christostriathlon

ΠΕΡΙ ΤΡΙΑΘΛΟΥ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ, ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟΥ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΨΗΣ ΜΟΥ ΚΙΝΕΙ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Παρακολουθήστε ζωντανά όλη τη σειρά αγώνων του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Τριάθλου

Το επόμενο Σαββατοκυρίακο 6-7 Μαρτίου, ξεκινά η σειρά των αγώνων της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου (ITU) για την ανάδειξη του Παγκόσμιου Πρωταθλητή στο άθλημα, με τον πρώτο αγώνα της σειράς, ο οποίο θα γίνει για πρώτη φορά στο Αμπου Νταμπι.ITU-Leaps-Into-Abu-Dhabi

Όπως κάθε χρόνο πριν ξεκινήσει η σειρά των αγώνων, θυμιζω στους αθλητές μου αλλά και σε κάθε φίλο του Τριάθλου να αγοράσει το πάσο με το οποίο μπορεί να παρακολουθήσει αυτούς τους αγώνες.

Κοστίζει 20 ευρώ και σας δίνει την ευκαιρία να παρακολουθήσετε ζωντανά τους 21 αγώνες της σειράς του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Τριάθλου, οι οποίοι είναι 10 αγώνες αντρών, 10 γυναικών και ένας αγώνας μεικτής σκυτάλης. Κάτι σημαντικό με αυτές τις μεταδόσεις είναι οι επαγγελματίες εκφωνητές αυτών των αγώνων. Πραγματικά έμαθα πολλά πράγματα για το άθλημα από τους εκφωνητές αυτούς, λεπτομέρειες που δεν είδα πουθενά γραμμένες.

Αν η ώρα δεν επιτρέπει την ζωντανή παρακολούθηση των αγώνων, αμέσως μετά την ζωντανή μετάδοση μπαίνει το βίντεο του αγώνα στην βιβλιοθήκη σας (χάρη στο πάσο) και μπορείτε να το παρακολουθήσετε κάποια άλλη στιγμή.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πάσο μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Τριάθλου στο http://www.triathlonlive.tv/

Καλή τριαθλητική αρχή για όλους μας.

Τι άθλημα ακριβώς είναι το Δίαθλο;

Σε ένα περίπου μήνα, δηλαδή στις 15.3.2015, θα διεξαχθεί ο πρώτος επίσημος αγώνας στο καλεντάρι της Κυπριακής Ομοσπονδίας Τριάθλου για το 2015, το Παγκύπριο Πρωτάθλημα Διάθλου.

Τι ακριβώς είναι αυτό το άθλημα;

Σίγουρα δεν είναι το άθλημα στο οποίο συνδιάζεται το σκι σε ανώμαλο έδαφος και η σκοποβολή. Αυτό είναι το χειμερινό δίαθλο (Biathlon), και είναι πολύ διαδεδομένο στις βόρειες χώρες της Ευρώπης, τον Καναδά και την Αμερική.

Όπως και στο Τρίαθλο (κολύμπι, ποδηλασία και τρέξιμο), το δίαθλο συνδιάζει τρία διαφορετικά κομμάτια στον αγώνα των αθλητών. Η διαφορά του όμως με το Τρίαθλο, είναι ότι αποτελείται από δύο και όχι τρία διαφορετικά σπορ, το τρέξιμο και την ποδηλασία. Στο δίαθλο, οι αθλητές τρέχουν μια συγκεκριμένη απόσταση, μετά κάνουν ποδήλατο και μετά τρέχουν ξανά. Διεθνώς, το δίαθλο είναι κάτω από την ομπρέλλα της Διεθνούς Ομοσπονδίας Τριάθλου, και οι επίσημες  αποστάσεις είναι 10 χιλιόμετρα τρέξιμο, 40 ποδήλατο και ξανά 5 τρέξιμο το κανονικό, ή το σπριντ που είναι 5 χιλιόμετρα τρέξιμο, 20 ποδήλατο και 2.5 τρέξιμο. Στην απόσταση σπριντ θα είναι και το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διάθλου, το οποίο θα διξαχθεί την επόμενη Κυριακή, 22,2,2015 στην Κυπαρισσία.

Υπάρχουν δίαθλα τόσο σε άσφαλτο, όπου οι αθλητές χρησιμοποιούν ποδήλατα δρόμου, όσο και σε χωμάτινες επιφάνειες όπου οι αθλητές χρησιμοποιούν mountain bikes.

Εκτος απο τις επίσημες αποστάσεις,  όπου γίνονται και τα Παγκόσμια Πρωταθλήματα της ITU, υπάρχουν και κάποιοι άλλοι αγώνες, όπου οι διοργανωτές βάζουν δικές του αποστάσεις, είτε γιατί θέλουν να βολεύει με τη διαδρομή που έχουν στο μυαλό τους, είτε γιατί θέλουν να δώσουν έμφαση σε κάποιο από τα αθλήματα. Παράδειγμα το Παγκύπριο Πρωτάθλημα που θα διοργανωθεί σε ένα περίπου μήνα απο την Bikin, όπου οι αποστάσεις (5 χιλ. τρέξιμο, 33 ποδήλατο και ξανά 5 τρέξιμο) ευνοούν καθαρά όσους έχουν δυνατό το σκέλος της ποδηλασίας.

Το πιο σκληρό και απαιτητικό δίαθλο, είναι το περίφημο Powerman Zofingen, το οποίο διεξάγεται στην Ελβετία και είναι το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Διάθλου μεγάλων αποστάσεων. Ξεκινά με 10 χιλιόμετρα απαιτητικού τρεξίματος σε ανηφορική διαδρομή, τα οποία ακολουθούν 150 (σκληρά) χιλιόμετρα ποδηλασίας. Γρηγόρης ΣκουλαρίκηςΣτο τέλος (λες και δεν έφταναν αυτά) οι αθλητές καλούνται να τρέξουν άλλα 30, επίσης απαιτητικά λόγω διαδρομής χιλιόμετρα. Και μόνο να τερματίσει κάποιος αυτό το αγώνισμα θεωρείται άθλος, πόσο μάλλον να το κερδίσει.  Στο συγκεκριμένο αγώνισμα έχουμε σταθερά κάθε χρόνο ελληνική συμμετοχή, με το φίλο Γρηγόρη Σκουλαρίκη (φωτογραφία) Πρωταθλητή Ελλάδας στο δίαθλο.

Στα δικά μας τώρα.

Ο αγώνας μας θα διεξαχθεί στην περιοχή Πυργών-Μοσφιλωτής, σε μια σχετικά ήσυχη περιοχή όσο αφορά τροχαία κίνηση. Η εκκίνηση θα δοθεί η ώρα 9:30,  ενώ θα υπάρχει και παιδικό δίαθλο το οποίο θα ξεκινήσει η ώρα 12.  Η  απόσταση, όπως ανάφερα πιο πάνω θα είναι 5 χιλιόμετρα τρέξιμο, 33 χιλιόμετρα ποδήλατο, και ξανά 5 χιλιόμετρα τρέξιμο, ενώ θα υπάρχουν και μικρότερες αποστάσεις.

Εκτός από τους αθλητές που μετέχουν στο Πρωτάθλημα της Ομοσπονδίας, θα υπάρχει και ανοικτή κατηγορία, όπου μπορεί να συμμετέχει όποιος θέλει.

Δεν ξέρω αν φέτος θα έχουμε την ευκαιρία, όπως συνήθως συμβαίνει σε προηγούμενες χρονιές, να έρθουν να τρέξουν μαζί μας και οι αθλητές της εθνικής ομάδας τριάθλου της Ρωσσίας, οι οποίοι ανελλιπώς τα τελευταία χρόνια κάνουν την χειμερινή τους προετοιμασία στη Κύπρο. Αθλητές όπως οι Alexander Bryukhankov και Dmitry Polyanskiy, οι οποίοι συμμετείχαν στους Ολυμπιακούς αγώνες του Λονδίνου, είναι από τους αθλητές που είχαμε την τύχη να τρέξουμε μαζί. Φυσικά, τους είδαμε μόνο στην γραμμή εκκίνησης, αφού από εκεί και πέρα δεν υπάρχει καμία σύγκριση επιπέδου.

Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές στο αγώνα, επισκεφτείτε την σελίδα των διοργανωτών πατώντας εδώ.

Φωτογραφίες των παιδιών της ομάδας απο τον Παγκύπριο Ημιμαραθώνιο 2015

Πιο κάτω κάποιες φωτογραφίες των παιδιών της ομάδας μας,  από τον πρόσφατο αγώνα που έτρεξαν, το Παγκύπριο Πρωτάθλημα Ημιμαραθώνιου δρόμου.

Τις μάζεμα από τους Σταύρο Κακουρίδη, Ρεβέκκα Μαλτεζου, Φοίβο Κοντεμενιώτη, Δέσποινα Χαπούπη και Άνταμ Κυριάκου, τους οποίους και ευχαριστώ.

Για τα αποτελέσματα του αγώνα μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα του σωματείου Περικλής Δημητρίου, πατώντας εδώ.

Συγχαρητητήρια σε όλους τους αθλητές που έλαβαν μέρος στον αγώνα, κάτω από τις δύσκολες, λόγω ζέστης και αέρα, καιρικές συνθήκες που διεξήχθη.

Μιλώντας με αρκετούς δρομείς, τόσο της ομάδας όσο και από άλλους φίλους και γνωστούς, η μεγάλη μας απορία αλλά και παράκληση προς τους διοργανωτές, είναι γιατί να μην ξεκινά αυτός ο αγώνας, αφού είναι γνωστές οι καιρικές συνθήκες που κάθε χρόνο επικρατούν τέτοια περίοδο στην περιοχή, η ώρα 9 αντί η ώρα 10;

Ένα αλλιώτικο report και λίγα λόγια για την ορθοστατική υπόταση

Απο το Φοίβο Κοντεμενιώτη

Κυριακή, 25 Ιανουαρίου 2015

Μετά τη σημερινή μέρα, που σε διάρκεια θα έλεγα πως ήταν όμοια με τη διάρκεια ενός Iron Man, το καθιερωμένο report της Κυριακής για το πρόγραμμα της εβδομάδας προπόνησής  μου έπρεπε να αλλάξει. 

Οι προπονήσεις πριν τον αγώνα του ημιμαραθωνίου στα Περβόλια, ήταν αρκετές για να με προετοιμάσουν. Τα χιλιόμετρα τα είχα βάλει με το παραπάνω, καθώς και έτρεξα επίσης τα καθιερωμένα τεστ.  Αλλά όπως λέει και ο Χρίστος, ο κάθε αγώνας πάντα κρύβει τις δικές του εκπλήξεις και πρέπει να αντιμετωπίζεται ανάλογα.

Η μέρα ξεκίνησε στις 5:30 το πρωί με όλα τα διαδικαστικά.  Στις 7 βρέθηκα στο γήπεδο του English School για προ-προθέρμανση και στις 7:30 αναχωρήσαμε. Η οπισθοφυλακή της ομάδας έφτασε στη Λάρνακα στην ώρα της, ετοιμάστηκε, μπήκε στη γραμμή της εκκίνησης και ξεκίνησε.stavroulla  Η Σταυρούλλα συνήθως κρατά τον ρυθμό στο δικό μας γκρουπ.  Σήμερα όμως από την αρχή φαινόταν πως δεν βρισκόταν σε κέφι.  Θα είναι δύσκολος αγώνας, σκέφτηκα.  Ο άνεμος να μας δέρνει μέχρι το 10ο χιλιόμετρο και στη μέση περίπου της διαδρομής, στο 11ο χιλιόμετρο, ο ήλιος να μας κτυπά στο κεφάλι.  Ο αγώνας ήταν απλά αγώνας τερματισμού σε αντίξοες συνθήκες.

Από το 14ο χιλιόμετρο ο Διαμαντής και ο Αντώνης μας συνόδευαν με τα ποδήλατά τους.  Η παρουσία τους και μόνο ήταν αρκετή για να μας οδηγήσει μέχρι το τέλος της διαδρομής.

Στα τελευταία δύο χιλιόμετρα ο Διαμαντής με ακολουθούσε πιστά σε κάθε μου βήμα. Είχαν μείνει περίπου πεντακόσια μέτρα και μετά μου φάνηκε πως έκανα την κούρσα της ζωής μου. Ήταν αναπόφευκτο άλλωστε:« Δώστα όλα Φοίβο, έλα πάμεεεεε, έκανες 5χίλιαρα, 2χίλιαρα, διακοσάρια, τεστ. Έλα δάγκωσε τα χείλη, πάμε, 400 μέτρα έχουν μείνει, 300, 200. ». Τερμάτισα, ευτυχώς.

fivosΤερματίσαμε και οι τρεις μας, επιτυχώς.  Δεν υπήρχε σκέψη να εγκαταλείψουμε τον αγώνα.  Σήμερα επιτυχία, ήταν ο τερματισμός.

Πράγματι, όπως αποδείχτηκε, έκανα την κούρσα της ζωής μου.

Οι απονομές ακολουθούν πάντα κάθε αγώνα.  Ήταν ευκαιρία να ξεκουραστώ πριν οδηγήσω πίσω στη Λευκωσία.  Ήπια αρκετό νερό, έφαγα και ένα-δύο health bars, έβγαλα φωτογραφίες, περπάτησα για να χαλαρώσω.  Η αλήθεια είναι ότι ένοιωθα αδιάθετος και είχα υπνηλία.  Έδωσα την κάμερα μου στη Ναίρι για να φωτογραφήσει την απονομή.  Ο coach σε κάποια στιγμή γύρισε και με ρώτησε αν συνήλθα. Του είπα πως ναι.  Έκατσα σε μια καρέκλα, και περίμενα να τελειώσει η απονομή για να φύγουμε.

Δεν ξέρω τι μεσολάβησε – πληροφορήθηκα μετά φυσικά – , αλλά σε κάποια στιγμή άνοιξα τα μάτια μου.  Βρέθηκα ξαπλωμένος στο έδαφος, με μαξιλάρι μια τσάντα.  Κοιτάζω τον coach από πάνω μου.  Κάτι μουρμούρισε αλλά το μόνο που θυμούμαι να άκουσα ήταν: « .έθελε προσοχή ο Φοίβος τζιαι εφύρτηκεν για να μας δουν ούλλοι».  Κάπου εκεί ήταν και η Γιώτα και αν θυμάμαι της είπα να τον πάρει να φύγουν για να μην με πιάσει γέλιο υστερίας.  Δεν ήξερα αν έπρεπε να κλαίω από το ρεζιλίκι, ή να γελώ.  Είναι, νομίζω, η πρώτη φορά στη ζωή μου που λιποθυμώ.  Ομολογώ πως δεν θα μπορούσε να γίνει αυτό με καλύτερες συνθήκες.  Ευτυχώς λιποθύμησα δίπλα σε δικούς μου ανθρώπους.

Σε λίγο βρέθηκα σε ασθενοφόρο με προορισμό το νοσοκομείο της Λάρνακας.

Η πληροφόρηση στο γκρουπ, για τα καθέκαστα, άμεση.

fivos2

Ακολουθεί τηλεφώνημα του coach: «Ακόμα έχουν σε τζιαμαί;»  Δεν μιλήσαμε σχεδόν καθόλου.  Επειδή η φωνή μου είναι τηλεβόας, απέφυγα να συνομιλήσω για να μην με πετάξουν έξω.  Δυστυχώς , ένας κοτσούδκιας γιατρός οδήγησε τις κοπέλες έξω στον χώρο αναμονής με κόκκινη κάρτα.  Με απλά λόγια, μεταφέραμε τον παλμό των προπονήσεων και του αγώνα στο χώρο των πρώτων βοηθειών.  Δεν μας σήκωνε και τους τρεις ο χώρος.

Ακολούθησαν εξετάσεις ρουτίνας, όπως τις αποκαλούν οι γιατροί: ενδοφλέβια ενυδάτωση, ακτινογραφία θώρακα, αιματολογικές αναλύσεις, δύο καρδιογραφήματα, ανάλυση ενζύμων της καρδίας.  Μου έκαναν full service, ότι ακριβώς χρειαζόμουν.

Η αγάπη διάχυτη και τα σχόλια του γκρουπ στο φατσοβιβλίο ποικίλα.  Ο καθένας φυσικά με το δικό του μοναδικό τρόπο.  Η Γιώτα αφοπλιστική: « ΄Ετω, ήθελε να κάνει δωρεάν τις εξετάσεις του δελτίου υγείας. Περαστικά Φοίβο, μου». Ο Φαίδωνας με επιστημονικό: «Νομίζω μες τις συνταγές σου πρέπει να βάλεις και λλιον αλάτι! Χα χα».  Ο coach πάντα έτοιμος να δώσει τα εύσημα: «1000 μπράβο στη StavroulaIoannou και τη Nayiri Yildizian που έμειναν Λάρνακα για να συνοδεύσουν τον συναθλητή μας στο νοσοκομείο και να βοηθήσουν με το αυτοκίνητο του.  Κοπέλες υποκλίνομαι».

Ευτυχώς η σημερινή περιπέτεια είχε αίσιο τέλος και φτάσαμε με ασφάλεια στη Λευκωσία.

Μετά από πέντε ώρες στο τμήμα επειγόντων περιστατικών, το ευχάριστο είναι ότι οι αναλύσεις μου και οι εξετάσεις ήταν καλές.  Μου έδωσαν και πιστοποίηση ΜΟΤ.

Όταν πήρα εξιτήριο, ο Χρίστος μου εξήγησε τι θα έπρεπε να κάνω μετά τον αγώνα και παρέλειψα.  Μου είπε πως κάτι τέτοιο πρώτη φορά συμβαίνει στην ομάδα.  Λοιπόν, Χρίστο, χαίρομαι γιατί κάποιος έπρεπε να ξεκαθαρίσει τη διαδικασία απόκτησης δελτίου υγείας.  Εξάλλου εγώ το βλέπω αλλιώς, μια και μιλάς για στατιστικά. Ποιος άλλος θα μπορούσε να τρέξει 21 χιλιόμετρα, να αποκτήσει φήμη στα Περβόλια, να πάει ταξίδι με το ασθενοφόρο δωρεάν και να εξασφαλίσει τα απαραίτητα έντυπα για το δελτίο υγείας σε μια μόνο μέρα;

Υ.Γ.: Και μετά από δύο ή τρία χρόνια, Γιώτα μου, που λήγει το δελτίο υγείας, τη διαδικασία την έχω εμπεδώσει. Μην ανησυχείς.

Και κάτι άλλο: Όταν τέλειωσα τον αγώνα μου έστειλε μήνυμα η Κατερίνα και με ρώτησε τι θέση πήρα. Φυσικά της είπα, όπως συνήθως της λέω για κάθε  συμμετοχή μου σε αγώνα, πρώτη θέση.  Μετά που βρεθήκαμε στο σπίτι ήμουν πιο σαφής στο να δικαιολογήσω τα αδικαιολόγητα: «Μετά την πρώτη θέση στον ημιμαραθώνιο ήταν επόμενο να φυρτώ. από τη χαρά μου».

Και κάτι στο πιο επιστημονικό, πιο κάτω μια μελέτη για την ορθοστατική υπόταση, υπογραμμέννη απο τους πιο κάτω φοιτητές ιατρικής:

ΟΡΘΟΣΤΑΤΙΚΗ ΥΠΟΤΑΣΗ

Μιχάλης Πηλαβάκης, Δημήτριος Ράπτης,  Σοφία Ριτσάτου,  Νικόλαος Σαμαρέντσης, φοιτητές Α΄ Προπαιδευτικής Παθολογικής Κλινικής ΑΠΘ

Επιβλέποντες:  Απόστολος Χατζητόλιος, Καθηγητής Παθολογίας, Σταύρος Γαβριηλίδης, Ομότιμος Καθηγητής Καρδιολογίας

 

Ορισμός

Ορθοστατική υπόταση ορίζουμε τη πτώση της  συστολικής αρτηριακής πίεσης (ΑΠ)  > 20 mm Hg, και της διαστολικής > 10 mm Hg, ή και των δύο,  κατά την αλλαγή θέσεως του ατόμου από κατακλιμένη σε όρθια θέση ή κατά την παρατεταμένη ορθοστασία.

 

Μορφές

Διακρίνουμε τις ακόλουθες μορφές ορθοστατικής  υπότασης (ΟΥ)

1.Κλασσική ΟΥ: Μείωση της συστολικής ΑΠ> 20 mmHg και της διαστολικής

BΠ> 10 mmHg  μετά από 3 λεπτά ορθοστασίας

2.”Αρχική OY”,  άμεση μείωση της συστολικής Α.Π >40mmHg και ακολούθως άμεση, αυτόματη και ταχέως επαναφορά της στα φυσιολογικά επίπεδα  με αποτέλεσμα η υπόταση και τα συμπτώματα να διαρκούν <30sec

  1. Καθυστερημένη (προοδευτική)OY: Αποδίδεται στην μείωση των αντανακλαστικών μηχανισμών αντιρρόπησης , όπως είναι η αύξηση των καρδιακών παλμών, όταν έχουμε μειωμένο προφορτίο , που παρατηρείται στα ηλικιωμένα άτομα, . Χαρακτηρίζεται από μια αργή προοδευτική μείωση της συστολική ς αρτηριακής  πίεσης επί όρθιας στάσης του ατόμου. Η απουσία αντανακλαστικής βραδυκαρδίας τη διαφοροποιεί από την αντανακλαστική συγκοπή.

4.Σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας: Παρατηρείται μεγάλη αύξηση του καρδιακού ρυθμού, συνήθως σε νεαρές γυναίκες με  συμπτώματα ορθοστατικής υπότασης χωρίς συγκοπή,

Συμπτώματα

Άσκηση ή ένα βαρύ γεύμα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει συμπτώματα όπως.

  1. Ζάλη, που είναι το συχνότερο σύμπτωμα.
  2. Θολή όραση
  3. Αδυναμία
  4. Λιποθυμία (συγκοπή)
  5. Σύγχυση
  6. Ναυτία

Αίτια

Κατά την έγερση του ατόμου λόγω της βαρύτητας το αίμα λιμνάζει στα πόδια με αποτέλεσμα να μειώνεται ο κυκλοφορούν όγκος αίματος,  επομένως να προκαλείται πτώση της αρτηριακής πίεσης. Οι τασεοϋποδοχείς της καρδιάς και του καρωτιδικού σωματίου,  με την πτώση της αρτηριακής πίεσης και με κεντρομόλα σήματα προς τον εγκέφαλου, προκαλούν αύξηση του τόνου του συμπαθητικού με αποτέλεσμα την αύξηση του αριθμού των σφίξεων. Επιπλέον  προκαλείται αγγειοσύσπαση , αύξηση των περιφερικών αντιστάσεων με επακόλουθο την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Η κατάργηση του ανωτέρου ομοιοστατικού μηχανισμού, από οιανδήποτε αιτία,  έχει ως αποτέλεσμα την ορθοστατική υπόταση.

Συνθήκες που προκαλούν ορθοστατική υπόταση:

-  Αφυδάτωση. (Πυρετός, εμετός, μειωμένη πρόσληψη υγρών, σοβαρή διάρροια και η εντατική άσκηση με υπερβολική εφίδρωση).

- Καρδιακά νοσήματα. (Βαλβιδοπάθειες, έμφραγμα του μυοκαρδίου και καρδιακή ανεπάρκεια).

- Νοσήματα του ενδοκρινικού συστήματος. (Υποθυρεοειδισμός, νόσος του Addison, υπογλυκαιμία, διαβήτης).

- Διαταραχές του νευρικού συστήματος. ( νόσος του Parkinson, άνοια σωμάτων Lewy, αμυλοείδωση).

- Γαστρικός φόρτος. Μεταγευματική υπόταση.  Είναι η πιο συχνή αιτία  ΟΥ σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

 

Παράγοντες κινδύνου:

Ηλικία: Μείωση της ικανότητας των τασεοΰποδοχέων. Μείωση της ικανότητας της καρδιάς για αύξηση του αριθμού σφίξεων  προς  αντιρρόπηση της υπότασης.

Φάρμακα: Διουρητικά, Αναστολείς α- και β- αδρενεργικών υποδοχέων της καρδιάς, αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, αναστολείς του μετατρεπτικού  ενζύμου  της αγγειοτενσίνης (Α-ΜΕΑ) και νιτρώδη.

Επίσης φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον, ορισμένα αντικαταθλιπτικά ,  αντιψυχωσικά και μυοχαλαρωτικά, όπως και φάρμακα για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας και τα ναρκωτικά.

Έκθεση σε θερμό περιβάλλον. Αυξημένη εφίδρωση με συνέπεια αφυδάτωση και εν τέλει ορθοστατική υπόταση.

Ανάπαυση. Παρατεταμένη κατάκλιση

Εγκυμοσύνη.

Αλκοόλ.

 

Επιπλοκές:

Κακώσεις κεφαλής μετά από πτώση του ατόμου, μετά από συγκοπή.

Εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα. (πόνο στο στήθος, καρδιακή ανεπάρκεια ή αρρυθμίες).

 

Διάγνωση:

Η διάγνωση της ορθοστατικής υπότασης  τεκμηριώνεται με τη την διαπίστωση της πτώσης της ΑΠ  και/ή συμπτωμάτων που υποδηλώνουν υπόταση  τα οποία προκαλούνται σε όρθια στάση και παρέρχονται σε οριζόντια θέση .

Ο βασικός στόχος στην διαγνωστική διερεύνηση της ορθοστατικής υπότασης. είναι να βρεθεί το αίτιο αίτιο που προκαλεί την υπόταση.

Σημαντικό ρόλο στη διάγνωση έχουν το λεπτομερές ιατρικό ιστορικό ,  η καλή κλινική εξέταση και η αναλυτική διερεύνηση των συμπτωμάτων με τη χρήση των κατάλληλων εξετάσεων.

-Το ιατρικό ιστορικό  βοηθά στον προσδιορισμό των  γνωστότερων πιθανών αιτίων, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η νόσος του Πάρκινσον και ο καρκίνος (π.χ. παρανεοπλασματικά σύνδρομα) , φάρμακα,  κυρίως αντιυπερτασικά και τα νιτρικά. Ένα οικογενειακό ιστορικό συμπτωμάτων Ο.Υ. υποδηλώνει πιθανή οικογενή δυσαυτονομία. ( Ορισμένα ευρήματα υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή αιτία: Αιματηρά ή θετικά για αίμη κόπρανα ή παθολογική νευρολογική εξέταση)

-Μέτρηση της ΑΠ:  η ΑΠ και ο καρδιακός ρυθμός μετρούνται σε καθιστή θέση καθώς και 1 και 3 λεπτά μετά από παραμονή σε όρθια θέση  (διάγνωση Ο.Υ. έχουμε όταν υπάρχει μείωση της ΑΠ από την καθιστή στην όρθια θέση κατά 20 mmHg για τη συστολική ΑΠ ή κατά 10 mmHg για τη διαστολική ΑΠ, ή συμπτώματα υπότασης στην όρθια θέση εντός 2-5 λεπτών.) . Υπόταση χωρίς αντισταθμιστική αύξηση του καρδιακού ρυθμού (<10 σφύξεις / λεπτό) υποδηλώνει δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος.  Αισθητή αύξηση του αριθμού των σφίξεων  (> 100 σφίξεων / λεπτό ή κατά> 30 σφύξεις / λεπτό) δείχνει ελαττωμένο όγκο αίματος ή, αν αναπτυχθούν συμπτώματα χωρίς υπόταση, POTS (Postural orthostatic tachycardia syndrome)

-Αιματολογικός έλεγχος, υπογλυκαιμία ή αναιμία μπορούν  αμφότερες να προκαλέσουν χαμηλή ΑΠ.

-Ηλεκτροκαρδιογράφημα(ΗΚΓ) ή και καταγραφή του ρυθμού κατά Holter (για ολοήμερο έλεγχο της καρδιακής λειτουργίας) καθώς και Υπερηχοκαρδιογράφημα (ΗΧΩ) καρδιάς

-Τεστ κοπώσεως (stress test), πραγματοποιείται σε διάδρομο άσκησης ή και φαρμακευτικά και ταυτόχρονη παρακολούθηση του ΗΚΓ, ΑΠ και σφίξεων της καρδιάς

-Δοκιμασία ανακλίσεως (tilt table test) ώστε να διευκρινιστεί η ικανότητα προσαρμογής στης ΑΠ με την  αλλαγή θέσης σώματος. Συνίσταται σε υποψία δυσλειτουργίας του αυτόνομου συστήματος (δίνει πιο συνεπή αποτελέσματα από ύπτια και όρθια αξιολόγηση της BP).

-Ανίχνευση δυσλειτουργίας του αυτονόμου νευρικού συστήματος όπως διαταραχές της όρασης (λόγω μυδρίαση και απώλεια της στέγασης), ακράτεια ή κατακράτηση ούρων, δυσκοιλιότητα, δυσανεξία στη ζέστη (λόγω μειωμένης εφίδρωσης) , δυσκαμψία, και δυσκολία στο περπάτημα (νόσος του Parkinson), αδυναμία, κόπωση , και στυτική δυσλειτουργία (ο χειρισμός Valsava αποτελεί μέθοδο ελέγχου του ΑΝΣ).

 

Θεραπεία και φάρμακα

Η θεραπεία της ΟΥ εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία

Γενικά μέτρα:

  1. Τοποθέτηση σε καθιστή η ύπτια θέση όταν έχουμε αίσθημα ζάλης ύποπτη για  ήπια ορθοστατική υπόταση.
  2. Σταδιακή ανέγερση από το κρεβάτι ή την καθιστή θέση
  3. Λήψη επαρκούς ποσότητας υγρών
  4. Περιορισμός ή αποφυγή αλκοόλης
  5. Η τακτική άσκηση μέτριας έντασης προάγει τη συνολική αγγειακό τόνο και μειώνει την φλεβική συγκέντρωση.
  6. Ηλικιωμένοι ασθενείς πρέπει να αποφεύγουν την παρατεταμένη ορθοστασία.
  7. Ύπνος με το κεφάλι σε μεγαλύτερο ύψος από την επιφάνεια του κρεβατιού.
  8. Μείωση κατανάλωσης υδατανθράκων.
  9. Κάλτσες συμπίεσης και ειδικά κοιλιακά ενδύματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συγκέντρωσης του αίματος στα πόδια.
  10. Η αύξηση της πρόσληψης Na⁺ για κατακράτηση υγρών με σκοπό τη διατήρηση του ενδαγγειακού όγκου.
  11. Σε φαρμακοεπαγόμενη ορθοστατική υπόταση ρύθμιση δοσολογίας των φαρμάκων ή και διακοπή τους.
  12. Σφίξιμο και χαλάρωση δακτύλων κατά την όρθια στάση.
  13. Τεντώματα όταν νιώσουμε αδυναμία.
  14. Αποφυγή σκυφτής στάσης και σταδιακή πρόσληψη αντικειμένων από το έδαφος.

Φάρμακα:

  1. Φλουoκορτιζόνη (fludrocortisone): Προκαλεί κατακράτηση νατρίου και βελτίωση της περιφερειακής αγγειοσυσταλτικής απόκρισης σε διέγερση του συμπαθητικού. Προϋπόθεση η επαρκής λήψη Na⁺. (Μπορεί να χρειάζονται συμπληρώματα Κ).
  2. Μιδοδρίνη (midodrine): Η δεσγλυμιδοδρίνη είναι ο μεταβολίτης της και αποτελεί έναν α1-αγωνιστή. Ασκεί τη δράση της μέσω της ενεργοποίησης των α-αδρενεργικών υποδοχέων των αρτηριδίων και φλεβικών αγγείων, που παράγουν την αύξηση του αγγειακού τόνου και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  3. ΜΣΑΦ (ινδομεθακίνη-Indomethacin): Αναστέλλουν την επαγόμενη από την προσταγλανδίνη αγγειοδιαστολή, αυξάνοντας την περιφερική αγγειακή αντίσταση.
  4. L-Dihydroxyphenylserine: Πρόδρομος νορεπινεφρίνης.
  5. Προπρανολόλη: ενισχύει τη δράση του Na⁺ και των αλατοκορτικοειδών.
  6. Droxidopa (Northera): Αντιμετώπιση της ορθοστατικής υπότασης που σχετίζεται με τη νόσο του Parkinson και άλλων νευρολογικών νοσημάτων.
  7. Πυριδοστιγμίνη (Regonol, Mestinon)

Το μάθημα που πήρα σήμερα από το 15χρονο γιό μου

Απο το Χριστάκη Χριστοφή

Σήμερα ήταν οι Παγκύπριοι Σχολικοί αγώνες ανώμαλου δρόμου. Στους αγώνες αυτούς πάνε τα παιδιά από όλες τις επαρχίες της Κύπρου, τα οποία έχουν προκριθεί από τους επαρχιακούς αγώνες.

Στους αγώνες προκρίθηκαν και παιδιά απο το σχολείο όπου εργάζομαι σαν γυμναστής, καθώς και ο γιός μου Αντρέας που πηγαίνει όμως σε άλλο σχολείο.

Γράφω την πιο κάτω ιστορία μετά απο παράκληση του φίλου μου του Χρίστου.

Θα ξεκινήσω με μια ομολογία.

Αρκετές φορές εκτέθηκα, γιατί ζώ τόσο έντονα κάθε αγώνα του παιδιού μου, που δεν ελέγχω τον εαυτό μου. Την τελευταία φόρα, στους επαρχιακούς αγώνες, ξέφυγα τελειως, αφού επειδή ήθελα να βλέπω έτρεξα σχεδόν όλη τη διαδρομή σε παράλληλο δρομάκι κοντά στους αθλητές. Οι φίλοι μου, αστειευόμενοι, έλεγαν οτι αδικήθηκα που δεν ήμουν και στις απονομές!

Αυτή τη φορά ήμουν αποφασισμένος να κάτσω κάπου φρόνιμα, και να μην συζητήσω καν με τον Αντρέα από πριν για το τι τακτική να ακολουθήσει.

Στο λεωφορείο, φτάνοντας στη Λεμεσό, είδαμε ότι έβρεχε καταρρακτωδώς.

Εκεί του έδωσα τη μοναδική συμβουλή:

Αντρέα, αυτές οι καιρικές συνθήκες δεν θέλουν μόνο αντοχή, τακτικές ή καλή προπόνηση, το πιο σημαντικό στοιχείο που πρέπει να έχει ο αθλήτής είναι το «τατσιλλίκι» (Μετάφραση: τσαμπουκάς, μαγκιά).

Αυτός με άκουσε σιωπηλός, απλά με ρώτησε τι σημαίνει αυτή η λέξη.

Φτάσαμε, και όπως ήταν το πλάνο μου στάθηκα κάπου 200 μέτρα πριν τον τερματισμό, όπου έβλεπα μόνο τα τελευταία 400 – 500 μέτρα της κούρσας.

Με έκπληξη, είδα απο μακριά τον Αντρέα να προπορεύεται. Λέω με έκπληξη, γιατί σε όσους αγώνες έτρεξε ουδέποτε μπήκε μπροστά, προτιμά να κάθεται πίσω από τους πρωτοπόρους και να επιτίθεται μετά.

Τελικά, μετά απο μια ωραία μάχη με τον αθλητή από τη Λεμεσό, τερμάτισε δεύτερος.

Αν και με έτρωγε η περιέργεια να μάθω πως εξελίκτηκε ο αγώνας και γιατί αποφάσισε να αλάξει τη συνηθισμένη του τακτική, δεν ήθελα να το μιλήσουμε μόλις τερμάτισε, η στο λεωφορείο. Φτάσαμε σπίτι, τον άφησα να φάει το φαγητό του με την ησυχία του, και μετά τον ρώτησα.

Μας κατέβασαν από το λεωφορείο, είπε, και όταν απομακρύνθηκε και ήρθε και το ασθενοφόρο, μας κάλεσαν στην

εκκίνηση. Έβρεχε και φυσούσε έντονα.

Η εκκίνηση ήταν μέσα στο χωματόδρομο, (πλάτος 6-7 μέτρα), και ακριβώς μπροστά, από τη βροχή σχηματίστηκε μια αρκετά μεγάλη λιμνούλα.

Εγώ στάθηκα ακριβώς πίσω από τη λιμνούλα, ενώ οι υπόλοιποι συναθλητές μου στριμώχνονταν αριστερά και δεξιά της.

Με το που δώθηκε η εκκίνηση έφυγα γρήγορα μέσα από τη λίμνη, αδιαφορώντας για τα ρούχα και τα παπούτσια μου, που έτσι και αλλιώς ήταν βρεγμένα.

Δεν ξέρω αν ακουλούθησαν και άλλοι το παράδειγμα μου, το σημαντικό ήταν ότι ήμουν άνετος στην εκκίνηση και δεν σπρωχνόμουν με κανένα όπως γίνεται συνήθως, ή όπως έπαθαν όσοι πήγαν από πλάι και στριμώχτηκαν, βρέθηκα μπροστά και έτσι έλεγχα την κούρσα.

Φυσούσε πολύ αλλά ήμουν αποφασισμένος, έσκυβα μπροστά, εκεί που γλιστρούσε έτρεχα πιο προσεκτικά με πιο μικρά και σταθερα βήματα και έμεινα μπροστά μέχρι λίγο πριν το τέλος, μαζί με τον Αντρέα το παιδί που με πέρασε στο τέλος.

Από τον Αλέξαντρο, το μαθητή μου, ο οποίος τερμάτισε στην 7η θέση, έμαθα ότι οι υπόλοιποι στην εκκίνηση μπλέκτηκαν, αφού δεν έιχαν χώρο να αναπτύξουν, και κάποια στιγμή κατάφερε να φτάσει μέχρι τη δεύτερη θέση πίσω από το γιο μου, αλλά κουράστηκε απο την υπερπροσπάθεια και υποχώρησε.

Η αλήθεια, αν ήμουν παρών στην εκκίνηση ούτε που θα σκεφτόμουν να του πώ να τρέξει μέσα από τη λιμνούλα για να αποκτήσει πλεονέκτημα.

Αυτό συμβαίνει επανειλημμένα. Ότι και αν του πώ για τακτικές, στο τέλος ο Αντρέας τρέχει με δική του τακτική, ανάλογα με τον αγώνα, και οι τακτικές του είναι κατά πολύ καλύτερες από αυτές που του λέω εγώ.

Τι «τατσιλλίκι» και ιστορίες του έλεγα του μικρού.

Μου έδωσε το καλύτερο μάθημα, λέγοντας μου χωρίς να χρειαστεί πεί μια λέξη, ότι ο αγώνας του του ανήκει.

Εκτός από το ότι υποσχέθηκα στο Χρίστο να το γράψω, το γράφω για να το βλέπω και να το θυμάμαι στο μέλλον, αλλά επίσης το γράφω γιατί είμαι σίγουρος ότι και άλλοι γονείς είναι στη θέση μου, και όλοι μαζί πρέπει να καταλάβουμε ότι οι αγώνες των παιδιών μας, σε οποιδήποτε άθλημα, ανήκουν σε αυτούς, εμείς απλά χειροκροτάμε την προσπάθεια τους.Antreas Christofi

Παγκύπριος Ημιμαραθώνιος στις 25.1.2015

Άνοιξαν οι εγγραφές για τον 8ο Παγκύπριο και 18ο Ανοικτό Διεθνή Ημιμαραθώνιο που θα γίνει στις 25.1.2015 στα Περβόλια. Οι εγγραφές για τους αθλητές λήγουν στις 22.1.2014. Εγγραφές γίνονται μόνο μέσω διαδικτύου, έτσι προς αποφυγή παρεξηγήσεων που υπήρχαν τις προηγούμενες χρονιές, αφού δεν θα γίνονται εγγραφές την μέρα του αγώνα, φροντίστε να εγγραφείτε εγκαίρως.

Αφού εγγραφείτε, μπορείτε να πληρώσετε το τέλος εγγραφής και να παραλάβετε τον αριθμό σας την μέρα του αγώνα, μέχρι τις 9:30 το πρωί, μισή ώρα δηλαδή πριν την εκκίνηση.

Αν και σαν διαδρομή είναι πολύ όμορφη, πραγματικά οι καιρικές συνθήκες στην περιοχή είναι απρόβλεπτες. Μπορεί να πετύχουμε τις ιδανικές συνθήκες, έτυχε όμως φορά που είχαμε αντίθετο άνεμο στα 15 από τα 21 χιλιόμετρα, αφού ο αέρας γύριζε συνεχώς κατέυθυνση.

Αυτό όμως τελικά, του δίνει το δικό του ενδιαφέρον και ομορφιά, αφού καλούνται οι αθλητές να αλλάξουν και να αναδιαμορφώσουν τις τακτικές τους βάση του τι θα συναντήσουν εκεί.

Για περισσότερες λεπτομέρειες και εγγραφές, επισκεφτείτε την ιστοσελίδα του συλλόγου Περικλής Δημητρίου πατώντας εδώ . Καλή επιτυχία σε όλα τα παιδιά.

periklis

Παγκυπριο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου, Σάββατο 3.1.2015

Διεξάγεται το ερχόμενο Σάββατο  3 Ιανουαρίου 2015 η πρώτη Παγκύπρια  διοργάνωση της ΚΟΕΑΣ για την αγωνιστική περίοδο 2015.

Πρόκειται για  το Παγκύπριο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου όλων των κατηγοριών που θα διεξαχθεί στο Παλαιομέτοχο, στις εγκαταστάσεις τουΛυκείου. Στους αγώνες αναμένεται συμμετάσχουν αθλητές – τριες από τους έξι Γυμναστικούς Συλλόγους – μέλη της ομοσπονδίας.

Το πρόγραμμα των αγώνων έχει ως ακολούθως.
9.30π.μ.    1500μ. για κορίτσια κάτω των 15 χρόνων
9.45π.μ.    1500μ. για αγόρια κάτω των 15 χρόνων
10.00π.μ.    2000μ. για κορασίδες κάτω των 18 χρόνων
10.20π.μ.    3000μ. νεανίδων
10.45π.μ.    3000μ. παίδων κάτω των 18 χρόνων
11.10π.μ.    4000μ. γυναικών
11.35π.μ.    6000μ. εφήβων
12.05μ.μ    10000μ. ανδρών

Όπως πολύ σωστά επισημαίνει ο Κωσταντίνος σε άρθρο του στο stivos.cy, είναι κρίμα τέτοιοι αγώνες να διεξάγονται ουσιαστικά χωρίς θεατές, παρόλο το θέαμα που προσφέρουν.

Μας θυμίζει επίσης στο άρθρο το λόγο που στο συγκεκριμένο αγώνα πέρσυ, η Μαριλένα Σοφοκλέους βραβεύτηκε από την Ένωση ΑΘλητικογράφων Κύπρου με το ειδικό βραβείο «fair play’, και που μπορείτε να παρακολουθήσετε να μας τον αφηγείται η ίδια στο βίντεο της βράβευσης της, πατώντας εδώ.

Καλή επιτυχία στα παιδιά της ομάδας μας που λαμβάνουν μέρος, όπως και σε όλα τα παιδιά, και καλή αρχή στην αγωνιστική σεζόν.marilena s

 

2014 in review

The WordPress.com stats helper monkeys prepared a 2014 annual report for this blog.

Here’s an excerpt:

The Louvre Museum has 8.5 million visitors per year. This blog was viewed about 130,000 times in 2014. If it were an exhibit at the Louvre Museum, it would take about 6 days for that many people to see it.

Click here to see the complete report.

Το φετινό μας Χριστουγεννιάτικο τρέξιμο, 2014

Για 4η χρονιά φέτος τρέξαμε ξανά το «εορταστικό» μας μονοπάτι, το οποίο πλέον αποτελεί θεσμό, όχι μόνο για τα παιδιά της ομάδας μας αλλά και για άλλους φίλους δρομείς, που έρχονται να μας τιμήσουν και να περάσουμε μαζί ένα ευχάριστο πρωινό.

Ακριβώς όπως τα περίγραψα, μαζευτήκαμε η ώρα 5 το πρωί και στο σκοτάδι που επικρατούσε δεν ξέραμε ακριβως ποιοι ήταν παρών και ποιοι όχι. Κάποια παιδιά μάλιστα τα ειδα μετά τον τερματισμό και κατάλαβα ότι ήταν μαζί μας!πριν την εκκινηση Το σίγουρο ήταν ότι, όλοι είδαν το άτομο που πρωτότρεξε το μονοπάτι ( το οποίο και βαφτίσαμε με το όνομα του τιμής ένεκεν) τον φίλο Σέργιο Νικολαϊδη.

Ο ίδιος άλλωστε φρόντισε για αυτό, αφού στην εκκίνηση ανέβηκε σε βάθρο και εκπόνησε λόγο! Μας καλωσόρισε στο μονοπάτι του, μας είπε την ιστορία του, και κατέληξε στο ότι κατέχει το ρεκορ διαδρομης με 2:12.

Τι το θελε.

Σε ένα γκρουπ, με μερικούς απο τους καλύτερους δρομείς της Κύπρου, άκρως ανταγωνιστικούς, δεν μιλάς τέτοιες μέρες για ρεκορ. Χωρίς να το ομολογήσουν, ισως ούτε και στον εαυτο τους, μια παρέα ήδη αποσπάστηκε απο την αρχή, ενω οι υπόλοιποι πήγαμε σιγά-σιγά μέχρι το πρώτο σημείο όπως είπαμε, το εγκαταλειμένο μοναστήρι του προφήτη Ηλία.

Η εικόνα με τα φαναράκια κεφαλής να φέγγουν σε σειρά, το μισοφέγγαρο, το γλυκοχάραμα, ήταν μαγευτική. Από το μοναστήρι χωριστήκαμε, όπως ήταν και το πλάνο, και ξεκινήσαμε παρέες – παρέες την ανάβαση μας.

Όσο περνούσε η ώρα οι ανησυχίες μου όσο αφορά να μην μείνει κανείς πίσω άρχισαν να εξανεμίζονται, αφού τελικά όλα τα παιδιά που ήρθαν ήταν έτοιμα για αυτό το εγχείρημα. Όσοι ήρθαν όμως και έτρεξαν τη διαδρομή, είμαι σίγουρος ότι κατάλαβαν απόλυτα τις προειδοποιήσεις που έγραφα σε προηγούμενα άρθρα, όπου περίγραφα την επικινδυνότητα του να  έρθει κάποιος που να μην είναι έτοιμος για κάτι τέτοιο, και να χαθεί στην περιοχή.

Σαν φανατικοί των θεσμών, βουτήσαμε φυσικά και στη λιμνούλα, σε υψόμετρο 1200 μέτρα περίπου. Σκέτη απόλαυση, η διαδρομή μετά δεν μας φάνηκε καθόλου.

βουτημα 2014 β Από 3 που βουτήσαμε πέρσι, φέτος γίναμε 7. Κάποιες κοπέλλες ήθελαν να ακολουθήσουν το παράδειγμα μας, αλλά λόγω τεχνικών δυσκολιών αποφασίσαμε να το οργανώσουμε για του χρόνου, έτσι που να μην υπάρχει περίπτωση να εκτεθεί κανείς. Τερματισαμε χωρίς να παρουσιαστεί κανένα απολύτως πρόβλημα. Κανένα, εκτος από το γεγονός ότι ο φίλος Σέργης ήταν απαρηγόρητος.

Το ρεκόρ του έγινε κομμάτια.

Οι Γιώτα, Σουρμελής, Θανάσης και Χριστάκης, χωρίς καν να το επιδιώξουν (αν θέλουμε το πιστεύουμε) έκαναν 2:08, με στάση μάλιστα 3 λεπτών.

Στην αρχή ο Σέργης δεν το αναγνώριζε. Να αφαιρέσουμε λέει τις στάσεις, σταματησα και εγώ κάπου 40 λεπτά!

Στο τελος, μεγαλόψυχα, όχι μόνο τα αναγνώρισε, αλλά μοίρασε και δώρα, συνδρομές στο γυμναστήριο του Fit and Fun, και συμπληρώματα διατροφής, από ένα κουτί πολυβιταμίνης, ηλεκτρολύτων και Ω3 λιπαρά στον καθένα.sergis

Όπως είχαμε συμφωνήσει, ο Αντρέας Κεζαρίδης θα αγοραζε φαγητό για 30 άτομα, θα τα έψηνε, και θα μοιραζόμασταν τα έξοδα. Μαζευτήκαμε τελικά συνολικά 54 άτομα. Το φαγητό όλως παραδόξως έφτασε για όλους.

καθηγητης Κεζαριδης Βρε Αντρέα μου του λέω, μήπως μας λες λιγότερα;

» Όχι ότι αγόρασα το έβαλα στα έξοδα, απλά κάτι που είχαμε στο σπίτι, όπως κρασί χωριάτικο που κάνει ο πεθερός μου το έφερα εγώ.»

Αρχίσαμε να μαζεύουμε τα χρήματα, και πριν το καταλάβω είχαμε ήδη περισσότερα απο αυτά που μας είπε ο Αντρέας ότι ξόδεψε. Απο τις διάφορες λύσεις που σκεφτήκαμε, καταλήξαμε στη πιο λογική: Πήγα στον Πόλυ και με αυτά τα χρήματα αγόρασα, σαν ένδειξη εκτίμησης προς τον Αντρέα για το τι κάνει για μας καθε χρόνο, ένα δωράκι, ένα εσωτερικό (layer)  φανελάκι ποδηλασίας.kezas present

Αντρέα μου, μου το τόνισες επανειλημμένα ότι με τη προσφορά σου προς την ομάδα νοιώθεις πολύ όμορφα, τόσο για το ότι μπορείς να μας βοηθήσεις σε κάτι, όσο και για το ποσο ωραία περνάμε σαν παρέα.

Χωρίς εσένα όμως τα πράγματα δεν θα ήταν τα ίδια, δέξου λοιπόν το δωράκι μας σαν ελάχιστη ένδειξη εκτίμησης για αυτό που τόσο πρόθυμα και τόσο αθόρυβα μας προσφέρεις, μαζί με τις ευχαριστίες μας.

Είχαμε και μια … φιλότιμη προσπάθεια από τον Χαράλαμπο και την ομάδα του να μας πουν τα κάλαντα. Προσπάθησα και εγώ να μπώ στην ομάδα αλλά με σταμάτησαν αμέσως με το που ξεκίνησα να τραγουδώ. Εννοείτε κάτι για την φωνή μου;καλαντα

Δεν θα ήταν ολοκληρωμένη βέβαια η μέρα, χωρίς την κλασσική πάντα βασιλόπιττα από τον Φοίβο μας, το χαμόγελο του οποίου μετά την ολοκλήρωση της τόσο αναμενόμενης για αυτόν διαδρομής, μιλά από μόνο του.βασιλοπιττα Φοιβου

Την έκοψε το προπονητικό τημ, δηλαδή ο Χριστάκης, ο Πέγγας και εγώ, με την ευχή πάντα να έχουμε την υγεία μας, να περνάμε τόσο καλά και με τη βοήθεια του Θεού του χρόνου να το επαναλάβουμε.προπονητικο τημ Πιο κάτω η κλασική πλέον   φωτογραφία μας. the team Ο φωτογράφος και γραφίστας μας Μιχάλης Θεοχαρίδης, επιστρατεύοντας το αστείρευτο χιούμορ του, μας ετοίμασε ήδη και τη φωτογραφία του 2015, βάση της προοδευτικής αύξησης των ατόμων που μας τιμούν κάθε χρόνο.simmetoches 2015

Ραντεβού ξανά του χρόνου.

Ευχαριστώ για την τόσο όμορφη κάρτα που μου ετοιμάσατε (όντως ο αξέχαστος Freddie Mercury είναι ο αγαπημένος μου τραγουδιστής) με τις ευχές σας.καρτα

Πιο κάτω κάποιες φωτογραφίες από την εκδήλωση μας, από τους Διαμαντή Ζαφειριάδη, Μιχάλη Θεοχαρίδη, Μιχάλη Ζανέττο και Φοίβο Κοντεμενιώτη

Τελευταίες λεπτομέρειες για το τρέξιμο του Σαββάτου στο βουνό

Μίλησα με τα περισσότερα παιδιά που θα τρέξουμε μαζί στο μονοπάτι του Σέργη το Σάββατο για να ξεκαθαρίσουμε το τελικό πλάνο. Χαίρομαι για το γεγονός ότι θα έχουμε μαζί μας και άτομα που δεν γυμναζόμαστε συνήθως μαζί, και ποιός ξέρει, μπορεί τελικά να τους κολλήσουμε το μικρόβιο με το εβδομαδιαίο τρέξιμο στο βουνό, είτε μαζί μας είτε με άλλες παρέες.

Για αυτο το λόγο όμως, επιμένω στις μικρές λεπτομέρειες, οι οποίες στο βουνό κάνουν τη διαφορά.

Λόγω του ότι θα έχουμε αθλητές διαφόρων επιπέδων, και του γεγονότος ότι για την πρώτη 1 ώρα θα είναι βράδυ, προτιμώ να δώσω και γραπτώς κάποιες οδηγίες γιατί τελευταία στιγμή, μέσα στο σκοτάδι, ίσως και στη βροχή, και χωρίς να ξέρουμε καν ποιοί θα είναι παρόντες και ποιοί όχι δεν είναι σίγουρο αν θα ακούσουν όλοι ή αν θα αντιληφθούν τη σοβαρότητα τους.

1) Θεωρήστε ότι η ώρα αναχώρησης θα είναι η ώρα 5:00 το πρωί. Μπορεί να χρειαστεί να δώσουμε κάποιες τελευταίες οδηγίες επι τόπου πριν ξεκινήσουμε και να χρειαστούμε ακόμα 5-6 λεπτά, αλλά μην βασιστείτε σε αυτό, άρα φροντίστε να είστε στην ώρα σας.

2) Δεν θα γνωρίζω από πριν ποιοί θα είναι μαζί μας και ποιοί όχι, άσχετο με το τι δήλωσαν από πριν. Κάποιοι μπορεί να μην ξυπνήσουν, κάποιοι να αργήσουν, ενώ κάποιοι να φέρουν και κάποιους φίλους τους.  Για ασφάλεια ενημερώστε τουλάχιστον δύο άτομα απο τους παρευρισκόμενους για την παρουσία σας, έχετε καλώς κακού το κινητό σας μαζί σας φορτισμένο,(αν και σε αρκετά σημεία της διαδρομής δεν υπάρχει λήψη, υπάρχουν όμως και άλλα τόσα που μπορείτε να βρείτε σήμα)  και δωστε το νούμερο του σε αυτά τα δύο άτομα αν δεν το έχουν ήδη.

3) Στόχος μας είναι μέχρι το μοναστήρι, το οποίο είναι περίπου στα 45 λεπτά και είναι σχετικά ομαλή η διαδρομή, να μείνουμε όλοι μαζί. Πρώτο γιατί θα είναι σκοτάδι και θα είναι επικίνδυνο να τρέχουμε γρήγορα στον μέχρι εκεί χωματόδρομο, και δεύτερο για να μην χάσουμε κάποιους. Από εκεί και πέρα θα χωριστούμε σε γκρουπάκια για την ανάβαση στο στενότερο μονοπάτι. Φροντίστε σε κάθε γκρουπάκι να υπάρχει κάποιος που έχει κάνει ξανά τη διαδρομή. Το μπροστινό γκρουπ θα το οδηγήσει ο Χριστάκης, τα υπόλοιπα θα σχηματιστούν στη διαδρομή. Απλά ξαναλέω, όσοι δεν έκαναν ξανά τη διαδρομή φροντίστε να μπείτε με κάποιον που την έκανε κάποια άλλη χρονιά, και ας είναι πιο αργός από ότι θα θέλατε. Δεν πάμε για ρεκορ τη συγκεκριμένη μέρα.

4) Δρομείς που δεν προπονούνται μαζί μας ή που κάνουν προπόνηση μόνο σε διαδρομές χωρίς ανήφορα, ή που τρέχουν μεν καλά, αλλά μέχρι 1 ώρα, δεν είναι σίγουρο ότι θα μπορούν να ακολουθούν, άσχετο αν είναι καλύτεροι μας σε ομαλές ή μικρότερες διαδρομές. Αν κάποιοι δυσκολευτούν μέχρι το μοναστήρι, σιγουρα θα έχουν πρόβλημα στη συνέχεια να ακολουθήσουν την ομάδα. Μπορεί να ακούγεται ωραία πρόκληση (όπως και είναι) αλλά δεν είναι καθόλου αστείο να βρεθεί κάποιος μόνος του στο συγκεκριμένο μονοπάτι. Δεν υπάρχει τρόπος να πάει αυτοκίνητο να μαζέψει κάποιον που μπορεί να χαθεί ή να πάθει υπογλυκαιμία, ενώ θα χαλάσει η μέρα και για τους υπόλοιπους.

Περιμένω λοιπόν από τους πιο αργούς ή όσους δεν γυμνάζονται σε ανήφορα και δυσκολεύονται μέχρι το μοναστήρι, να μην μπούν στο μονοπάτι αλλά να επιστρέψουν πίσω από εκεί.  Μαζί με τον Πένγκα θα μείνουμε να υποστηρίξουμε τους πιο αργούς του γκρουπ μας, τον Φοίβο δηλ. και τις κοπέλλες. Δεν μπορούμε όμως να αναλάβουμε ευθύνη αν υπάρχουν ακόμα πιο αργοί, οι ίδιοι πρέπει να έχουν αυτογνωσία για τις ικανότητες τους. Ακόμα και αν επιμένουν κάποιοι πιο αργοί (αν υπάρχουν πάντα, αφού μιλώ καθαρά θεωρητικά, καλώς κακού) και μπούν στο μονοπάτι, αν δουν στα 4-5 λεπτά ότι δυσκολεύονται και χάνουν οπτική επαφή με την ομάδα που είπα πιο πάνω, τότε σίγουρα ήρθε η ώρα της επιστροφής. Δεν σηκώνει παλληκαριές, μετά θα αρχίσουν τα διχάλια και αυξάνονται οι πιθανότητες να χαθεί κάποιος.

Σημειωτέον, μιας και αναφέρω την ομάδα του Φοίβου, ο ίδιος φέτος θα το δοκιμάσει για πρώτη φορά, αν και είναι η τρίτη χρονιά που έρχεται μαζί μας και επιθυμούσε από πέρσι να δοκιμάσει. Απλά δεν έπαιρνε το πράσινο φως τις προηγούμενες γιατί δεν ήταν έτοιμος. Αναφέρω σαν παράδειγμα το Φοίβο, στον οποίο έχω ιδιαίτερη αδυναμία, για να τονίσω ότι οι κανόνες ασφαλείας ισχύουν για όλους, πέραν από συμπάθειες και προσωπικές επιθυμίες.

Όπως έγραψα στο άρθρο αυτό θα θέλουμε 2 τσάντες ο καθένας. Μια η οποία θα έχει στεγνά ρούχα (συμπεριλαμβανομένων παπούτσια, εσώρουχα, κάλτσες, σκούφο και σακκάκι) για να αλλάξουμε μετά, και μια μικρή για να έχουμε στη πλάτη μας με τα απαραίτητα για τη διαδρομή αυτή.

Ελπίζω να σας κάλυψα, τα υπόλοιπα τα λέμε εκεί, όσοι χρειαστείτε κάτι άλλο πάρτε με τηλέφωνο ή στείλτε μου μύνημα.

Πιο κάτω, ξανά ο χάρτης της διαδρομήςdiadromi-vounou

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 66 other followers

Αρέσει σε %d bloggers: