κεραυνού στην Λευκωσία.

Αναφορά επίσης στον αγώνα της Κυπριακής Ομοσπονδίας Ποδηλασίας στις 22/4/2017 Elite Cycling TT Race – Cyprus Road Cup στο ΖΎΓΙ, με την μόνη συμμετοχή της ομάδας ποδηλασίας μας, του Αλέξη Χαραλάμπους στην κατηγορία Αντρών CFA (31-40), να καταλαμβάνει την 1η θέση.
Συγχαρητήρια!!!
Αναλυτικά τα αποτελέσματα των αθλητών μας ήταν:
Κατηγορία Αγώνα Πρωταθλήματος Sprint Triathlon Distance (0.75km swim/20km bike/5km run) αλλά λόγω καιρικών συνθηκών έγινε Duathlon (2.5km run/20km bike/5km run) :
Α=RANKING CYPRUS TRIATHLON FEDERATION
B= RANKING BY AGE GROUP
Προπονητής=Χρίστος Χρίστου

ΠΑΙΔΕΣ # ΗΛΙΚΙΕΣ Α Β ΧΡΟΝΟΣ
1 ΧΑΤΖΗΠΑΥΛΗ ΓΙΩΡΓΟΣ ΛΟΪΖΟΣ 202 14-16 1 1:27:12

ΓΥΝΑΙΚΕΣ # ΗΛΙΚΙΕΣ Α Β ΧΡΟΝΟΣ
1 ΒΟΗΜ ΚΑΤΑRΙΝΑ 232 20-39 9 9 1:36:36
2 ΣΤΑΥΡΗ ΠΕΡΙΚΛΕΟΥΣ 233 20-39 3 2 1:17:24
3 ΣΤΑΥΡΟΥΛΑ ΙΩΑΝΝΟΥ 236 20-39 5 4 1:26:52
4 ΠΑΝΤΕΛΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ 260 20-39 4 3 1:23:35
5 ΕΛΕΝΑ ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ 511 20-39 10 11 1:44:23
6 ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ ΑΘΗΝΟΥΛΑ 514 20-39 8 8 1:33:43
7 ΜΑΡΙΑ ΓΙΑΒΑΣΙΗ 252 40-49 2 2 1:13:58

ΑΝΤΡΕΣ # ΗΛΙΚΙΕΣ Α Β ΧΡΟΝΟΣ
1 ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΑΒΡΑΑΜΙΔΗΣ 205 20-39 30 31 1:25:16
2 ΘΩΜΑΣ ΚΕΤΤΕΝΗΣ 206 20-39 8 14 1:14:20
3 ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ 207 20-39 13 19 1:15:55
4 ΑΝΤΡΕΑΣ ΙΩΣΗΦ 208 20-39 9 15 1:14:59
5 ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ ΠΕΤΤΕΜΕΡΙΔΗΣ 209 20-39 2 5 1:06:47
6 ΦΑΙΔΩΝ ΜΙΧΑΗΛ 210 20-39 3 6 1:08:49
7 ΤΟΥΛΟΥΜΗΣ ΑΝΤΡΕΑΣ 211 20-39 6 11 1:12:51
8 ΙΩΑΝΝΗΣ ΧΑΤΖΗΣΩΤΗΡΙΟΥ 212 20-39 17 24 1:17:51
9 ΜΙΧΑΛΗΣ ΒΙΟΛΑΡΗΣ 214 20-39 7 12 1:13:41
10 ΠΑΥΛΟΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΥ 216 20-39 5 9 1:10:23
11 ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΚΥΡΙΑΚΟΥ 219 20-39 10 16 1:15:08
12 ΑΛΕΞΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΥΣ 229 20-39 11 17 1:15:18
13 ΧΑΝΝΗ ΓΙΑΝΝΗΣ 264 20-39 29 30 1:24:43
14 ΝΙΚΟΣ ΛΟΥΚΑΪΔΗΣ 240 40-49 31 14 1:26:37
15 ΙΩΑΝΝΙΔΗΣ ΧΑΡΗΣ 241 40-49 34 15 1:35:07
16 ΑΛΕΞΗΣ ΚΥΡΙΑΚΙΔΗΣ 242 40-49 23 10 1:19:48
17 ΧΡΙΣΤΟΣ ΧΡΙΣΤΟΥ 243 40-49 19 6 1:17:52
18 ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΘΕΟΧΑΡΟΥΣ 244 40-49 4 1 1:08:54
19 ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΟΥΓΗΣ 245 40-49 22 9 1:19:22
20 ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΙΡΖΕΝΣΚΙ 246 40-49 DNS*
21 ΠΕΤΡΟΥ ΠΕΤΡΟΣ 247 40-49 18 5 1:17:51
22 ΓΙΩΡΓΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ 249 40-49 24 11 1:20:20
23 ΦΟΙΒΟΣ ΚΟΝΤΕΜΕΝΙΩΤΗΣ 256 50+ 32 5 1:27:11
24 ΓΚΕΚΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ 275 40-49 OPEN 16 1:36:51
*Αρρώστια δεν επέτρεψε την συμμετοχή του Άριστου στον αγώνα.

Πιο κάτω κάποιες φωτογραφίες απο τον αγώνα και τα παιδιά της ομάδας μας που συμμετείχαν. Θερμές ευχαριστίες στον έφορο της ομάδας τριάθλου του Κεραυνού κ. Ηράκλη Ηρακλέους, για τις φωτογραφίες, το τρέξιμο, και τη συμπαράσταση:

 

Προπόνηση αλλαγών στο τρίαθλο και συλλογή βίντεο

Οι αλλαγές στο άθλημα του τριάθλου έχουν συχνά χαρακτηριστεί σαν «το τέταρτο άθλημα».

Αυτό είναι απολύτως σωστό. Πολλοί τριαθλητές ξεχνούν κατά κάποιο τρόπο ότι ο χρόνος που θα χρειαστούν να αλλάξουν από το κολύμπι στη ποδηλασία (Τ1, Transition 1) και από την ποδηλασία στο τρέξιμο (Τ2, Transition 2) μετρά στον συνολικό χρόνο. Σκεφτείτε απλά πόση προπόνηση χρειάζεται για να μειώσει κάποιος το χρόνο του στα 1500 μέτρα κολύμβησης ή στα 10 χιλιόμετρα τρεξίματος κατά 2 λεπτά. Αυτά τα 2 λεπτά όμως, εύκολα μπορούν να κερδιθούν αν αφιερωθούν κάποιες προπονήσεις στο να γίνουν γρηγορότερες και πιο αποδοτικές οι αλλαγές.

Πρέπει λοιπόν να γίνει κατανοητό ότι ο χώρος αλλαγής δεν είναι χώρος ξεκούρασης και ευκαιρία να χαιρετούμε φίλους και συγγενείς, αλλά ένας χώρος όπου πρέπει να μπούμε και να βγούμε όσο γρηγορότερα γίνεται, και με τη λιγότερο δυνατή κατανάλωση ενέργειας.

Κάθε αθλητής πρέπει να έχει το πλάνο του, το οποίο να έχει δοκιμάσει ξανά και ξανά μέχρι να μπορεί να «κυλά», δηλαδή να γίνεται αυτόματα, χωρίς λάθη και καθυστερήσεις. Αυτό το πλάνο είναι πολύ σημαντικό την ημέρα του αγώνα να ακολουθηθεί ακριβώς, χωρίς να παρασύρεται ο αθλητής από τα διάφορα «κόλπα» και νεωτερισμούς που κάθε φορά θα βλέπει στο χώρο αλλαγής.Επίσης, κατά τη διάρκεια του αγώνα, πριν τελειώνει κάποιο άθλημα, ο αθλητής πρέπει να περνά στο μυαλό του νοητικά την όλη διαδικασία που θα ακολουθήσει.

Πρώτη δουλειά είναι να μαθει ο αθλητής να έχει ένα συγιρισμένο χώρο αλλαγής, με τα πράγματα του τοποθετημένα με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να τα παίρνει εύκολα σε κάθε αλλαγή. Πρέπει να τα έχει ανα σειρά αθλήματος, ενώ υλικά που δεν χρειάζονται όπως για παράδειγμα η τσάντα του, μπαίνει κάπου πίσω για να μην ενοχλεί ούτε αυτόν αλλά ούτε και τους συναθλητές του. Το ίδιο ισχύει για υλικά τα οποία έβγαλε, όπως γυαλάκια, σκουφάκι και στολή κολύμβησης. Πρέπει να μπαίνουν κάπου συγιρισμένα. Εξ΄άλλου, σε διεθνείς αγώνες αυτό είναι μέρος των κανόνων, όπου αν δεν μπούν όλα τα υλικά μετά τη χρήση τους στο καλάθι των αθλητών, δέχονται πρόστιμο 15 δευτερολέπτων, το οποίο σε επίπεδο ελιτ είναι αρκετό για να στοιχίσει στον αθλητή τον αγώνα.

Τα πιο κάτω βίντεο είναι μια συλλογή από τις πιο διάφορες ασκήσεις για τις αλλαγές τριάθλου, που έκαναν τα παιδιά στο προπονητικό κάμπινγκ της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Τριάθλου που είχα την τύχη να παρευρεθώ πριν κάποια χρόνια. Είναι μια ολοκληρωμένη σειρά ασκήσεων, ξεκινώντας προοδευτικά από τις πιο εύκολες και καταλήγωντας στις πιο προχωρημένες, με τις οποίες κάθε τριαθλητής μπορεί να μάθει να εκτελεί σωστά το τόσο σημαντικό κομμάτι των αλλαγών στο τρίαθλο.

Την τελευταία άσκηση (νούμερο 7), ο Zeljko  ( υπεύθυνος προπονητής του καμπ), την χρησιμοποιεί περίπου μια φορά την βδομάδα για τους αθλητές που προπονεί ο ίδιος, τόσο τους αρχάριους όσο και τους έμπειρους, όπου βάζει πάντα τους κώνους σε συγκεκριμένα σημεία σε γήπεδο στίβου και τους χρονομετρά, κρατώντας έτσι και αρχείο για την πρόοδο τους.

Τρέχοντας κρατώντας το ποδήλατο με παπούτσια τρεξίματος μέχρι ένα κώνο και πίσω:

2) Το ίδιο αλλά τρέχουν ανάμεσα σε κώνους, προσπαθώντας να οδηγήσουν το ποδήλατο τους κρατώντας το από τη σέλλα:

3) Στη συνέχεια, πάλι με παπούτσια τρεξίματος, βάζουν κράνος και ανεβαίνουν κατεβαίνουν στα ποδήλατα τους με τον εύκολο τρόπο (glidemount):

4) Το ίδιο αλλά με τον δυσκολότερο τρόπο, δηλαδή με πήδημα ( flymount):

5) Σε μορφή αγώνα, τα παιδιά τρέχουν στα ποδήλατα, βάζουν το κράνος, και κάνουν μια στροφή με το ποδήλατο πατώντας πάνω στα παπούτσια ποδηλασίας χωρίς να τα φορέσουν. Κατεβαίνουν, αφήνουν το ποδήλατο, βγάζουν το κράνος, βάζουν παπούτσια τρεξίματος και τρέχουν μια στροφή. Όλο αυτό τρείς φορές:

6) Ανέβασμα και κατέβασμα με παπούτσια ποδηλασίας. Αφού έδεσαν τα παπούτσια τους με λαστιχάκια στο ποδήλατο, έκαναν την αλλαγή με παπούτσια ποδηλασίας. Είχαν μια στροφή για να βάλουν τα παπούτσια τους, και μια για να τα βγάλουν.

7) Ακόμα μια αγωνιστικής μορφής άσκηση, πιο εξελιγμένη. Ο Zeljko έστησε μια πίστα στο γήπεδο μπάσκετ με τους κώνους του, στην οποία τα παιδιά έπρεπε μέχρι το πρώτο ζευγάρι κώνων να ανεβαίνουν στο ποδήλατο, στο δεύτερο να φοράνε τα παπούτσια, στο τρίτο να αρχίζουν να τα βγάζουν και στο τέταρτο να κατεβαίνουν από το ποδήλατο.

8) Τα έβαλε σε ομάδες των τεσσάρων και έκαναν διαγωνισμό. Μετά από τα δοκιμαστικά έκαναν, προκριματικούς, ημιτελικούς και τελικό:

Πιο κάτω φωτογραφίες απο την περσινή μας προπονηση αλλαγών, την οποία θα κάνουμε ξανά το Σαββατο. Φέρτε τα αγωνιστικά σας παπούτσια τρεξίματος – ποδηλασίας, πετσέτα, πούδρα, λαστιχάκια, κράνη, ποδήλατα και γενικά ότι χρησιμοποιείται στο χώρο αλλαγής.

Θα δοκιμάσουμε διάφορους τρόπους για να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε από το ποδήλατο, να βάζετε και να βγάζετε τα παπούτσια κλπ, με στόχο να καταλήξουμε τι βολεύει τον καθένα για να κάνει το ίδιο και στον αγώνα.

Πρωτο τρίαθλο της χρονιάς για την ομάδα μας

Διεξηχθη την Κυριακή, 26.3.2017 στην Αγία Ναπα, το πρώτο τρίαθλο της χρονιάς στην Κύπρο, που για την Κυπριακή Ομοσπονδία Τριάθλου αποτελούσε το Πρωτάθλημα σε απόσταση Half Ironman.

Στον αγώνα, με ιδιαίτερη συγκίνηση είδα τους κόπους μας να αποδίδουν καρπούς, βλέποντας τη τόσο πετυχημένη παρουσία των αθλητών μου, με την ομάδα μας τον Κεραυνό.

Δεν θα μπώ στο αγωνιστικό κομμάτι και στα αποτελέσματα. Για μένα, αυτό είναι απλά ένα μέρος απο τα πολλά που με ενδιαφέρουν σε ένα αγώνα, και, για να είμαι ειλικρινής, δεν αποτελούσε έκπληξη η αγωνιστική παρουσία των παιδιών για μενα που ξερω την προσπαθεια που καταβάλουν στη προπονηση.

Πιο πολύ με συγκίνησε για παράδειγμα η ομοψυχία που επικρατούσε μεταξύ μας, τόσο μέσα στον αγώνα με τα παιδιά που αγωνίζονταν με το να ενθαρύνουμε συνεχώς ο ένας τον άλλο, όσο και με τα παιδιά που δεν έτρεχαν, και ήρθαν στην Αγιά Ναπα ειδικά για να μας δουν, να μας φωτογραφήσουν και να μας ενθαρύνουν.

Με συγκινησε το κεφι, η καλη διαθεση, οι πρωτάρηδες μας, η προσπαθεια ολων για το καλυτερο, η τελική εξάντληση στον τερματισμό και το ότι υπήρχε κάποιος να σε πιάσει να μην πεσεις (εμενα ήταν η Ελενα).

Σας ευχαριστω ολους για τη χαρά που μου δίνετε κάθε φορά, και που με κρατάτε μαζι σας στα γήπεδα αγωνιζόμενο, και ευχαριστώ και το σωματείο μας «Κεραυνό» που αγκάλιασε την προσπάθεια μας.

Πιο κάτω, κάποιες φωτογραφίες απο τα παιδιά της ομάδας μας, τραβηγμένες απο τους Ηρακλη Ηρακλέους, Ναιρι Γιλτζιαν, Νίκο και Γιώργο Κωσταντινίδη, Αλέξη Κυριακίδη, Φοιβο Κοντεμενιωτη, Νικο Γκεκα και τους διοργανωτες, τους οποίους ευχαριστούμε.

 

 

 

 

 

Λίστα υλικών για ένα αγώνα τριάθλου

Αυτό το άρθρο το βάζω κάθε χρόνο τέτοιο καιρό, λίγο πριν τον πρώτο αγώνα μας. Το βάζω ξανά φέτος, αφού συνεχίζει να ισχύει, εν όψη του πρώτου αγώνα τριάθλου για φέτος στη Κύπρο, ο οποίος θα γίνει την ερχόμενη Κυριακή στην Αγία Νάπα.

Κάθε φορά που έχω να τρέξω σε κάποιο αγώνα τριάθλου και ετοιμάζω τα ρούχα μου την προηγούμενη ημέρα, νοιώθω κάτι μεταξύ μετακόμισης και λαθρομετανάστευσης. Χρειάζομαι 3 τσάντες (και το ποδήλατο) για να χωρέσουν όλα. Για να είμαι σίγουρος ότι τα πήρα όλα και να μην προκύψουν εκπλήξεις της τελευταίας στιγμής, έχω μια λίστα την οποία συμβουλεύομαι κάθε φορά. Περίπου ισχύει για όλους, αφού τα περισσότερα αντικείμενα είναι τα ίδια, καλό όμως είναι να έχει ο καθένας την λίστα του με τα υλικά του εξατομικευμένη. Να η δική μου:

ΚΟΛΥΜΠΙ:

Ισοθερμική στολή (wet suit)

Τριαθλητικό μαγιώ

2 σκουφάκια

2 γυαλάκια κολύμβησης

1 ζευγάρι σαγιονάρες

πετσέτα

αντηλιακό

ΠΟΔΗΛΑΤΟ

Το ποδήλατο φυσικά

κράνος

παπούτσια ποδηλασίας

γυαλιά ήλιου

εργαλεία, έξτρα ελαστικά

τρόμπα μεγάλη και μικρή

ΤΡΕΞΙΜΟ

παπούτσια τρεξιματος

καπέλο ήλιου

ζώνη για το νούμερο

ΠΑΡΕΛΚΟΜΕΝΑ

ρολόϊ

βαζελίνη

πούδρα (μπαίνει στα παπούτσια για να μην γλιστρούν)

ένα παγούρι με νερό

2 παγούρια με ισοτονικό ποτό, το ένα για να μπεί στο ποδήλατο

ζελέ υδατανθράκων (με καφείνη ή χωρίς)

χαρτί τουαλέτας

δελτίο υγείας

χρήματα

ρούχα στεγνά

ζώνη για τον αριθμό

φωτογραφική

ipod με τα αγαπημένα μου τραγούδια για να ακούω στο αυτοκίνητο

λαστιχάκια για να στερεώνω τα παπούτσια στο ποδήλατο

σελοπτέηπ για να στερεώνω τα ζελέ στο ποδήλατο

Πιο παλιά έπαιρνα και γκαζάκι, μπρίκι και κυπριακό καφέ και έφταχνα και έπινα ένα καφεδάκι όπως μου αρέσει, 1 ώρα πριν τον αγώνα. Τώρα το σταμάτησα και το έβγαλα από τη λίστα μου.

Και για του λόγου το αληθές:

Νέα ομάδα, νέοι στόχοι, ίδιο άθλημα

Με χαρά μου ξεκινώ ξανά μετά απο καιρό τη λειτουργία της σελίδας μου, για να ανακοινώσω και επίσημα ότι ξεκινάμε μια νέα προσπάθεια στο χώρο του Τριάθλου στην Κύπρο, με τη δημιουργία του τμήματος τριάθλου του Γ.Σ.Σ. Κεραυνού.sima

Ο Κεραυνός Στροβόλου δεν χρειάζεται συστάσεις σε όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό στη Κύπρο. Ειναι απο τα πιο ιστορικά σωματεία της χώρας μας, και ιδρύθηκε το 1926.

Αν και τις τελευταίες δεκαετίες επικεντρώθηκε στο μπάσκετ όπου και πρωταγωνιστεί, τελευταία ξεκίνησε μια προσπάθεια δημιουργίας και άλλων τμημάτων, όπως τένις, ακαδημίες ποδοσφαίρου κλπ.

Έτσι ξεπήδησε και το τμήμα τριάθλου, το οποιο οι παράγοντες του Σωματείου αγκάλιασαν με θέρμη απο τη πρώτη στιγμή και τους ευχαριστώ για αυτό.

Θέλω επίσης να ευχαριστήσω το μέχρι σήμερα σωματείο μου, τον Ναυτικό Ομιλο Αμμοχώστου για τη συνεργασία. Μαζί πανηγυρίσαμε τις τελευταίες δύο χρονιές το Παγκύπριο Πρωτάθλημα στο άθλημα μας, ενω προσωπικά πριν ασχοληθώ με την προπονητική ήμουν μέλος της εθνικής μας ομάδας με τα χρώματα του ΝΟΑ.

Τέλος θέλω να ευχαριστήσω απο καρδιάς ολους εσάς, τους αγαπημένους μου αθλητές, που μαζί ξεκινήσαμε εδώ και καιρό αυτη τη προσπάθεια και μαζί συνεχίζουμε. Απο εσας παίρνω τη δύναμη και το κουράγιο, αλλά και την ώθηση να προσπαθω για το καλύτερο.

Δημιουργήσαμε και μια σελίδα στο Facebook, στη διευθυνση https://www.facebook.com/Keravnostriathlon/ όπου θα ανεβάζουμε τα νεα μας, φωτογραφίες άρθα κλπ.

Καλή αρχή λοιπόν!

15622498_10154146257158302_2258173683795523729_n

 

Παρακολουθήστε ζωντανά το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman της Χαβάης

English: The starting and finishing point of t...

English: The starting and finishing point of the Ironman Triathlon World Championship, Kona, Hawaii. (Photo credit: Wikipedia)

Αύριο Σάββατο 8.10.2016 θα διεξαχθεί το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Τριάθλου μεγάλης απόστασης (Ironman), το οποίο διεξάγεται όπως κάθε χρόνο στη Χαβάη. Θεωρείται η «Μέκκα» του τριάθλου και αυτός ο αγώνας, απόστασης 3.8 χιλιομέτρων κολύμβησης, 180 χιλιομέτρων ποδηλασίας και 42 χιλιόμετρα τρέξιμο, συγκεντρώνει τους πιο γυμνασμένους αθλητές από όλο το κόσμο. Μεταξύ τους υπάρχουν κάποιοι οι οποίοι μπορούν να τρέξουν το μαραθώνιο, υπό συνθήκες ζέστης και υγρασίας και μετά από εξαντλητική κολύμβηση και ποδηλασία, σε χρόνους γύρω στο 2:40! Πραγματικά απίστευτο.

Μπορείτε να το παρακολουθήσετε ζωντανά στον υπολογιστή σας στη διεύθυνση Ironman.com 

Βέβαια, για τους μη μυημένους, πρέπει να αναφέρω για να μην με βρίσουν στη συνέχεια, ότι οι νικητές αναμένονται να τερματίσουν περίπου σε 8 ώρες.
Ο αγώνας θα ξεκινήσει το πρώί του Σαββάτου ώρα Αμερικής, και θα υπάρχει κάλυψη από ελικόπτερα, μηχανές μέσα στη διαδρομή κλπ. Αν και για κάποιους φαίνεται ανιαρό, εν’ τούτοις υπάρχουν εκατομμύρια τηλεθεατές παγκοσμίως που παρακολουθούν φανατικά αυτό το αθλητικό γεγονός, και μάλιστα χωρίς να χάνουν ούτε λεπτό.

Η μετάδοση θα ξεκινήσει η ώρα 6 το πρωί ώρα Χαβάης, με τη παρουσίαση και το μαρκάρισμα των αθλητών, το οποίο αν δεν κάνω λάθος σημαίνει 7 το απόγευμα ώρα Κύπρου και Ελλάδας. Η εκίνηση θα είναι η ώρα 7:25 ώρα Κύπρου για τους άντρες και 7:30 για τις γυναίκες.

 

Αρέσει σε %d bloggers: